امروز صبح که می خواستم در مورد شادی بعد از شکست عشقی بنویسم باید یک تحقیق کوچک اینترنتی می کردم تا ببینم که کلا فاز شکست عشقی خورده ها چیست. چیزی که من را به نگرانی و افسوس انداخت این بود که سیگنال کمتری از شکست عشقی خورده ها دیدم که در آن بویی از جمع و جور کردن خودشان باشد. در واقع اولین اشتباه از همین جا شروع می شود
الگوی اشتباه زندگی بعد از شکست عشقی
معمولا افرادی که شکست عشقی می خورند، به دلیل این که عاطفه هایشان دستخوش تعارض هایی شده، گام را اشتباه بر می دارند. در حالی که با یک اقدام درست و درمان می توان این موضوع را سریع تر حل کرد و به زندگی واقعی برگشت.
کارهای اشتباهی که بعد از شکست عشقی انجام می دهند به شرح زیر است:
- تیکه انداختن به شریک احساسی گذشته با پروفایل و شعر و غیره
- آهنگ غمگین گوش دادن
- به دنبال تجربیات شکست عشقی دیگران بودن
- سفره دل را هر جا که بخواهند پهن می کنند
- قضاوت خود و دیگران
- یاد آوری روزهای خوب گذشته به جای المان های منفی رابطه
- و هزار و یک چیز دیگر که خودت هم می دانی
اما به نظر می رسد اگر کسی برای زندگی اش ارزش قائل باشد، باید هر چه سریع تر به دنبال شیوه هایی برای جمع و جور کردن خودش بعد از شکست عشقی باشد تا بتواند زندگی شادی از سر بگیرد و فرصت ها را از دست ندهد.
شکست عشقی آزار دهنده است اما رهایی بعد از آن هم احساس خاصی است که هر کس به آن دست پیدا نمی کند مگر!!!؟؟
مگر کسانی که به دنبال حل این مساله باشند.
من در ادامه این آموزش می خواهم به تو یاد بدهم که اگر شکست عشقی خورده ای این گونه رفتار کن تا زندگی شاد بعد از شکست عشقی را تجربه کنی
زندگی شاد بعد از شکست عشقی چطور به وجود می آید؟
بعد از شکست عشقی، اگر برنامه خوبی بریزی و روی سه المان زیر خودت را به کند وکاو بیندازی خیلی زود با موضوع کنار می ایی فقط شاید برخی مراحل کمی طول بکشد که البته این هم به خود تو ارتباط پیدا می کند:
- احساسات خود را پردازش کن
- نیازهای عاطفی خود را بشناس
- از زندگی مجردی ات لذت ببر
در ادامه می خواهم به هر کدام از این 3 مورد به طور جداگانه بپردازم.
برای شادی پس از شکست عشقی احساسات خود را پردازش کن
در رابطه با مدیریت احساس و پردازش احساس لازم است که کمی واقع نگر تر از حالتی باشید که یک ذهن معمولی از شما انتظار دارد. مثلا وقتی کسی به تو می گوید ناراحت نباش، لازم نیست گلدان را در سر او بشکنی! فقط احساس کن که او تو را نمی فهمد اما قصد جسارت هم ندارد.اما راهکارهای این بخش:
به خودت زمان بده
خب این طبیعی است که بعد از شکست عشقی حالت غمگین باشد و مدام توی خودت باشی و با خودت بگویی چه فکر می کردم و چی شد! اما نباید انتظار داشته باشی یکی دو روزه به حالت نرمال برگردی.
تنها راه چاره این است که به خودت وقت دهی و به آرامی با خودت رفتار کنی و جلوی فکر های آزار دهنده مقاومت شدید نداشته باشی. آیا این مطلب را قبلا خوانده ای؟ با مطالعه آن کمک زیادی به خودت میکنی تا زندگی بعد از شکست عشقی را مدیریت کنی.
اما چند توصیه خیلی مهم که مقاومت در برابر ان ها سخت است
- بعد از شکست عشقی فوری به دنبال یک رابطه جدید نباش. باید تو ترمیم شوی، خودت را بیابی و بعد به دنبال عشق جدید باشی که حدودا 1 سال وقت می برد و حتی بیشتر! معمولا افرادی که برای فرار از شکست عشقی به دنبال رابطه جدید هستند دوباره این تجربه را تکرار می کنند.
- با شکست احساسی و عشقی منطقی برخورد کن! بهترین کار این است که علت این شکست و فاجعه را پیدا کنی و آن را حل کنی تا دوباره دچار آن نشوی. جمله مشهوری در این رابطه هست که می گوید، اگر یک مشکل رخ داد و درس آن را نگرفتی دوباره آن مشکل رخ خواهد داد!
- شاید اطرافیان با رفتار های خود عامدانه بخواهند حالت را بگیرند. به آن ها توجه نکن و به این امید باش که به زودی حالت خوب می شود.
- اگر چند ماه از شکست عشقی ات گذشته اما همچنان درگیر آن هستی باید کمی جدی تر در این باره فکر و عمل کنی و حتی به دکتر مراجعه کنی.
گذشته را انکار نکن
در ابتدای شکست عشقی تو به هر دری می زنی تا به خودت ثابت کنی که همه چیز تمام نشده است اما حقیقت چیز دیگری است. در ابتدا شاید برای کنار آمدن نیاز داشته باشی تا این انکار را جدی بگیری اما وقتی ذهن منطقی ات بر دلت چیره شد خودت دست به کار شو و به همه نشان بده که این اتفاق افتاده است و انکار شدنی نیست! دوست خوبم از واقعیت که نمی توان فرار کرد؟ می توان؟ راهش را نشانم بده !!
برای جلوگیری از انکار شکست عشقی کارهای زیر را انجام بده:
- هرگز با شریک عاطفی ات تماس نگیر. اجازه نده باز حرف هایی بشنوی که حالت را بد می کند یا این که به در بسته بخوری! تماس پیاپی با شریک احساسی سابق موجب می شود حالت بد تر شود و نتوانی سریع تر خودت را جمع و جور کنی و شادی بعد از شکست عشقی را بچشی
- هر چیزی که به یاد آوری رابطه تان در گذشته می انجامد را تغییر بده. مثلا اگر پس زمینه گوشی ات عکس دونفره تان است سریع آن را به عکس دیگری تغییر بده.
- اگر کسی در مورد او از تو سوالی پرسید کاملا صادق باش. لازم نیست همه چیز را بگویی اما انکار شکست هم جالب نیست و تو را بیشتر در میدان نگه می دارد. صادق باش اما لازم نیست همه چیز بگویی.
قبول کن که همه چیز تمام شده است
این جمله یکی از سخت ترین چیزهایی است که ابتدای شکست عشقی می توان زد اما حکم پنی سیلین دردناک هنگام بیماری دارد! ضربه ای کاری است اما تجربه و باورش، نجات بخش است.
شاید در ابتدای راه با خودت بگویی
- من وضعیت را تغییر می دهم
- روی خودم کار می کنم تا او برگردد
- او را متقاعد می کنم تا برگردد
اما دوست خوبم، عشقی که به هم خورده با این چیزها درست نمی شود! اگر هم بشود دوام چندانی ندارد.
عشقی پایدار است که بدون چون و چرا شکل گیرد و ادامه یابد.
پس با این جملات خود فریبی نکن هر چند بیان آن ها طبیعی است.
برای این منظور:
- دست از تلاش برای درست کردن رابطه بردارید. مثلا دست از حسود کردن شریک خود بردارید یا این که به دنبال داستان های دراماتیک برای تحت تاثیر قرار دادن عشق تان نباشید.
- با خودت صادقانه بگو، این موضوع تمام شده و به انتها نرسید. من می پذیرم که این رابطه هم برای من ادامه دار نبود و باید با تنهایی خودم کنار بیایم.
- تمام چیزهایی که مربوط به او می شود را از خودت دور کن! امید های واهی را دور بینداز
- این مقاله را هم بخوان که کمکت می کند تا ویژگی های کسی که واقعا تو را ترک کرده بیشتر بشناسی تا زودتر باور کنی.
شریک بی وفایت را ببخش
شاید این موضوع باز هم تو را عصبانی کن اما حقیقت امر را بخواهی، وقتی که تو شکست می خوری، شریکت تو را تنها می گذارد، عصبانیت و خشم تو می تواند اوضاع را بدتر کند. بخشیدن به معنی این نیست که او حالش خوب باشد! تو فقط پای دل و جانت را از او بیرون می کشی و به خدا واگذار می کنی و تلاش می کنی آدم بهتری شوی.
بخشیدن یعنی من هیچ گامی برای تلافی بر نمی دارم.
آیا تا کنون این حس رهایی را تجربه کرده ای؟ وقتی معتقد باشی که تمام کارهای بد و نا به حق توسط طبیعت پاسخ داده می شود حالت دگرگون می شود.
برای بهتر تجربه کردن این حس:
- به او نامه ای بنویس و خداحافظی کن و بگو که کاری با او نداری. لطفا نامه را برایش نفرست
- به خودت زمان بده و خودت را ببخش.
- برای تخلیه انرژی منفی خود کارهای فیزیکی انجام بده مثلا بوکس کار کن یا فعالیت بدنی سخت داشته باش.
به طور کلی هدفم این است که بگویم رها کن و بگذر و مردانه زندگی من حتی اگر دختر ترین زن این شهر هستی.
برای تجربه شادی بعد از شکست عشقی نیازهای عاطفی خود را بشناس
اما در رابطه با نیاز های عاطفی ات خوب است که افراط گر و یا تفریط گر نباشی و اعتقادات درستی داشته باشی تا بتوانی سریع تر شادی بعد از شکست عشقی را بچشی
اعتماد به نفس خودت را حفظ کن
شکست چیزی است که برای هر کسی آن هم چند بار رخ می دهد. مهم این است که تو خودت را مبرا از عیب بدانی و به دنبال این نباشی که کامل ترین فرد باشی. هر شکستی نشان دهنده این نیست که تو در آینده عشق نخواهی یافت.
اتفاقا خیلی از این شکست ها برای این است که بعد ها قدر عافیت را بدانی.
اما یک کار خوب این است که به کسانی فکر کنی که شکست خوردند، زار زدند و به قولا با محشن چاووشی عر زدند! اما حالا توی کله شان جز حامد پهلان آهنگی به گوش نمی رسد!
برای این موضوع کارهای زیر را انجام بده
- فهرستی از ویژگی های خوب و مثبت خودت بنویس.
- بنویس که چه چیزهایی در تو هست که نشان می دهد می توانی کسی دیگر را دوست بداری. ( لطفا وفاداری مسموم را کنار بگذار! والا )
- به خودتان بگویید، “من دوست داشتنی هستم و می توانم در عشق موفق باشم، زیرا من …” بقیه جمله را با چیزهایی از فهرست خود پر کنید.
- هر روز سعی کنید یک دلیل جدیدی برای اضافه کردن لیست خود داشته باشید و به طور مداوم به خودتان یادآوری کنید که می توانید خوشحال باشید.
از حمایت دوستان بهره مند شوید
وقتی که شکست عشقی می خورید، این که احساس تنهایی کنید کاملا عادی است اما وقتی در گروهی قرار بگیرید که برای حمایت شما در تلاش هستند روز به روز حالتان بهتر می شود و شادی بعد از شکست عشقی را خواهید چشید. می توانی با آن ها درد دل کنی و راه و چاره بیابی.
به دوستان و اعضای خانواده خود تکیه کنید و انرژی را از آن ها دریافت کنید.
برای این کار:
- با افرادی حرف بزنید که دلسوزانه از تو حمایت می کنند
- در مورد احساس خود و علت شکست تان با آن ها صحبت کنید
- در تلاش هایی که دارند تا خنده روی لبانتان بنشانند لطفا مقاومت نکنید و همراهی کنید و جو را شاد نگه دارید تا این حس از شما دور شود
- از آن ها بخواهید که جلوی ارسال پیام شما به شریک بی وفای تان، بگیرند و نگذارند که به او زنگ بزنید و یا قرار ملاقات جور کنید!
با خودت خوش رفتاری کن و مراقب خودت باش
وقتی شکست عشقی می خوری، بعضی چیزها در زندگی ات عوض می شود. مثلا بی خوابی می کشی و این موجب می شود که تو، سلامتی ات را به خطر بیندازی
پس در این شرایط به فکر خودت باش و از سلامتی ات مراقبت کن چرا که عشق جدیدی در راه است. قبلا یک تجربه در این باره نوشته ام که حال تو را خوب می کند البته اگر شکست عشقی اولی باشی که چه بهتر. این مطلب را همین حالا باز کن و بخوان
برای این موضوع:
- وعده های غذایی را از دست نده. خوب بخواب و فعالیت های بدنی خوبی داشته باش تا روح و جسمت رفرش شوند.
- کمی وقت بگذار و ظاهر ت را تغییر بده . مثلا تیپت را عوض کن و یا مدل مویت را عوض کن. کلا برای خودت وقت بگذار و تنوع را درک کن
- به خرید برو و چیزهای جدیدی برای خودت بخر و تفریحات جدیدی خلق کن. مثلا اگر تا کنون ماهیگیری نکرده ای چرا آن را تست نمی کنی؟
مشاوره داشته باشید
وقتی که دوران پس از شکست عشقی را سپری می کنید باید توجه کنید که ممکن است این مساله روی روحیات و جسم شما اثر بگذارد. اگر فکر می کنید برخی چیزها طبیعی نیستند می توانی با مشاور صحبت کنی.
تحقیقات نشان داده که شکست عشقی واکنش هایی روی بدن می گذارند که می تواند منجر به افسردگی شود و یا این که قلب را ضعیف کند.
اگر پزشک شما برای تان دارو تجویز کرد بدون ترس آن را مصرف کنید چرا که این دارو ها کار تنظیم واکنش های شیمیایی بدن را بر عهده دارند.
تمرین های مقابله ای داشته باشید
گاهی افکار هجوم می آورند و یا این که حس بد از افکار شب قبل توی بدنت می ماند. در چنین حالتی بهترین کار استفاده از تکنیک های مقابله ای است تا بتوانید با این موضوع کنار بیایید و سلامتی تان را حفظ کنید.
برای این موضوع:
- می توانید ورزش کنید
- مراقبه فکری داشته باشید
- آرامش خود را حفظ کنید
- افکار جایگزین داشته باشید
اما یک راه خیلی مهم برای توقف هجوم افکار منفی چیزی است که قبلا بدان پرداخته ام پس روی این لینک کلیک کن تا آن را بخوانی.
از زندگی مجردی ات لذت ببر و شادی دوران مجردی را بچش
برای این منظور بهتر است که راهکارهای زیر را که بخشی از راهکارهای واقعی است دنبال کنی
- اجتماعی تر باش و با رفقایت سپری کن
- تلاش کن مهارت جدید یاد بگیری
- خودت را برای رویارویی عشق جدید اماده کن
و یاد بگیر که دوران مجردی شاد را تجربه کنی. در این باره امروز مقاله ای دیگر نوشتم که فکر می کنم کامل ترین مطلب در دنیای وب ایران باشد. این مطلب را از اینجا بخوان و نظرت را برای من بنویس.
منبع کمکی: wikihow
