چرا هرچی شکرگزاری می کنم نتیجه نمی گیرم
وقتی برای اولین بار کتاب معجزه شکرگزاری رو خوندم، فکر میکردم تکرار طوطی وار عبارت های شکرگزاری، زندگی رو زیر و رو می کنه. اما محتوای کتاب رو دقیق نخونده بودم. روش صحیح شکرگزاری در واقع درگیر کردن حس توجه و احساس هست و این چیزی هست که خیلی ها بهمون نمیگن!
به همین خاطر، شکرگزاری طوطی وار، تبدیل شده به یه کار کم ارزش و وقت گیر که هیچ نتیجه ای نداره.
من هم دچار چنین تله و اشتباهی بودم و وقت زیادی رو صرف شکرگزاری می کردم ولی هیچ تغییری نمیدیدم. تا اینکه با مطالعه دقیق و مفهومی کتاب شکرگزاری و مشورت با لایف کوچ های بزرگ معنوی، تونستم راز روش صحیح شکرگزاری رو بفهمم. این مقاله تو رو از یک شکرگزاری سطحی به مسیر واقعی شکرگزاری میکشونه.
۳ دلیل اصلی که چرا شکرگزاری کار نمیکند
شکرگزاری، وقتی به صورت واقعی درک نشه، و تبدیل به یک عمل طوطی وار بشه، موجب میشه که تو فقط وقت بگذاری و بنویسی، ولی هیچ چیزی تغییر نکنه.
اینجاست که خیلی ها به شکرگزاری و کائنات و حتی آیه مبارکه سوره قرآن در مورد شکرگزاری بدبین میشن.
اینجا من ۳ دلیل تا الان پیدا کردم که در موردشون می نویسم.
شکرگزاری فقدان محور
بسیاری از ما آدم ها، صرفا بخاطر افزایش نعمت، و «نه دیدن خود نعمت» شروع به تکرار طوطی وار شکرگزاری می کنیم.
مثلا پول میخوایم! خونه میخوایم، بچه میخوایم، همسر میخوایم و ..
در چنین شرایطی با تمرکز بر نداشتن اون شرایط شروع به شکرگزاری می کنیم.
بنابراین توجه ما به سمت اون نداشته میره.
به همین دلیل ارتعاش و فرکانسی که ایجاد می کنی، در محدوده نداشتن و نشدن هست.
اینجاست که زندگیت قشنگ تر که نمیشه هیچ! بدتر هم ممکنه بشه.
نکته مهم:ذهن ناخودآگاه به کلمات تو گوش نمیده، بلکه به «ترس» یا «اطمینان» پشت کلمات پاسخ میده. اگر شکرگزاری بوی «نیاز و احتیاج» بده، یعنی داری اعلام میکنی که «من فعلاً ندارم»، پس جهان هم «نداشتن» بیشتری به تو میده.
بستر دریافت تو آلوده است
برای کسانی که به دنبال نتیجه سریع تر هستند همیشه میگم پاکسازی و شکرگزاری باید همراه با هم باشه.
اگر پاکسازی نکنی، یه سد محکم در مقابل قانون جذب توسط شکرگزاری قرار میگیره.
از طرفی این آلودگی ها موجب تغییر نعمت هامون میشه. (امام علی جانم)
اصلا تو کی دیدی یه کیلو عسل خوشمزه و شیرین رو بریزن توی یک ظرف کثیف؟
گیریم که بریزن! آیا اون عسل دیگه مزه ی قبلی رو داره؟
نکته مهم: شکرگزاری روی ذهنی که «پاکسازی» نشده، مثل این میموه که بخواهی روی دیواری که نم زده و در حال ریختنه، گرانترین کاغذدیواری دنیا را بچسبونی. شاید ظاهرش عوض بشخ، اما خیلی زود همه چیز با هم فرو میریزن. پاکسازی، زیرسازیِ شکرگزاری است.
تکرار طوطی وار و تخریب احساس و توجه
این یکی مهم ترین تله ای هست که دستاورد مغز مبارک همه مونه!
مغز دوست داره همه چیز رو ساده کنه.
بنابراین سیستم اتوپایلوت رو فعال میکنه.
اینکه تو بشینی از چیزایی بنویسی که یک ذره هم حس پشتش نیست!
بلکه ربات درونت داره اون ها رو می نویسه و تکرار می کنه.
پس طبیعیه که اتفاق خاصی رخ نده!
نکته مهم: قانون فیزیک کوانتوم میگه: کلمه، فکر به حساب میاد و احساس، آهنرباست. فکر بدون احساس، هیچ قدرتی برای جذب یا تغییر واقعیت نداره. اگر موقع شکرگزاری موهای تنت سیخ نمیشه یا لبخند ناخودآگاه روی لبت نمیاد، یعنی داری وقتت رو تلف میکنی.
در مغز یک فرد شاکر واقعی چه میگذره؟
تفاوت اونی که شکرگزاری هاش به نتیجه میرسه با تویی که روش صحیح شکرگزاری رو کامل بلد نیستی، دقیقا همون چیزی هست که تو مغزتون میگذره.
شکرگزاری فقط یک حرکت معنوی نیست؛ در واقع داری مغزت را «سیمکشی مجدد» میکنی.
وقتی با روش صحیح شکرگزاری میکنی ببین چه اتفاقاتی میفته:
- تولید قرص شادیِ طبیعی: به محض اینکه شکرگزاری میکنی، مغزت شیرِ «دوپامین و سروتونین» را باز میکنه.
اینها همان هورمونهایی هستند که حس لذت و آرامش میدهند.
انگار یک قرص ضدافسردگی قوی خوردی که هیچ عوارضی هم نداره. - خاموش کردن دکمه استرس: بخشی در مغز هست به اسم «آمیگدال» که کارش تولید ترس و نگرانی برای توئه.
شکرگزاری مثل یک آبی است روی آتشِ این بخش؛
استرس رو میخوابونه! و به بدنت میفهمونه که: «رفیق، فعلاً خطری نیست، آرام باش.» - ساختن اتوبان برای حالِ خوب: مغز ما یادگیرنده است.
وقتی مدام شکرگزاری میکنی، انگار داری یک «اتوبان» برای دیدن قشنگیها میسازی.
بعد از مدتی، مغزت خودکار به دنبال اتفاقات خوب میگرده، حتی وسط یک روز مزخرف! - تصمیمگیری مثل یک حرفهای: شکرگزاری بخش منطقی مغزت را تقویت میکنه.
یعنی وقتی به مشکل میخوری، به جای اینکه دستپاچه بشی و گریه کنی، مغزت سریع میره سراغ پیدا کردنِ راه حل. - خوابِ راحت و بدنِ قوی: چون شکرگزاری روی مرکز فرماندهی بدن اثر میگذاره، ضربان قلبت تنظیم میشه، سیستم ایمنیات بالا میره و شبها مثل یک نوزاد، عمیق و راحت میخوابی.
حالا خودت این واکنش ها رو مقایسه کن با مغز کسی که از ترس و استرس داره تند تند نعمت شماری می کنه تا بلکه شرایطش عوض بشه!
شکرگزاری چطوری باعث تغییر زندگی میشه
تا این لحظه، به عنوان یه لایف کوچ که دنیای معنوی رو خیلی دوست داره و مطالعه می کنه، و قوانین کائناتی رو زندگی می کنه، متوجه شده ام که:
دنیای مادی ما، به وسیله فرامین دنیای معنوی تغییر میکنه!
مثلا توجه و احساس و حال درونی تو، مشخص می کنه که جهان هستی چی به تو میده و چی رو نمیده.
بنابراین شکرگزاری واقعی، با درگیر کردن احساسات مثبت، ارتعاش هایی رو برای تو میسازه که هم فرکانس خواسته هاته!
در این دنیا همه چیز حتی شنیدن صدا هم با ارتعاش کار می کنه.
بنابراین وقتی میخوای برای جهان هستی چک بکشی! تا چیزی بهت بده، لازم نیست مثل کتاب راز چک مصنوعی بسازی! کافیه ارتعاش های همگون با اون چیز ساتع کنی.
روش های صحیح شکرگزاری برای نتیجه سریع
روش صحیح شکرگزاری از نظر من یعنی ساختن ارتعاش مثبت!
یعنی یادآوری نعمت حال تو رو خوب کنه!
تو باید تلاش کنی حالت رو پیش از هر چیز خوب نگه داری و بعد بدونی که واقعا چی میخوای تا بتونی نمونه های اون رو جذب کنی.
یادآوری لذت های روز
در کتاب شکرگزاری گفته شده که لیستی ۱۰ تایی از نعمت هات رو بنویس.
حقیقتا این روش از من خیلی انرژی میگرفت.
تصمیم گرفتم در پایان روز، لیستی از اتفاقات خوشمزه روزم رو بنویسم.
این لیست چون به تجربه امروزم نزدیک هست بهتر میتونم احساسات ارتعاشی ایجاد کنم.
لیستم خیلی جالب بود!
- ناهار خوشمزه
- دوغ گاز دار بجای نوشابه
- خودکارم که خیلی روان می نویسه!
- صدای آهنگی که دوست دارم رو توی خیابون شنیدم!
به مرور این لیست حرفه ای تر میشه. فقط مقاومت نکن و لیست شکرگزاری برای رسیدن به خواسته ها رو از همین چیزای کوچک شروع کن.
همزاد پنداری با صاحبین نعمت
اوه اوه! این خیلی جالبه!
وقتی تو چیزی میخوای و داری براش ور ور شکرگزاری می کنی یهو می بینی اون چیز توی دست دیگری هست ممکنه بشی یه گلوله آتیش!
خب تبریک میگم هرچی که ساخته بودی و نساخته بودی رو به آتش کشیدی!
وقتی صاحب نعمتی رو می بینی، بجای اینکه سریع بری تو فاز حسادت و تخریب ارتعاش، خودت رو به جای اون فرد بگذار و از خودت بپرس:
- الان چه حسی داره؟
- وقتی تازه به این خواسته رسید چه حالی داشت؟
- چطوری در مورد این لطف الهی فکر میکنه؟
- چطور ازش مراقبت می کنه؟
و خودت رو جای اون فرد بگذار و احساساتش رو تجربه کن.
تبریک میگم تو بدون اینکه به کسی آسیب بزنی، از طریق ارتعاش سازی با نعمت دیگران، به خواسته خودت نزدیک تر شدی!
دیوانه ای میشینی حسودی میکنی؟ 🙂
تخیل و ارتعاش سازی در مورد خواسته ها (شکرآینده)
یکی از تکنیک هایی که موجب میشه ارتعاش خواسته ها رو ساتع کنی اینه که بشینی ببینی واقعا چی میخوای و ارتعاش سازی کنی.
البته این یه شمشیر دولبه است.
اگر انقدر فقدان این چیز توی زندگیت کمه که نگاهت روی کمبود میره، بهتره که بری سراغ تمرین بعدی.
ولی اگر میتونی بدون مقاومت به روزایی فکر کنی که اون نعمت رو خواهی داشت و چه تغییری توی زندگیت ایجاد میکنه فکر و احساس کنی، اینطوری تو داری به خواسته ات میرسی و شکرگزاری ات خیلی خوب جواب میده.
شکرگزاری در مورد گذشته (بازسازی ارتعاش های خوشمزه)
ما نعمت هایی در گذشته داشتیم که خیلی حالمون رو خوب میکرد.
به هر دلیل الان اون ها رو نداریم و دلمون میخواد دوباره شرایط مشابه تکرار بشه.
از اونجا که در شکرگزاری و ارتعاش سازی، جوهره خواسته به تو میرسه، هیچ فرقی نداره که نعمت آینده رو در ذهنت تجسم کنی یا با نعمت گذشته حال کنی!
بیشتر دریافتی های من از این مدل شکرگزاری بوده.
در یک جای آروم بشین و گذشته ای دلنشین که داشتی رو متصور شو و احساسات رو بازآفرینی کن.
جهان هستی متوجه این حس تو میشه و از همون برات سفارش میده.
شکرگزاری یه سبک زندگیه نه لیست خرید از خدا
به عنوان دوباره دقت کن:
شکرگزاری یه سبک زندگیه نه لیست خرید از خدا
مشکل ما اینه که فکر می کنیم شکرگزاری یعنی نوشتن یک لیست و تکرار طوطی وار اون!
غافل از اینکه حقه عادی سازی ذهن ما، ما رو از مسیر درست دور می کنه و فقط به ظاهر ماجرا ما رو می چسبونه.
این مقاله رو چند بار بخون و تمریناتش رو برای خودت انجام بده تا متوجه بشی حال خوب یعنی چی و ارتعاش سازی یعنی چی.
