چگونه از مقایسه با دیگران رها شوم
مقایسه کردن یک شمشیر دو لبه است که اگر درست استفاده بشه، میتونه تو رو به جاهای بلند مرتبه برسونه. اگر هم به اشتباه اون رو بکار بگیری، هر روز تو رو مفلوک تر از دیروز میکنه. مقایسه با دیگران از این دست مقایسه هاست و امروز میخوام چیزایی بنویسم که بهت کمک می کنه، دست از کمتر دیدن خودت، و بیشتر دیدن دیگران برداری و به زندگی خودت برسی..
چرا مقایسه خود با دیگران انقدر راحته
وقتی موفقیت یا دارایی یا هر چیزی از یک فرد می بینیم، سریع ذهن تو میره به دنبال یک ارزیابی از خودت.
اینجا شروع می کنه با یک ارزیابی غیر واقعی بین تو و دیگری، شرایط رو با هم مقایسه میکنه.
جالب هم اینه معمولا ذهن بیشتر زمانی شروع به مقایسه میکنه که با فردی بالاتر یا با شرایطی بهتر (از نظر ظاهری) مواجه میشه.
اینجاست که بدون در نظر گرفتن شرایط، مسائل، مصلحت و غیره، سریع میگی:
- چرا من نه؟
- چقدر من ناکافی ام!
- چقدر من کم نصیبم!
- چقدر من … هستم. ( نقطه چین رو پر کن)
از طرفی جامعه به ما درست یاد نداده که اصلا یه مقایسه چه زمانی درسته!
بهمون نگفته که مقایسه که یک کار ذهنی هست، برای چه و در چه صورت و در چه مقوله هایی باید انجام بشه.
پس ما بدون هیچ علم و آگاهی از این بازی ذهنی، بازی میخوریم.
احساس ناکافی بودن: اولین پیامد مقایسه با دیگران
معمولا ماحصل مقایسه با دیگران مخصوصا از روی دستاوردها و ظواهر نمایشی زندگی پاسخی جز این نداره که:
من چقدر در … بی لیاقت و کم نصیبم!
این حس ناکافی بودن می تونه به عنوان یک تیر و چند نشان، زندگی و توسعه فردی تو و حتی حال خوب و دستاوردهای تو رو مورد خدشه قرار بده.
صحبت من امروز در این آموزه، این نیست که این مقایسه با افراد موجب حسادت میشه.
حرفم اینه که کلا مثل یک پتک توی سر زندگی می مونه.
بنابراین باید بدونی ریشه کن کردنش خیلی واجبه!
بزرگترین اشتباه ذهن در مقایسه های نابرابر
معمولا مقایسه خود با دیگران، یک مقایسه نا برابره!
بذار مثالی برات بزنم:
تصور کن تو در دبیرستان رشته ریاضی درس میخوندی.
فرد دیگری هم رشته ادبیات درس میخوند.
در چنین شرایطی، هرگز تو و اون فرد رو توی یک لیست مقایسه ای، ارزیابی نمیکردن.
چرا؟
چون:
- زمینه درس
- ماهیت درس ها
- استعدادهای تو و فرد مقابل
- نوع آزمون گیری
- نوع علاقه
- قدرت و استعداد شخصی (تحلیلی یا حفظی)
- و غیره
در هر دو زمینه متفاوته!
زندگی هم دقیقا همینه!
هر فرد، یک جهان یکتا و متفاوت برای خودش داره که دارای:
- ترسها
- شکستها
- تردیدها
- مشکلات
- ناامیدیها
- مصلحت ها
- نیازها
- دغدغه ها
- و غیره
است. بسیار محتمل هست که تو با زندگی «به ظاهر کم برخوردار تر و کم بهره تر»، کیفیت زندگی بهتری نسبت به دیگری داشته باشی که از تو بالاتر «به نظر» می رسه.
مقایسه کردن با دیگران و کاهش عزت نفس
وقتی بدون هیچ زمینه و درک و فکر، وارد فاز مقایسه با دیگران میشی،
کم کم ذهنت به این کار عادت می کنه.
- اوایل دیگران رو بهتر از خودت و شرایطت می بینی.
- بعدش احساس می کنی که چقدر کم کافی هستی.
- اینطوری ارزش های خودت رو نادیده میگیری.
- پس اعتماد بنفست کم میشه.
- دیگه کمتر تلاش می کنی.
- ارزش هات کم کم رنگ می بازن و اعتبارت میاد پایین
- و بعدش حالت از خودت به هم میخوره!
حتی اگر باز هم پیشرفت کنی، باز هم مقایسه میکنی و لذتی از حال خوبت نمی بری.
چگونه از مقایسه با دیگران رها شویم؟
اگر جلوی مقایسه کردن خودت با دیگران رو نگیری، بدترین ضربه رو خودت به زندگیت زدی.
اینجا من چند نکته نوشتم که باید بهش فکر کنی و عمل کنی.
آگاه شدن از لحظه مقایسه
معمولا وقتی شروع به مقایسه می کنیم و این برامون عادت میشه، دیگه ناخودآگاه شروع به مقایسه می کنیم.
ولی اگر هوشیار باشیم و زمانی که مقایسه رو شروع می کنیم به خودمون بیایم، قدرت و شدت این مقایسه کم میشه.
مقایسه را تبدیل به یادگیری کنید
وقتی چیزی رو در کسی می بینیم که ما از اون برخوردار نیستیم، می تونیم با یک سوال، حس خودمون رو خلع سلاح کنیم.
سوالاتی که موجب پیشرفت خودمون میشه، در این زمان خیلی ارزشمنده:
- اون چه کار کرده که به این فرصت (مقام و .. ) رسیده؟
- من در چی کم گذاشتم؟
- من چه توانمندی هایی لازمه یاد بگیرم؟
و غیره..
در واقع او ابزار مقایسه نیست بلکه ابزار رشد تو میشه و حتی تو بهش مدیون هم میشی.
تمرکز روی مسیر شخصی
هر فردی دنیای مخصوص خودش رو داره.
هدف های مخصوص خودش رو داره و ابزارهای شخصی مخصوص به خودش
وقتی به مسیر شخصی خودت ایمان داشته باشی و مسیرت رو بشناسی و اون رو منحصر به فرد بدونی، اصلا وقتی برای مقایسه با دیگران نخواهی داشت.
کاهش مصرف شبکههای اجتماعی
شبکه های اجتماعی، ابزار نمایشه!
و ابزار نمایش، اسمش رو با خودش یدک میکشه: نمایش قسمت برگزیده زندگی افراد ( نه همه زندگی اون ها)
البته حتی اگر همونی هم که نمایش میدهند، واقعیت داشته باشه.
مقایسه با گذشته خود
بهترین نوع مقایسه، مقایسه با گذشته خودته!
همیشه، مخصوصا زمان حملات مقایسه ای با دیگران از خودت بپرس:
آیا من نسبت به یک سال پیش رشد کردهام؟
اگر پاسخ مثبت باشه یعنی باید تحسین بشی.
در غیر اینصورت باید به فکر توسعه فردی خودت باشی و از خودت شروع کنی.
مقایسه با دیگرن: فقط مقایسه با الگو
همه افراد در ابعاد مختلف زندگیشون، الگوهایی دارند.
مقایسه با دیگران زمانی ارزشمند هست که اون «دیگران» الگوی شخصی تو باشند!
رتبه های برتر زندگی «الگو» معمولا مورد تحسین ماست و مدام در این تلاش هستیم که شبیه به «الگو» بشیم.
بنابراین مقایسه درست و به موقع و بجا با الگو موجب پیشرفت میشه.
یک نگاه عمیقتر به ارزش انسان
ارزش انسان با سرعت پیشرفت او تعیین نمیشه.
بلکه در چیزهای دیگری خلاصه میشه که معمولا ظاهری نیست. مثل:
- در تلاش کردن
- در یاد گرفتن
- در رشد کردن
- و در تبدیل شدن به نسخه بهتر خود.
وقتی دست از مقایسه خودت با دیگران برداری، کم کم با آرامشی که حاصل میشه، می تونی بهترین های خودت رو ایجاد کنی.