11 روش برای بازسازی اعتماد از دست رفته شما

0 122

بازگرداندن اعتماد یا بازسازی اعتماد مساله ای بود که موجب شد، سمیه به من پیام دهد و از مشکلی که بین شان رخ داده بود صحبت کند. وقتی که صحبت از اعتماد سازی است. وقتی که مساله ای در رابطه و بین پارتنر ها رخ می دهد، می تواند یک شبه تمام محبت، علاقه و دوستی را به هم بریزد.  البته اگر شما در رابطه نقش خوبی داشته اید، هنوز می توان امید داشته باشیم که بتوانید با بازسازی اعتماد از دست رفته، اقدام به بازگرداندن اعتماد از دست رفته شوید و رابطه را به روال اولیه برگردانید.

رها کردن مساله برای بهبود مساله اعتماد نتیجه بخش است یا نه

پیشنهادی که سمیه بعد از خراب شدن رابطه اش و مساله ارتباطش داشت این بود که مساله را رها کند تا خود به خود حل شود.

من در بین مشاوره هایی که به کاربران می دهم، معمولا در برخی موارد توصیه میکنم که مساله را رها کنید تا اوضاع بهبود پیدا کند.

اما مساله خیانت، یا مساله عدم اعتماد، یا سو ظن، چیزی نیست که با رها کردن مساله به طور خودکار حل شود.

این سه مساله یعنی

  1. سوظن
  2. خیانت
  3. عدم اعتماد
  4. شک و بد دلی

چیزی نیست که با رها کردن آن بتوانید آن را حل کنید.

پس باید اقدام کنید و کارهایی انجام دهید.

این که بخواهید راه به راه قسم بخورید و برایش ادله بیاورید که اشتباه فکر می کند هم کار را از پیش نمی برد.

می توان به سخن آن فرد سخنور بسنده کرد که خوب زندگی کن اما تلاش برای اثبات خوب بودنت نکن! اما می توان با چند کار ضمنی به احترام رابطه مساله را کم و بیش حل کرد.

 

بپذیرید که واقعا مشکلی وجود دارد

سمیه از ابتدای صحبت مان، مدام تلاش داشت به من بگوید که هیچ چیزی نبوده که موجب بی اعتمادی پارتنرش شده است. او می گفت که صحبت کردن با یک هم دانشگاهی، نباید مساله ای باشد که او به من بی اعتماد شود.

توصیه من به او این بود که بپذیرد که بر سر راه اعتماد سازی شما واقعا مشکلی وجود دارد.

این اولین گام است.

وقتی بی اعتمادی در رابطه ایجاد می شود، ممکن است مساله این باشد که

  • مشکل از شماست ( مثلا شاید کاری کرده اید یا اینگونه برداشتی ایجاد کرده اید )
  • مشکل از اوست ( به دلیل پس زمینه ذهنی، تلقی اشتباه از شما دارد )

پس به عنوان گام اول، شناسایی کنید که مشکل از کجاست.

شاید شما واقعا رفتاری کرده اید که به طور ناخواسته این تلقی را ایجاد کرده که به شما بی اعتماد باشد.

در پاسخ این سوال سمیه گفت:

من کار خاصی نکرده ام. فقط برای مراسم تولدش در حال تدارک با دوستانم بودم و می خواستم او متوجه نشود. گوشی ام را از من گرفت تا پیام هایم را چک کند، و من مانع شدم. از ان روز زندگی را به کام من زهر کرده است!

خب حالا به نظر شما مشکل از کجاست؟

چرا ما نمی توانیم بعضی چیزها را به درستی در زندگی خود قیاس کنیم و ارزش ها را مشخص کنیم.

در چنین شرایطی، باید پیش بینی کرد که خراب شدن اعتماد هزینه ای بیش از یک مراسم تولد سورپرایزی دارد. 

هر چند سمیه می توانست جلوی چنین اتفاقی را بگیرد اما می توان گفت که رابطه آن ها از ابتدا برای اعتماد سازی مشکل داشته است.

وقتی پارتنر تو به تو اعتماد دارد ( ذاتا و خودش هیچ مشکلی ندارد )، نباید مساله چک کردن گوشی ها به میان آید.

پس هم اشکال از مدل رفتار سمیه بوده و هم این که پارتنر او، از قبل و ذاتا بی اعتماد بوده است.

تمرین گام اول: پس مشکل هایی که ممکن است وجود داشته باشد را شناسایی کنید و آن ها را لیست کنید تا بتوانید نسبت به هر کدام اقدامی کنید. همین حالا این کار را انجام بده. گام به گام که در حال خواندن این مشاوره هستی، تمریناتی که می گویم را انجام بده. 

بازسازی اعتماد

برای برگرداندن اعتماد صحبت کنید

وقتی که گام 1 را به درستی عمل کردید، حالا نوبت این می رسد که در مورد مسائل موجود کمی بررسی و تحقیق کنید و ببینید که چطور می توانید مسائل مربوط به خود را حل کنید.

گام عملی دوم: یک قرار جور کنید و در مورد مسائل رخ داده صحبت کنید

در طی صحبت هایی که دارید

  • هرگز او را متهم نکنید
  • هرگز خود را به شدت بی گناه جلوه ندهید ( حتی اگر بی گناه باشید باز هم فضا را خراب می کند )
  • نشان دهید که تلقی او برای شما اهمیت دارد اما نه این که خودتان را بکشید!
  • سعی کنید کارهایی که می تواند اعتمادش را جلب کند را انجام دهید. مثلا گوشی تان بدهید تا چک کند.( مثال سمیه)
  • از آرزوهای خود بر مبنای اعتماد سازی حرف بزنید ( مثلا دوست دارم اعتماد بیشتری بین مان باشد. عزت نفسم خراب می شود وقتی که گوشی را چک می کنی. )
  • نتیجه را به عهده خودش بگذارید.

یک برنامه عملی ایجاد کنید

وقتی اعتراف کردید که این رابطه دارای مشکلی است و می فهمید که مسائل مربوط به اعتماد از کجا ناشی می شوند ، اکنون زمان آن رسیده است که شما یک برنامه عملی را انجام دهید.
در طی صحبت هایی که از قبل داشتید حالا مشخص کنید که:

  1. حساسیت های او چیست
  2. از چه چیزی ناراحت می شود
  3. با چه چیزی بی اعتمادی اش تحریک می شود
  4. دوست دارد چگونه باشید
گام سوم: حالا یک طرح ایجاد کنید که جلوی تحریک بی اعتمادی او را بیش از این بگیرید. این کار به مرور زمان کمک می کند تا بازسازی اعتماد به خوبی پیش برود و در برگردادن اعتماد از دست رفته و اعتماد سازی به نتیجه خوب برسید. 
  1. مثلا اگر دوست دارد قبل از خروج از منزل به او خبر دهید به او بگویید
  2. اگر چند روز به نت دسترسی ندارید تا جوابگویش باشید به او بگویید
  3. با او در مورد حضور در برخی جمع ها مشورت کنید
  4. لیست دوستان خود را بررسی کنید و ارتباطهایتان را مدیریت کنید
  5. اگر میخواهد مطمئن باشد که قصد ازدواج دارید، او را به خانواده و دوستان معرفی کنید
  6. و غیره

شاید باور نکنید این کارها اگر با اعتماد به نفس کامل صورت گیرد موجب می شود که موفق به وابسته کردن مرد یا پارتنر خود شوید. اگر علت بی توجهی مرد به زن را بدانید، می توانید جلوی دلسردی او را بگیرید.

 

در مورد روز خود با او صحبت کنید

زمانی که شریک شما، همسر یا نامزد و پارتنزتان، در مورد شما به شک افتاده است، بیش از هر چیز دوست دارد بداند که در طول روز کجا هستید و چکار می کنید. در پایان روز می توانید در این باره با او صحبت کنید.

همچنین می توانید به راحتی، از مسائل رخ داده شده بگویید ( البته بی اعتمادیش را شعله ور نکنید )

این کار او را از زندگی تان مطلع می کند و موجب می شود که شما بتواند خیالش در مورد روز شما راحت باشد. او سپاسگزار چنین حسی است حتی اگر بر زبان نیاورد.

گام عملی چهارم: در مورد روز، اتفاقات و آن چه بر شما گذشته با او صحبت کنید.

هر چند پسر عاشق در ویژگی هایش بی اعتمادی وجود ندارد اما واقعا گاهی این اختلال بوجود می آید پس نگران نباشید و در صدد حل مشکل باشید. شاید باور نکنید اما یکی از نشانه های عشق واقعی مردان گاهی این است که در عین حال که حساس شده اند و رنجورند هنوز هم در ارتباط می مانند.

اما گام پنجم ..

 

خودت را جای او بگذار و روش بازسازی اعتماد را پیدا کن

وقتی که شما دچار مساله ای می شوید آن را از دید خودتان می بینید.

اما بیایید برای اولین بار خودتان را جای پارتنر خود بگذارید و از دید او به مساله نگاه کنید

  1. ببینید که چه چیزی او را نگران کرده است.
  2. ببیینید که او با چه التیام پیدا می کند.
  3. روش حل مشکل از نظر او چیست
  4. اگر شما جای او بودید از شریک تان چه انتظاری داشتید ؟
  5. و غیره

حالا هر چه اطلاعات از دید او جمع آوری کرده اید را در پلن خود بگنجانید.

 

صبور تر باشید تا به برگرداندن اعتماد موفق شوید

این که شما ریگی به کفشتان نیست کاملا درست است. اما شریک زندگیتان چه!؟ شاید از قبل ضربه خورده است؟ مخصوصا اگر به تازگی از دست یک رابطه رها شده ممکن است این بی اعتمادی بیشتر در او وجود داشته باشد.

هنگامی که در رابطه با یک فرد جدید هستید سعی کنید، صبور باشید و به سرعت به دنبال یک اعتماد سازی آتشین نباشید.

بازسازی اعتماد نیاز به صبوری، دقت و تحمل دارد.

 

بازسازی اعتماد با عمل و گفتار

وقتی که شما با همسر خود، یا پارتنر خود دچار مشکل اعتماد سازی می شوید به این فکر کنید که گاهی خوب است از زبان تان بشنود که

  1. او تنها فرد کنونی زندگی تان است
  2. بهتر از او نیست
  3. با او خوشحال تر هستید
  4. و غیره

بدین ترتیب می توانید با گام های ارائه شده، تلاش شخصی تان را برای بهبود رابطه انجام دهید و با بازسازی اعتماد کارتان را پیش ببرید.

اگر شما بدانید که چطور باید از رابطه های تان درس بگیرید و بعد در رابطه حضور پیدا کنید، جلوی این اتفاقات برای کاهش اعتماد در رابطه را بگیرید.

در صورتی که تمایل دارید، رابطه تان را بهبود ببخشید می توانید در پک قرص صورتی شرکت کنید و تلاش کنید تا با شناخت اصولی آقایان یک رابطه درست و شیرین را تجربه کنید و به ازدواج فکر کنید. 

منبع کمکی 

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.