معمولا افرادی که زندگی خوش و خرمی داشته اند، ( معمولا با عشق و نامزد و یا شوهر و همسر ) و بعد از مدتی رابطه شان دستخوش جدایی می شود، مدام در حال فکر به گذشته هستند.
در مورد فکر به گذشته باید ها و نباید هایی داریم که لازم است پیش از شروع به درمان فکر به گذشته این نکته ها را بدانی.
چرا به گذشته فکر می کنیم؟
معمولا ذهن انسان خاطرات خوب خود را در کنجی نگهداری می کند و مدام به آن سرک می کشد. اما معمولا پس از چند مورد فکر به گذشته زیاد به سراغ آدم می آید:
- زمانی که خاطرات خوشی داشته که دیگر احتمال تجربه آن را کم یا نادر می داند
- زمانی که از نظر ” زمان ” و ” مکان ” به جایگاه خاصی باز نمی گردد
- زمانی که ” شخص ” خاصی که از او محبت دریافت میکرده را از دست می دهد ( عشق – نامزد – شوهر – همسر و دوست )
این کاملا طبیعی است که ذهن انسان به دنبال خاطرات خوش گذشته برود.
حتی مشاهده شده که
بسیاری از افرادی که در یکی از سه شرایط بالا قرار می گیرند، حتی خاطرات بد گذشته را به صورت خاطرات خوب تکرار نشدنی تلقی می کنند.
بنابراین مشاهده می شود که فکر کردن به گذشته در چنین شرایطی می تواند به مرور فرد را دچار بیماری های افسردگی نماید.
پس لازم است که جلوی آن را بگیریم
چه زمانی فکر به گذشته خوب است؟
فکر به گذشته در صورتی که موجب شود که تو
- یک گام به سمت جلو و پیشرفت برداری
- بعد از فکر کردن احساس شادی کنی
- با فکر کردن به گذشته احساس غرور کنی
- اعتماد به نفس ات باز گردد
- و مواردی نظیر این
می تواند از بهترین حالت های ارتعاش انرژی و حتی تجسم باشد.
همان طور که می دانی، ارتعاش، که از فکر بر می خیزد می تواند موجب سازندگی آینده ما بشود.
البته ارتعاش هم باید مثبت و مملو از احساس باشد.
مزیت های فکر نکردن به گذشته چیست؟
خب حالا توانستیم دو نمونه فکر به گذشته را تقسیم بندی کنیم
- فکر منفی به گذشته
- فکر مثبت به گذشته
اما در این مرحله فکر منفی به گذشته است که باید درمان شود. اما مزیت های فکر نکردن به گذشته که به تو کمک می کند، انگیزه ات را برای درمان و توقف فکر به گذشته بیشتر کنی را به صورت تیتر وار در زیر آورده ام
- فکر منفی جلوی پیشرفت را می گیرد
- فکر به گذشته جلوی ایجاد احساسات خوب و مثبت را می گیرد
- فکر عمیق به گذشته موجب ارتعاش های منفی و تکرار رویداد های مشابه منفی می شود
- غوطه ور شدن در گذشته مانع ایجاد فکرهای مثبت و تجسم های سازنده برای آینده می شود
- این کار انرژی شما را کاهش می دهد
- می توانید با توقف فکر به گذشته، شروع به خلق داستانی جدید کنید و دامنه ضربات گذشته را کوتاه تر کنید
خب حالا که به خوبی انرژی پیدا کردی تا این مساله را حل کنی، من به تو یک نوید می دهم
مطمئن باش که با این راهکارها می توانید به مرور زمان، و حتی در چند روز تا درصد زیادی از یورش فکر به گذشته خلاص شوی
آن چه که در ادامه توضیح می دهم را خودم به شخصه آن ها را تست کرده ام و نتیجه گرفته ام.
شیوه های درمان فکر به گذشته
تصور می کنیم که خاطره ای منفی داری، یا دائما به یاد یکی از محبوب هایت می افتی که فکر کردن به گذشته تا کنون دلت را التیام نداده است. اصلا بیا فکر کنیم به طور کلی موضوع یا کسی، یا چیزی تو را آزار می دهد.
این موضوع یا چیز یا فرد، تو را به گذشته می برد و صحنه هایی را در ذهنت تداعی می کنی
و گاهی آه می کشی و حتی اخمت در هم کشیده می شود
و سطح انرژی ات افول می کند!
خب برای این وضعیت درمان فکر به گذشته خیلی خوب جواب می دهد.
فقط کافی است اراده کنی و این راه کار ها را دنبال کنی.
درمان فکر به گذشته با نوشتن و آتش زدن
یکی از شیوه هایی که من همیشه برای کاهش احساسات منفی و برای جلوگیری از فکر به گذشته استفاده کرده ام این است که
تخلیه ذهنی انجام می دهم.
بدین صورت که هر آن چه که در ذهنم، مرا آزار می دهد و مرا به گذشته باز می گرداند را
- روی کاغذی می نویسم
- آن را توی باغچه می گذارم
- آن را آتش می زنم
- و بعد جای آن را با آب می شویم
تا انرژی منفی ها توسط آب مقدس پاک شود
خوب شد که این جا یک خاطره از یکی از دوستانم بگویم که در این باره با او صحبت کرده بودم.
دوستم یک بار به من گفت: از تو ممنونم که این کار را یادم دادی! بگذار برایت بگویم چه کردم! ( و من هم خوشحال و سراپا گوش و چشم ) و دوستم شروع کرد به توضیح جریانی که خودم هم لذت بردم. او می گفت:
چند سال پیش 13 به در به طبیعت رفتیم، اعصابم از جانب چند نفر از اقوام خرد بود! دائم به گذشته فکر می کردم و کارهایی که با من انجام داده بودند و نامردی هایشان! در همین حال به یاد حرف تو افتادم! اما کاغذ و قلم نداشتم! نا چار روی یک دستمال کاغذی، و با کمک زغال شروع کردم چیزهایی نوشتم و بعد توی آتشی انداختم که داشتیم با زغال ان چای درست می کردیم.
او به طور ناباورانه می گفت باور نمی کنی که چقدر زندگی ام تغییر کرد و آرام شدم.
البته که من به این داستان واقعی اعتقاد شدید دارم.
پس تو هم همین امروز این کار را تست کن.
چاپ کردن عکس و آتش زدن آن! حتی اگر هنوز دوستش داری
گاهی اوقات افرادی را که دوست داریم با جان و دل می پرستیم
خواه با کارهای شان ما را اذیت کرده اند یا نه! به هر حال این چیزی است که رخ می دهد
اما وقتی که این افراد ما را می آزارند، دلمان خون می شود، غصه دار می شویم اما بازهم نمی توانیم به آن ها بد گویی کنیم
اما من و دوستانم به کراااااااات تجربه کرده ایم که
چاپ کردن عکس رنگی این افراد، و به آتش کشیدن آن ها کمک می کند که بتوانیم از ذهن خود آن ها را پاک کنیم و انرژی منفی های مان کاهش پیدا کنند.
بدین ترتیب
- اگر از فرد خاصی دل ناراحتی داری
- اگر شکست عشقی خورده ای
- اگر همسرت ترکت کرده
- یا اگر از جایی خاطره خوبی نداری
همین حالا چند عکس آن را چاپ کن! ( باور کن در قبال نتیجه اش هزینه بردار نیست )
و بعد توی همان باغچه، یا جایی که خطر اتش سوزی کم است
آن ها را اتش بزن
و شاهد سوختن چهره و … باش.
بعد دوباره با یک شیلنگ آب کار را تمام کن.
وقتی که عکس در حال سوختن است، به این حس برس که در حال سوختن و دود شدن در ذهن و دل تو است.
این کار در کاهش انرژی منفی ها، و همچنین دلخوری ها و فشار بر دل و قلب بسیار اثر دارد.
شاید لازم باشد چند بار این کار را به طور مکرر کنی
اما مطمئن باش که ریزه ریزه این کار جواب می دهد
هر چند مطمئنم بار اول بسیاری از انرژی منفی ها در وهله اول نابود می شوند.
با کمک کش تکرر فکر به گذشته را هی کمتر کن
یک شیوه جذاب وجود دارد که کمی دردناک است اما به دردناکی شکسته شدن دلت نیست
کاری است که روانشناس ها آن را توصیه می کنند و من هم آن را تست کرده ام
برای این که از هجوم فکر به گذشته خلاص شوی
کافی است که کشی ( مثل کش پول ) به دور دستت ببندی
و وقتی که فکر به سراغت می آید، کش را بکشی تا دردت بگیرد! البته خودت را داغون نکن . در حدی بکش که اعصاب دستت آن را حس کند! نه این که جیغت در آید
بعد هر بار که این اتفاق می افتد یعنی فکرت به گذشته می رود کش را بکش
می دانی نتیجه اش چیست؟
این کار، با کمک تحریک ها کاری می کند که ذهن شما به محض در خواست بازگشت به گذشته، با فیدبکی که از درد داشته ترکیب شده و جلوی فکر به گذشته گرفته شود.
بگذار تجربه خودم را برایت بگویم
حدود سال 90 بود که در حال درس خواندن بودم و ترم های اخرم را سپری می کردم
فکری بود که حدود 6 سال آزارام می داد.
شبانه روز به گذشته فکر می کردم
اما همین تکنیک را از استادم در دانشگاه یاد گرفتم
یک روز کشی پیدا کردم ( توی کوچه 😐 ) و بعد آن را برداشتم و دور دست چپم قرار دادم!
هر بار که فکر به سراغم می آمد، یک تیک توی کاغذ می زدم، و این کش را می کشیدم.
می دانی روز اول چند بار فکر به سراغم امده بود و من متوجه آن شده بودم ؟
125 بار
با کشیدن کش، تیک ها شروع به بهبود و درمان فکر به گذشته کردند.
روز بعد دوباره فکر ها به سراغم می آمد اما باز هم کش از نو و روزی از نو!
کش همان و فکر همان
اما شاید باورت نشود که در روز دوم تعداد فکر ها به حدود 103 بار رسید
این کار ادامه داشت تا طی 10 روز تقریبا توانستم تمام فکرم به گذشته را مدیریت کنم
این شیوه جنبه علمی دارد بنابراین هر طور که شده از آن استفاده کن و نتیجه ات را هم برای من بنویس
اما شیوه آخر
روش جلوگیری فکر به گذشته با جایگزینی فکر
به من بگو که دائما به چه فکر می کنی؟ نگرانی ات چیست؟ چه کسی تو را به فکر گذشته می برد؟
در این شرایط بهترین کاری که باید کنی این است که در ضمن شیوه های بالا،
چند فکر مثبت را جایگزین آن کنی
به کمک این شیوه ها می توانی به راحتی فکرت را مدیریت کنی
و با قدرت جدایی هایت را مدیریت کرده
و از آن ها به سلامت بیرون بیایی
فقط باید زود دست بجنبانی و این کار ها را عملی کنی
و نتیجه را ببینی
تا سریع تر بتوانی از روزهای آینده لذت ببری.
هشدار: همراه گرامی شادزیستی، مطلبی که پیش روی داری، حاصل پژوهش و ترجمه است و هیچ گونه جنبه مشاوره ای ندارد. لطفا در صورتی که در زندگی رابطه ای و زناشویی خود دچار سردرگمی و مشکل شده ای، حتما در مراکز معتبر به مشاور معتبر مراجعه فرمایید.
نظرت را برایم بنویس دوست خوبم.
منبع عکس: crosswalk.com
