چطور بدی ها را ببخشم و فراموش کنم تا شاد تر باشم؟

6 5,606

برای من و تو و برای هر کسی که در این دنیا نفس می کشد، شرایطی پیش آمده که از کسی دلخور شده و از رنج پیش آمده بارها روح خود را آزار داده است.

وقتی که کسی در این شرایط قرار می گیرد، باری از خشم، غصه، نفرت و غیره را روی دوش خود می گذارد و هر جا می رود آن را حمل می کند

چه بسا با بیان دلخوری هایش، دیگران را هم زخمی کند!

اما نکته ای که اینجا است این است که اولین چیزی که در چنین شرایطی رخ می دهد، این است که شادی و نشاط زندگی از تو گرفته می شود. یعنی درست از لحظه ای که می رنجی شادی و نشاط از تو گرفته می شود.

ولی با تمام این حرف ها

هر چقدر هم که این رنجش حق باشد، و حق با تو باشد، بهترین کار برای نجات خودت از شر غصه ها و حتی دوری از افسردگی این است که، این وضعیت را تغییر دهی تا شادی ات را بازیابی

همین امروز برای این کار اقدام کن که فردا اگر آن را انجام دهی، یک روز شادی به خودت بدهکاری

اما بیا به این سوال پاسخ دهیم که

بخشش و فراموشی

چرا بخشش و فراموشی برای مردم سخت است؟

معمولا چه برای خودت این شرایط رخ داده باشد و چه برای دیگران بارها متوجه جملاتی شده ایم که گویای این است که

  1. هرگز نمی بخشمش!
  2. حلالش نمی کنم
  3. به من صدمه زد باید صدمه ببینه

و مواردی نظیر این:

در مورد بخشیدن باورهای اشتباهی در افراد آسیب دیده شکل می گیرد که از جمله آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. فرد آسیب دیده فکر می کند با بخشیدن، دارد شخص صدمه زننده را می بخشد در صورتی که اینگونه نیست
  2. فرد آسیب دیده فکر می کند با بخشیدن، نشان می دهد که هیچ اتفاقی نیفتاده است و بدین ترتیب فرد را پر رو تر می کند
  3. فرد آسیب دیده فکر می کند که با بخشیدن او به سزای اعمال خود نخواهد رسید
  4. فرد آسیب دیده فکر می کند اگر ببخشد، راه برای ستم های بعدی بر خود گشوده است

اما در این باره نکته های زیر را توجه کن

فردی که آسیب دیده سر شار از احساساتی است که به او ضربه می زند

  • مثل غم
  • مثل خشم
  • مثل استرس

همه این احساسات شادی و نشاط زندگی را از تو می گیرد و لازم است برای سلامتی روح و جسم ات این حس را رها کنی تا بتوانی زندگی شادی از خود به نمایش بگذاری.

اما یکی از بزرگترین چیزها در ذهن افراد این است که

 

اگر ببخشم و  فراموش کنم او به سزای اعمالش می رسد؟

قطعا پاسخ مثبت است.

وقتی کسی به کسی دیگر ستمی روا می دارد، در واقع به کائنات بدهکار می شود.

بدین ترتیب باید برای حفظ تعادل در هستی، پاسخ خود را دریافت کند.

هستی و کائنات تا حداکثر ممکنی که امکانش در دنیا وجود دارد از او انتقام می گیرند.

حتما شنیده ای که می گویند از هر دستی بدهی از همان دست می گیری

اما هدف من از بیان مساله بخشیدن و رها کردن و فراموش کردن، این است که این موضوع را برای شخص خودت تمام کنی

قرار نیست کسی به تو آسیب برساند، و تو بخواهی او را ببخشی و با او به گونه ای رفتار کنی که راه برای سو استفاده بعدی باز شود.

تو در دل خودت، با رها کردن موضوع، زندگی شاد را به خود می بخشی و این بهترین کاری است که می توانی کنی.

 

اهمیت یاد گرفتن بخشش و فراموشی چیست؟

بخشیدن و فراموشی به موضوعی روحی بر می گردد اما تحقیقات پزشکی زیادی در این باره وجود دارد.

مثلا در تحقیقات پزشکی نشان داده شده که سلامتی شما به میزان فشار عصبی تان ارتباط دارد.

کارن سوارزز، یک روانپزشک از دانشگاه جان هاپکینز در این باره گزارشی به اشتراک گذاشت که گویای این است که:

نا امیدی بار سنگین فیزیکی زیادی بر شما تحمیل می کند.

او همچنین در بیانات دیگری اعلام داشت که، خشم مزمن شما را به مرور در یک مقابله و جنگ رویاروی قرار می دهد که به طور کاملا مشخص میزان فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش می دهد. همچنین این احساسات خود ایمنی را کاهش می دهد. این تغییرات، در نتیجه، باعث افزایش خطر افسردگی، بیماری قلبی و دیابت می شود.

 

مزیت های جسمی بخشش و فراموشی چیست

بخشش، با این حال، می تواند منجر

  1. به کاهش استرس
  2. کاهش اضطراب
  3. کاهش افسردگی
  4. روابط سالمتر و نزدیکتر
  5. قلب سالمتر
  6. کاهش فشار خون
  7. کاهش درد فیزیکی
  8. خواب بهتر
  9. عملکرد سیستم ایمنی بهتر

شود.

اما در ادامه به تو یاد می دهم که چطور این کار را انجام دهی:

 

راهنمای گام به گام بخشش و فراموشی برای افرادی که آسیب دیده اند

بخشش یک تصمیم آگاهانه و حالت ذهنی است که ما می توانیم از طریق عمل روزانه آن را پرورش دهیم.

در اینجا برخی از مراحل ساده ای که می توانید برای شروع بخشندگی خود انجام دهید، را لیست کرده ایم. با ما همراه باش

 

با احساسات خود ارتباط برقرار کن

اولین گامی که در این باره باید برداری این است که قبول کنی که احساسات نا خوشایندی تو را می آزارند.

قرار است که از شر این فکر ها رها شوی پس وجودت را عاری از سو ظن کن و قصد و اراده کن که مشکلت را حل کنی. باز هم می گویم، کسی که به تو آسیب رسانده، با بخشش مبری از تقاص نمی شود! او همچنان بدهکار است. 

اما تو باید ضربه های اورا بر خود کاهش دهی.

برای این کار:

  • روی کاغذ از احساسات منفی ات بنویس
  • بنویس که از چه آزرده ای و بنویس که راه خروج از این فکر ها چه می تواند باشد.

روش های درمان فکر به گذشته را در این مقاله نوشته ام که می توانی با کلیک بر آن در دو دقیقه آن را مطالعه کنی.

  • برای این که راه خروجی از این احساسات داشته باشی، بهترین کار نامه نوشتن به خداوند است.
  • باور کنی یا نه قدرت کلمات روی هستی تاثیر می گذارد. از خداوند آرامش کامل بخواه و سعی کن برای حل این مساله نهایت تلاش خود را کنی تا بتوانی به بهترین شکل ممکن خودت نیز راه هایی برای رهایی از این فکرهای آزار دهنده پیدا کنی و کسالت روحی ات را بهبود ببخشی.
  • شاید روزانه انقدر به این موضوع فکر کرده ای که آرامش اعصابت هم دچار اختلال شده است. برای حل این مساله نیز من این مقاله را نوشته ام که خیلی به تو کمک می کند بتوانی به آرامش روح برسی.

شیوه های آرامش اعصاب و فکر با عادت های نشاط بخش را از این جا بخوان.

لب کلام این است که شیوه زندگی و فکر کردنت را تغییر بده و برای حل این مساله واقعا گام بردار و کاری بکن.

 

گذشته را رها کن و بگذار سرجایش بماند و تو در حال زندگی کن

یکی از مشکلات ما این است که گذشته را با خود حمل می کنیم و این حال مان را خراب می کند.

باید بتوانی در حال زندگی کنی. توی می توانی در حال زندگی کنی چرا که قبلا هم زندگی خوبی داشته ای. 

می دانی که اسیر شدن در گذشته می تواند فرصت های خوب آینده را از تو بگیرد؟ انرژی هایت را کجا داری تلف می کنی؟ زندگی سرشار از هیجانات ناگهانی خدادادی است. پس امیدوار باش و گذشته را برای گذشته بگذار

 

روش زندگی ات را تغییر بده.

معمولا در طول مدت زمانی که درگیر این احساسات منفی بوده ای کسالت روحی زیادی گرفته ای. اگر چنین است تجربیات من برای ریکاوری به حال خوبم، را می توانی در این صفحه مشاهده کنی.

من از رنج بزرگی نالان بودم که موجب شده بود، حدود 1 سال و نیم، حالت کسالت داشته باشم و زندگی ام را روی عقربه ها می شمردم تا روز به روز بگذرد

اما یک بار تصمیم گرفتم که حالم را عوض کنم.

تنها با 10 کار توانستم در طول یک هفته، کم کم، و دقیقا از همان روزی که تغییر را شروع کنم، بهبود روحی پیدا کنم.

اگر تا بحال از این مقاله خوشت آمده احتمالا از این تجربه ها هم خوشت خواهد آمد و برایت کاربردی خواهد بود.

 

قدرت خود را بازیابید

یادت هست قبل از این که آسیب ببینی چه حال خوبی داشتی؟ یادت هست که چه پر انرژی و پر قوت بودی؟

حالا هم وضع تغییر نکرده فقط یک پتوی غم و غصه روی خودت انداخته ای

این پتو را بردار و شروع کن برای خودت و زندگی ات یک داستان خوب بنویس.

هیچ اتفاقی نیافتاده جز این که یک فرد نا آگاه و ساده لوح به تو آسیبی رسانده است.

تو می توانی به راحتی از این وضعیت بگذری و روزگار زیبای آینده خود را ترسیم کنی.

پس به همان روزهای خوب برگرد و با پاک کردن آن چه که رخ داده تلاش کن شادی ات را بدست آوری و پر هیجان به زندگی ات برسی

 

از گذشته و آسیبی که دیده ای درس لازم را بگیر و بیاد داشته باش

چند سال پیش بود که از مساله ای که دوباره برایم تکرار شده بود رنجیده خاطر بودم. تا این که دوباره یک مطلب برایم یک نشانه شد تا بدانم چرا این اتفاقات هی تکرار می شوند.

درس از این قرار بود که:

تا وقتی که درس لازم را از هر تجربه سخت نگیرید، آن تجربه مدام تکرار می شود.

پس تو هم لازم است که واقع نگر باشی

  • حالا که اتفاق افتاده ببین چه جایی کم گذاشته ای
  • ببین چه کرده ای؟
  • ببین چه می توانستی بکنی و نکردی
  • ببین درس این معلم دردناک چه بود؟

گاهی با دانستن درس ها و تجربیات بهتر می توانید زندگی کنید.

پس درس را از دل رخدادی که افتاده بیرون بکش و سعی کن در ادامه زندگی ات آن را بیاد داشته باشی.

 

نفرین نکن فقط به خدا بسپار

همیشه گفته اند آخرین مرحله بخشش ارسال عشق و دعا برای فردی است که به شما آسیب رسانده است.

من معمولا از این مرحله هیچ وقت صحبت نمی کنم چرا که چیز بسیار سختی است و تقریبا 100 درصد مردم بجز آنان که ترمیم شده اند و به جز آنان که دل بزرگی دارند، از آن دوری می کنند.

تنها پیشنهاد معقولی که می توانم داشته باشم این است که لطفا فقط دست از نفرین بردارید. 

او به اندازه کافی، درگیر کارهای بدی که کرده است می باشد.

او تقاص خواهد داد 

اما تو با این کار، خودت را رها می کنی و می بخشی و آسیب های وارد شده به خودت را کمتر می کنی

از آن جا که نفرین های ما نیز کاری افراطی است، معمولا این نفرین ها در زندگی خودمان متجلی می شوند.

پس بهترین کار سپردن همه امور به خدای یکتاست

او هم حال تو را می داند هم روحت را می شناسد.

و برایت سیگنال های امید بخش خواهد فرستاد. پس با نفرین و آه و ناله، برایش بدی نخواه! که تنها بدی های خودش برای درس گرفتنش کافی است.

تنها آرامش داشته باش و هر وقت دلت می خواهد بگیرد، به یاد بیاور که خدای من و تو عادل است.

پس آرام باش و رها کن و ببخش و فراموش کن و تجربه های هیجان انگیز بعدی را در آغوش بگیر.

 

همین حالا بخشش و فراموشی را اجرا کن

دوست خوبم. من این مطلب را برای تو نوشتم تا همین حالا دست به کار شوی . این مطلب را چند بار بخوانی تا الهام بگیری که باید چگونه حالت را خوب تر کنی.

باید بدانی که چطور می توانی این احساسات را آزاد کنی و برای زندگی آینده ات برنامه ریزی کنی.

اگر بخشش مربوط به فردی می شود که قصد ازدواج با تو داشته و تو را نیمه راه رها کرده است جای هیچ نگرانی نیست. می توانی با تکنیک ارتعاش پاکبرای ازدواج و جذب همسر دلخواهت یک عصر طلاایی برای خودت رقم بزنی و لذت ازدواج با همسر الهی را بچشی.

تکنیک ارتعاش پاک به تو کمک می کند که بتوانی راه ورود افرادی که واقعا حق الهی تو نیستند را بگیری و همسر الهی ات را به مدد الهی به خودت جذب کنی.

در این باره اگر سوالی داری از من حتما بپرس

دلت پر از بخشش و نور خدا باد.

 

You might also like
6 Comments
  1. رویا says

    عالی بود کلی اروم شدم

    1. مشاور سایت says

      خوشحالم از حال بهتر شما

  2. من says

    سلام و با تشکر از مطالب مفیدتان
    گفتید بنویس که از چه آزرده ای و بنویس که راه خروج از این فکر ها چه می تواند باشد راهی که به فکر من میرسه اینه که اون آدم رو کلا نبینم یا اینکه بیاد و یک عذرخواهی واقعی از من بکنه و بپذیره که به من بد کرده در درحالیکه هیچکدام شدنی نیست در این مورد چه راه حلی دارید؟

    1. مشاور سایت says

      سلام دوست عزیزم. متشکرم از توجه شما
      خب مساله تون بستگی به این داره که چی باشه و موضوع چقدر حیاتی بوده ولی کلا یک اصل رو فراموش نکنید
      این که مردم همیشه نه درک و فهم شون به قدر هم دیگه میشه و نه احساس درد شون
      چه بسا احساس خجالت یا غرور دارن
      و چه بسا که فکر می کنند هیچ کاری نکردند و حتی مدعی هم خواهند بود
      اما یک چیزی وجود داره
      وقتی ادم ها بدی می کنند، پتانسیل بزرگ شدن خودشون و دیگران رو فراهم می کنند. اونی که عذرخواهی می کنه یکی دو تا از سیلی های روزگار رو به خودش کم می کنه. اونی که مورد پوزش واقع نمیشه هم طلبکار از خلقت میشه . و مطمئن باشید که هر بدی در حق شما صورت بگیره، اگر فرد عذرخواهی کنه و در صدد جبران حق باشه، هستی باهاش خوب برخورد می کنه اما اگر نه، حکایت اون مساله رخ می ده که ” تا باد نکاری طوفان درو نکنی ” یعنی از جایی خواهد خورد که به قولا اجدادش به یادش بیاد. این ها به کرات در افراد دیده شده
      شما هم نتیجه کارها رو به خدای مهربون بسپارید و بخاطر خودتون تمرکزتون رو روی چیزهای دیگر ببرید.

  3. مهرنوش says

    یکی به منم کمک کنه من اصلا اروم نمیشوم و بابت رفتار بدی که خانواده شوهرم با من داشتن مدت های زیادی است که غمگینم خواهش می کنم کمکم کنید

    1. مشاور سایت says

      به پشتیبانی تلگرام یا واتس اپ پیام بدین. شماره ۰۹۰۳۰۲۸۰۰۷۸

Leave A Reply

Your email address will not be published.