17 روش برای یک روز شاد که فقط باهوش ها از پسش بر می آیند
عنوان این مطلب برایت عجیب و غریب بود!؟
خب جای هیچ گلایه ای نیست و این جمله کاملا درست است چرا که تنها افرادی که هوش و ذکاوت دارند می دانند که باید روز کسل خود را سرشار از انرژی کنند.
من در این مطلب روش برای زندگی در یک روز شاد نوشته ام، که تو اگر باهوش باشی می توانی دقیقا 17 مورد آن را انجام دهی. باهم برویم این شیوه ها را دنبال کنیم.
یافتن روش های فعال برای زندگی شاد در طول روز
این که تو بتوانی برای زندگی شاد خودت کاری کنی، واقعا ارزش تشویق کردن را داری اما به جای اینکه متتظر باشی یکی از آسمان بیاید و خوشحالت کند لطفا برخیز و این چند فعالیت اکتیوانه! را انجام بده تا که شاد تر باشی. کدام روش ها؟ مطالب این بخش را از دست نده
دیدار با یک دوست شاد! برای ساختن یک روز شاد
کمی فکر کن. یک دوست شاد و خوشحال پیدا کن. همان کسی که وقتی با هم هستید آتش می سوزانید! آفرین همان کسی که همین حالا به ذهنت آمد. با او تماسی بگیر و قرار ملاقاتی بگذارید و از سر و کول هم بالا بروید. بگویید و بخندید و مسخره بازی در آورید و گه گاهی خیلی جدی در مورد زندگی تان صحبت کنید و تصمیم های مهم بگیرید.
اما قرار نیست تو با این دوست بنشینی و صرفا گیم بازی کنی یا سریال مورد علاقه تان را با هم ببینید. بلکه باید با هم:
- یک وعده ناهار یا شام برنامه ریزی کنید ( ناهار بهتر است )
- به یک پیک نیک یک روزه کوتاه بروید
- با هم به پیاده روی بروید
- و مواردی از این قبیل
لُب کلام این است که با هم فعالیتی داشته باشید فراتر از فعالیت های مرسوم همیشگی!
ورزش کنید تا یک روز شاد داشته باشید
برای داشتن روز شاد، بهترین کار این است که ورزش را در راس کار خود قرار دهید. لازم نیست حتما به باشگاه بروید و حسرت اندام خیلی ها را بخورید. کافی است توی خانه هم کمی ورزش کنید یا این که پیاده روی کنید
- ورزش قدرت روحی را بالا می برد
- ورزش منظم استرس و افسردگی را کاهش می دهد
- ورزش قدرت انعطاف پذیری را بالا می برد
- ورزش خواب را تنظیم می کند
- ورزش کردن برای سلامتی هم فکر کنم مفید باشد 🙂
اما چند نکته:
- اگر فکر می کنی در محل کار زیاد وقت برای ورزش نداری می توانی برای چند دقیقه توی اتاقت راه بروی، برقصی و یا تمرینات کششی انجام دهی
- اگر برای ورزش وقت زیادی نداری، چندین دقیقه قدم زدن توی خیابان و بازار و و حتی پیاده روی هم می تواند مفید واقع شود.
- اگر برای ورزش سنگین محدودیت دارید، بهتر است که قبل از شروع به ورزش با پزشک خود مشورت کنید.
آیا سوال دیگری واقعا باقی می ماند؟
از خود گذشتگی کنید! تا روز شاد برای خود رقم بزنید
عنوان را خیلی کلی نوشتم اما می توان در این باره کمی موضوع را باز کرد. هدف اصلی این است که بگوییم، کارهایی کنید که چیزی از خود منع کنید و به دیگران کمک کنید. حالا این کمک می تواند روحی باشد یا جسمی و یا مالی!
مهربانی با مردم نوعی دستکاری کوانتومی است . از نمونه های افزایش شارژ کوانتومی مثبت خود می توان به موارد زیر اشاره داشت:
- در مترو و یا اتوبوس جای خود را به دیگران دهید
- لباس هایی که لازم ندارید تمیز بشویید، اتو کنید و با احترام به دیگران بدهید ( نیازمندان )
- با کسی که مدت هاست با او صحبت نکرده اید صحبت کنید
- دیگران را بخندانید
این کارها واقعا حس و حال آدم را خوب می کند و موجب می شود که از زندگی بیشتر لذت ببریم.
برای یک روز شاد هدف های میانی فراموش نکنید
اگر واژه هدف میانی برایت نا آشنا است دقیقا به خاطر این است که تو در زندگی ات هدف نداری! خب تو باید امروز یک هدف برای خودت مشخص کنی. لطفا ساعتی وقت بگذار و هدفی مشخص کنید.
حالا که هدف بزرگت را مشخص کردی وقت آن رسیده که هدف های ریز تری بتراشی تا با جمع کردن آن ها به هدف بزرگ برسی.
این هدف های ریز تر را که روزانه انجام می دهی به عنوان هدف روزانه می شناسیم و به آن هدف میانی می گوییم.
- داشتن هدف و رسیدگی به آن به طوری که واقعا نمی دانم چگونه حال آدم را خوب می کند
- در مورد هدف خود هر روز 30 دقیقه وقت بگذار و بنویس.
- به جاهای الهام بخش برو تا در مورد هدفت راه های جدید پیدا کنی
- در مورد هدفت با هرکسی صحبت نکن اما یک دوست دلسوز و موفق می تواند راه گشا برای تو باشد
- اگر واقعا نمی دانی چه هدفی داری به این فکر کن که چه چیزی می تواند تو را هیجان انگیز کند.
با این راهکارها به راحتی می توانی تغییری در روحیه خود به وجود اوری.
یک فعالیت درگیر کننده پیدا کن تا روز شاد را تجربه کنی
برای اوقاتی خاص در زندگی، فعالیتی را انجام بده که حسابی تو را به خود مشغول کند. این فعالیت اگر به طور تجمیعی جسم و روحت را با هم درگیر کند که بسیار عالی است. از جمله این کارها می توان به نقاشی کردن اشاره کرد.
اما هر فعالیتی که به تو هیجان دهد و تو را در مسیر نگه دارد تا بنویسی، بکشی، و درگیر شوی و لذت ببری، و چیزی خلق کنی که باقی خواهد ماند، می تواند در زمره این مورد قرار گیرد.
دقت کنید که، شما باید با این کار احساس رضایت و شادی داشته باشید
وقتت را در طبیعت بگذران
طبیعت سرشار از انرژی ای است که خیلی ها از ما آن را دریافته ایم و خیلی از ما آن را درک نکرده ایم.
اگر به حقیقت به سمت طبیعت بروی، حرف هایی از چشمه و درخت و بوستان می شنوی که هیچ کس برایت نمی زند.
صرف یک وعده غذایی با عزیزان تان به شما کمک می کند که بتوانید به بهترین نحو ممکن از زندگی خود لذت ببرید البته اگر در کنار باغ و بوستان باشید بهترین کار را کرده اید.
پرورش افکار شاد به روز شاد ختم می شود
قدرت فکر بسیار زیاد است به طوری که اگر، آن را کنترل نکنی تو را به قهقرا می برد. بنابراین لازم است که چشم اندازهای شاد کننده برای ذهن خود داشته باشی.
برای این که فکر شاد تری داشته باشید روش های زیر را تست کنید
قدر دان باشید تا یک روز شاد را خلق کنید
قدردان بودن کمک می کند که از نظر جسمی وروحی احساس خوبی داشته باشی. قدردان بودن کار سختی نیست و می تواند کمک کند که حال بهتری داشته باشید. برای این موضوع
شروع کنید و هرکس کار مثبتی برای تان کرد بگویید ” متشکرم ”
در پایان روز از اتفاقات خوب روزانه ات بنویس
چند دقیقه فکر کن تا متوجه شوی که باید برای چه کسانی احساس قدر دانی ات را بکار ببری. این افراد را بنویس و شکرگزاری و قدردانی کن
به سمت روشن هر تاریکی نگاه کنید
افکار پریشان و ناراحت کننده دائما به ما هجوم می آورد که خیلی از این فکر ها ناشی از مشکلات هورمونی و حملات شیطانی است. خب وقتی که درگیر این فکر ها می شوید به راحتی به سمت دیگر آن یعنی امیدواری و رضایت تغییر وضعیت دهید. از خود سوال کنید که:
- چگونه می توانم به این موضوع نگاه کنم
- چطور باید با این موضوع کنار بیایم؟
- چطور با آن مقابله کنم ؟
- نیمه روشن این افکار چیست؟
و بدین ترتیب کاری کنی که بتوانی به بهترین شکل ممکن روزانه با حذف افکار منفی روزت را شاد کنی.
بخشیدن آن هایی که حرصت را در آورده اند
همه افرادی که روی کره خاکی نفس می کشند به گونه ای از دست افرادی آزرده خاطر اند به طوری که یا احساس خشم دارند یا نفرت و یا انزجار!
خب در چنین شرایطی، بهترین کار این است که گذشته را برای آرامش خود ببخشید و رها کنید
برای کنار آمدن با حس انتقام
بهترین کار ها این است که
- با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید
- یک نامه برای او بنویسید ( اما ارسال نکنید )
- از قضاوت کردن بپرهیزید
- از فرو رفتن در فکر و مانور دادن روی ماجرا دوری کنید
خودت را با دیگران مقایسه نکن
همین حالا در مورد فکر کردن و مقایسه خود با دیگران یک استوپ واقعی داشته باش.
لطفا فریب ظاهر نخور. این روزها ظاهر رنگ بهتری نسبت به واقعیت دارد. فرقی ندارد کجای دنیا هستی. هر جا هستی، ظاهر جذاب تر نمود پیدا می کند. بنابراین سعی کن:
- با داشته هایت شاد و خوشحال باشی
- خودت را مجبور کنی به افراد پایین دست خود فکر کنی
- بیندیشی که چگونه می توانی یک درجه نسبت به اکنون خودت، پیشرفت کنی
لطفا بر روی پول تمرکز نکن
وقتی می گوییم برروی پول تمرکز نکن به این معنی است که اولویت بندی هایت را اصلاح کن.
اگر به مقدار کافی درامدی داری تا خوراک و پوشاک و خانه تو را مهیا کند و بتوانی راحت خرید کنی دیگر وقت شور زدن و خود کشی در پول درآوردن نیست. وقتی که نیازهای یاد شده برای تو تامین باشد دیگر پول تو را خوشحال نمی کند. بنا براین به جای این کار، روی خانواده خود و اهداف دیگر برنامه ریزی داشته باش.
انتظارات واقع گرایانه داشته باشید
انتظارات واقع گرایانه به تو کمک می کند که با هر مساله ای راحت تر کنار بیایی. وقتی می گوییم انتظار واقع گرایانه تر داشته باش به این معنی نیست که خود را برای شکست یا غم و غصه اماده کنی!
معنی حرف من این است که توقعت را روی خیلی از مسائل کاهش دهی.
ایجاد عادت های سالم و پاک و لذت بخش در روز شاد
اگر ما بتوانیم به یک سری از چیزها عادت کنیم و به کمک آن ها روز خود را هر روز سپری کنیم در نهایت روز شاد را برای خود درست کرده و خلق کرده ایم. در ادامه توصیه هایی در این باره دارم.
در لحظه باش و شاد باش
در لحظه بودن و شاد بودن کار سختی نیست بلکه هدف از این عنوان این است که در لحظه زندگی کنی و کاری کنی تا از آن لحظه لذت ببری. اما چند الگوی ساده برای این موضوع به شرح زیر است:
- برای تمام کردن هیچ کاری عجله نکن. اجازه بده تا مزه کاری که انجام می دهی را بچشی.
- هرگز چند کار را با هم انجام نده و در لحظه صرفا روی یک کار تمرکز کن.
- فکر کردن در مورد آینده را متوقف کن. مثلا وقتی توی حمام هستی و داری مویت را می شویی به جای این که به وام هایت فکر کنی به بوی شامپو و لذت شستن کف و آب گرم فکر کن.
مراقبه داشته باش
فرقی ندارد چه مراقبه ای می خواهی انجام دهی. مدیتیشن یا مراقبه هایی که این روزها رواج پیدا کرده اند، می تواند گزینه مناسبی باشند.
استراحت و خواب کافی داشته باش
برای این که یک روز شاد و پر نشاط را تجربه کنی بهترین کار این است که روزت را طوری برنامه ریزی کنی که شب هنگام بتوانی به قدر کافی بخوابی.
حدود 7 تا 9 ساعت خواب خوب و با کیفیت برای سلامتی و خوشحالی تو ضروری است
- تلاش کن که هنگام خواب نه تلویزیون ببینی و نه با موبایل ور بروی!
- قبل از خواب از نوشیدنی های انرژی بخش و کافئین دار خود داری کن
- قبل از خواب ورزش سنگین نداشته باش
- یک تمرین کششی توی رختخواب هم کار خوبی است.
- هوای اتاق خواب را خنک و تمیز نگه دار تا خوب خوابت ببرد
از روابط نا سالم و غیر شاد دوری کن
هر نوع ارتباط که احساس می کنی در آن کشمکش زیاد است را ببوس و کنار بگذار.
خودت را صرف بهبود کسانی نکن که برای تو و وقت تو ارزش قائل نیستند. تلاش کنی تا بتوانی همسری وفادار و خوب و پر درک برای خودت پیدا کنی و در این چنین رابطه ای قرار بگیری که رسمیت دارد.
نظرت را برایم بنویس.
متشکرم 🙂
هشدار: مطلب پیش روی شما صرفا ترجمه و تحقیق و حاصل گردآوری هاست! فلذا نمی توان از آن به عنوان راهکار مشاوره ای استفاده کرد. بنابراین برای حل مشکلات خود می توانید به مشاور مجرب مراجعه کنید تا با بررسی مسایل شما و احیانا همسر شما بهترین راهکار برای شما ارایه گردد.
منبع این مطلب کمی کاووش و الهام گیری از www.wikihow.com بود.
