101 روش افزایش عزت نفس و دوست داشتن خود
چطور خودم را بیشتر دوست بدارم و حس خوب داشته باشم؟
کارمون به اینجا کشیده که وقتی یه ناکامی سراغ مون میاد سریع اون ملامتگر درونی مون که من اسمش رو گذاشتم میرغضب اعظم! وارد کار میشه و با ملامت های عجیب و غریب بهمون می فهمونه که تقصیر خودته که چنین و چنان شد چون هوای خودت رو نداری! همیشه دیگرون بیشتر مهمند و همش حس می کنی خودت هیچی نیستی! اینجاست که این میرغضب اعظم دست تو رو میبره سمت گوشی یا مرورگر سیستمت تا در مورد عزت نفس و دوست داشتن خود جستجو کنی بلکه بتونی هم جلوی ناکامی های بعدی رو بگیری و هم این که این میرغضب آشفته رو آروم کنی! ا
گر تو واقعا توی این سناریو گیر اومدی باید هم به خودت سلام کنم هم میرغضب اعظمت و اون نفر سوم! اون خالی بند درونت که مدام هی تو سرت می زنه که تو هیچی نیستی .. حقت نیست .. کافی نیستی.. برو کنار تا از ما بهترون بتازونن! این سومی که خیلی پرروئه! میخوام اینجا کمک کنیم که دهنش رو ببندیم! موافقی؟
والا!
چون این موضوع خیلی خیلی زیاد داره خودش رو نشون میده و منم یه روزایی شونصد تا میرغضب توی وجودم داشتم و شونصد خالی بند! تصمیم گرفتم در این باره یه گپ رفاقتی داشته باشیم و ببینیم باهم که اصلا باید چیکار کنیم!
مساله ربط به عزت نفس پیدا می کنه که در طول زندگی کم کم تخریب شده. تول بیا کمی در مورد این واژه با هم بخونیم که مطیمنا شاید سوالاتت توش جواب بگیری. بعدش هم این آموزه رو ادامه بده تا برسیم به جاهای خوشمزه اش! 😋
تعریف عزت نفس چیست؟
عزت نفس یه حس درونیه که منجر میشه به این که با خودت واگویه های مثبت داشته باشی و خودت رو قبول کنی و به خودت ای ول های متعدد بگی! عزت نفس حس خوبیه که از خودِ الانت داری و با تموم کم و کاستی ها! می پذیری که خود بهترینت تا این لحظه داری زندگی می کنی.
مگه انواع عزت نفس داریم؟
بله! عزت نفس یه چیزیه که اگر زیاد تر از حدش بشه می تونه یه ضد ارزش باشه و دیگرون رو ازت دور کنه! این مساله انقدر قدرت داره که می تونه مثل وقتی که در پایین ترین حالت ممکنه دیگرون رو ازت دور کنه! پس تو فقط باید عزت نفس دومی رو داشته باشی: عزت نفس سالم
انواع عزت نفس شامل اینا میشه:
- عزت نفس ضعیف
- عزت نفس سالم
- عزت نفس ناسالم
خب حالا یکایک به توضیح این سه حالت می پردزام:
عزت نفس ضعیف
کسی که از نظر خود دوستی و احترام به خود، هنوز به مرحله رضایت از خود نرسیده ، معمولا دچار عزت تفس پایین شده. مثلا کسی که نمی تواند از حق خود دفاع کند، یا به عبارتی فردی که پا را از دایره ایمن خود فراتر نمی گذارد و از عقیده، نظر و خواسته خود دفاع نمی کند، دچار عزت نفس ضعیف است.
عزت نفس سالم
عزت نفس سالم بر خلاف عزت نفس ضعیف است. شما از خود رضایت دارید و با خودتان به قولا حال می کنید اما نمی گذارید دیگران شما را آزار دهند، یا این که عقاید و نظرتان سرپوش گذاشته شود. در مثال قبل اگر محترمانه به فروشگاه برگردید و طالب یک سایز مناسب از لباس باشید این یعنی عزت نفس سالم دارید.
وقتی عزت نفس سالم داری به این معنی نیست که همیشه گل و بلبل باشی! وقتی حتی مساله ای هم رخ میده تکیه به همین عزت و دوست داشتن خودت می کنی و سریع شروع به بهبود و باسازی می کنی چون باید حست رو همیشه خوب نگه داری.
عزت نفس ناسالم
اوه اوه! امان از دست این افرادی که دیگه زیادی روی عزت نفس خودشون کار کردن و شدن پری خود معشوق پندار حال به هم زن! لطفا تا این حد دیگه پیش نرو!
عزت نفس ناسالم نشانه ای از عزت نفس سالم به صورت افراطی است.
خود شیفته بودن، خود معشوق پنداری، و نظیر این از جمله ویژگی های افراد خود پسند است. داشتن عزت نفس نا سالم هم نشانه هایی دارد. مثلا فردی که دچار عزت نفس ناسالم است، در بیان عقاید اش تعصب دارد. نوع بیان فرد می تواند حال مخاطب را خراب کند و او را تحقیر کند.
چرا دوست داشتن خود اولین قدم به سوی خوشبختی است؟
یادت میاد آخرین باری که به خودت نگاه کردی و یه لذت عمیق از اعماق وجودت بردی کی بود؟
اصلا آیا تا حالا از خودت پرسیدی داستان چیه که احساس خوشبختی نمی کنی و همه چیز برای از ما بهترونه و تو باید همیشه محروم باشی و خیلی هم هنر کنی بجای حسرت خوردن! غبطه بخوری؟
دیدی بعضی وقتا حتی وقتی همه چیز هم جفت و جوره انگار یه چیزی کمه که نمیذاره لذت ببری!؟
گاهی شاید باور نکنی که این حق توهه که باید ازش لذت ببری! شده آیا؟
من جواب این سوالاتت رو می دوم! می دونم که علت اینکه از ملاقات خودت ذوق زده نمیشی و خودت رو دوست نداری اینه که:
- خودت رو نمیشناسی!
- با خودت مهربون نیستی
- به نیازهات رسیدگی نمی کنی
- همش چشمت به این و اونه و ظاهر سازی هاشون رو باور می کنی و با خودت مقایسه می کنی.
- با دیگرون مسابقه داری!
وقتی خودت رو دوست بداری خودت رو لایق بهترین ها می دونی و این حس به جهان هستی مخابره میشه!
ببین یه کلام بگم که:
نعمت های خوب خدا که همه مون اون ها رو خوشبختی می دونیم نعمت های پاک و نورانی هستن و دقیقا جایی فرود میان که با ارزش باشن! آیا جهان هستی از تو پیام من با ارزشم میگیره؟
خب دیگه شروع کن و آموزه های شادزیستی رو استفاده کن تا بتونی کم کم عزت نفست رو تقویت کنی.
آیا واقعاً خودت را می‌شناسی؟
میدونی که تو چیزی فراتر از این جسم، این اسم، این لباس و تن و خانواده و ویژگی ها هستی؟ تو یه وجود نورانی و مبارک هستی که قدرت های نهفته زیادی داری و توی شناسنامه خلقت تو، تو رو به عنوان صاحب کل این عالم انتخاب کردند. مگرنه خدای مهربون توی کتاب آسمانی فرمودن که همه چیز رام توئه!؟ چرا باور نمی کنی؟
اگر چند ماه حتی چند ماه به این موضوع فکر کنی خود به خود عزت نفس تو چند درجه افزایش پیدا می کنه.
وقتی تو خودت رو نمیشناسی مطمینا تصمیم هایی میگیری که! هیچ وقت راضی ات نمی کنه. اینجاست که مدام با حس های بد درگیر میشی و مقایسه و مسابقه ها آزارت میده.
امروز از خودت بپرس که:
چه چیزهایی منو خوشحال می کنه!؟
و بگرد دنبال این سوال و جواباش رو پیدا کن و سعی کن اون ها رو برای خودت تداعی کنی.
صدای منفی درونت را خاموش کن!
تاحالا شده بعد از مقایسه خودت با دیگران و یا حتی وقتی توی خلوت خودت هستی صدای درونت بلند بشه و بگه که تو کافی نیستی! تو خوب نیستی! تو لایق نیستی! تو کلا هیچی نیستی؟ این منتقد درونی رو تا حالا باهاش روبرو شدی؟
راستش من گاهی وقتی صدای این دیوونه رو میشنوم بهش میگم زری خالی بند ساکت! 🙂
تو چطوری همراهیش می کنی؟
آیا بهش میدون میدی یا اقلا برای یک بار هم که شده علیه اش یه کاری انجام میدی!؟
میدونی اگر حتی یه روز روح تو بخواد ازت که کار بزرگی انجام بدی اون خالی بند درونت شروع می کنه به نق و نوق! و نمیذاره به اون دستاورد بزرگ برسی؟
پس بنظرت وقتش نرسیده که خاموشش کنی؟
امروز هر وقت این صدا عرض اندامی کرد به خودت بگو:
این فقط یه فکر بی پشتوانه است! فکرام که مال من نیستن!
وقتی اقداماتی علیه این صدا و فکر کنی، خود به خود باورسازی می کنی و این صداها خفه میشن و مجبور میشن از خوبی هات بگن! اینجا دیگه نمی تونی بهش بگی خالی بند!
دوست داشتن خود یعنی مراقبت از جسم و ذهنت
چند روز پیش داشتم به این فکر می کردم که چطوری این جسم انقدر اهمیت داره و ما حواس مون بهش نیست!
داشتم به این فکر می کردم که قبیله ای از ژاپنی ها هستن که وقتی عزیزان شون فوت میشن اون ها رو آرایش می کنن و دفن می کنن! خب مسلمونا هم چنین مراسماتی دارند! خودت دیگه می دونی از شستن و تمیز پوشیدن و عطرآگین کردن!
داشتم به این فکر می کردم که:
این بدنی که وقتی دیگه باهاش کاری نداریم واجب شده که بهش رسیدگی بشه! در این حد! پس باید وقتی باهاش کار داریم چطور هواش رو داشته باشیم که خدا هم راضی باشه؟
وقتی جسم ما وقتی بهش دیگه کاری نداریم و ماموریتش تموم شده انقدر مهمه که بهش توجه بشه پس مطمینا اهمیت بهش روی روح ما هم خیلی اثر داره.
اصلا یکی از نشانه های عزت و عزیز بودن تو اینه که بعد از شونصد سال که خواستی بری مسافرت بالا بالا! ببین با بدن مون چکار می کنن؟! پس این داره بهمون می فهمونه که آی دختر! آي بشر! تو خیلی با ارزشی و به بدنت باید اهمیت بدی! عشق ورزیدن به بدنت نمونه بارز و شروع تقویت دوست داشتن خودته!
والا من از وقتی این بینش برام رو شده (در مورد همین ارایش کردن اموات و ارزش جسم حتی در ملاقات آخرمون) خیلی بیشتر خودم رو دوست دارم.
لعنتی خودت رو دوست بدار و قربون صدقه ی این تن برو! 🤦🏻♀️
- می دونی چند میلیارد سلول دارن همین الان اختصاصی برای جنابعالی کار می کنن؟
- چند کیلو متر رگ و عصب؟
- چند میلیارد نورون؟
اینا جون دارن و شعور دارن و همش به افتخار توهه! همین الان دستت رو ببوس..
از امروز هر روز یک کار کن که به بدنت نشون بدی که چقدر عاشقشی 🫠
- ورزش کن
- توی طبیعت راه برو
- به یه حمام گرم و آروم برو و بدنت رو آروم آروم با عشق بشوی.
- بهترین کرم ها ولوسیون ها رو از امروز برای خودت تهیه کن
- برنامه پاکسازی و اسکراب و ویتامینه کردن بدن و مو و غیره رو در زندگی ات قرار بده
- بدنت رو از نور آفتاب مضر حفظ کن
هر روز یک قدم کوچک برای عشق به خودت بردار
با این اوصاف آیا به این باور رسیدی که راه رشد عزت نفس و دوست داشتن خودت از عشق ورزیدن به خودت شروع می شه؟
عشق به خودت باید کم کم و قطره ای در وجودت جاری بشه تا اثر خودش رو بگذاره.
شاید با خودت بگی دلت خوشه کار ما از این کارا گذشته!
شاید فکر کنی ۳۰۰ قدم کوچک در یک سال واقعا بی ارزش باشه!
شاید فکر کنی این کارا چرت و پرته!
ولی اگر دقت کنی می بینی تو دقیقا از فقدان این ها کارت به اینجا کشیده! پس اگر مسیر رو برعکس بیای جواب دلخواهت رو خواهی گرفت.
برای این که عشق به خودت رو تقویت کنی می تونی هر روز به محاسن خودت توجه کنی و به شایستگی خودت پی ببری.
راستش اخلاق های خوب و مناقب شخصیتی برای همه هست ولی همه فعالش نمی کنن. پس اگر تو یکی از اینا داری بدون که حال و روزت خیلی خوشه! قدرش رو بدون و به خودت مدام یاداوری کن و این ها رو لیست کن و بابتشون از خودت و خدای مهربونت سپاسگزاری کن.
هدف از داشتن عزت نفس چیست؟
حالا که لیست بالا رو لطف کردی و به احترام خودت خوندی .. میتونی بگی وضعیت عزت نفس تو چطوریه!؟
می دونی به چی نیاز داری و باید کدوم چیزا رو توی زندگیت حذف کنی؟
هدف ما از داشتن عزت نفس بهره مندی از مزایای عزت نفس هست!
زندگی روحی، جسمی، مادی و معنوی و مقبولیت اجتماعی آدم های با عزت نفس که خودشون رو دوست دارند معمولا همیشه به راه تره! چون اصلا انسان عزیز کرده ی خداست و با این شناسنامه عزیز بودن پا روی زمین گذاشته!
وقتی خودت رو دوست نداری انگار شناسنامه ات رو گم کردی!
آخه آدمی که شناسنامه نداره .. کجا می تونه حقش رو بگیره؟
تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس چیست؟
عزت نفس حس درونی تو نسبت به خودت و مجموعه ای از افکار، هویت، رفتار، ارزش ها و عقاید است. خودیت خودت را دوست داری و از ان مراقبت و حمایت می کنی.
اما اعتماد به نفس، چیزی متفاوت است..
اعتماد به نفس یعنی توانایی انجام کاری، بدون این که نتیجه آن و چالش های حاصل از این اقدام برای تان مهم باشد.
برای آشنایی بیشتر با روش های افزایش اعتماد به نفس، این مطلب را بخوان و در زندگی ات آن را پیاده سازی کن.
راههای بدست آوردن عزت نفس در بزرگسالان
راههای افزایش عزت نفس معمولا یکی دو تا نیست و شما می توانید بالغ بر چند صد راه حل، در این باره یاد بگیرید. اما خوب است که همیشه از راهکارهای ساده تر شروع کنیم.
- یک لیست از مواردی ایجاد کنید که بخاطر آن ها خودتان را دوست دارید و حس می کنید خاص هستید.
- به این فکر کن که چطور می توانی زندگی ات را ساده تر کنی و واقعا دستاورد فکرت را امتحان کنی.
- مدل فکر کردنت در مورد غذا ها را عوض کن. حتی الامکان آگاهانه غذار بخور
- صبح ها ورزش کششی انجام بده
- وقتی با کسی صحبت می کنی، حقیقتا به حرف هایش گوش کن و همزاد پنداری کن
- میزان استفاده از کامپیوتر، گوشی، و رسانه هایی مثل تلویزیون را کم و کمتر کن
- خودتان را درگیر صحبت های بی سرو پا نکن. در چنین موقعی عذرخواهی کن و برو!
- قضاوت نکن بلکه از روی نتایج در مورد چیزها و افراد نظر بده
- اگر در جایی نیاز به کمک داری حتما درخواست کمک کن
- این را بدان که در هر حالت تو شخص خوب و محترمی هستی.
چگونه عزت نفس را افزایش دهیم؟
- زیر لب همیشه یک شعر بخوانید و سرود خاص خود را داشته باشید
- قضاوت کردن خود و مردم را کنار بگذار
- عشق را از شیوه های مختلف درک کنید ( مردم – حیوانات و غیره )
- اگر عینکی هستید واقعا در اجتماع عینک خود را روی چشم بگذارید
- دیگران را به صورت مثبت غافلگیر کنید. مثلا مادرتان را بغل کنید
- کمد و وسایل تان را بررسی کنید و اضافی ها را بیرون بریزید
- آرام غذا بخورید. اسفناج را در غذای خود افزایش دهید
- همیشه بدانید از زندگی چه می خواهید، و لیست کارهای انجام شدنی داشته باشید
- هر روز نسبت به روز قبل تلاش تان را بیشتر کنید
- به موسیقی مثبت و سبک های متفاوت از قبل گوش کنید
چطور خودم را بیشتر دوست بدارم؟
- به خودت جلوی دیگران و در پنهان احتران بگذار
- کمتر گناه کن.
- آلارم ساعتت را به چیزی تغییر بده که لبخند روی لبت می اورد
- بدنت را دوست بدار و با آن عاشقانه صحبت کن
- سیگنال های عشق به خودت را از سوی خودت و دیگران حس کن
- مقیاس های قدیمی ات را دور بیانداز
- پر جنب و جوش باش و لباس های رنگارنگ بپوش
- از چه کاری می ترسی؟ دقیقا به دل همان کار برو
- به این فکر کن که روز ولنتاین و روز عشق، روز دختر و روز زن برای تو ساخته شده است
- ایمان بیاور که تو یک معجزه هستی و اولین عاشق تو خداست
تمریناتی برای دوست داشتن خود در زندگی
- شکلات تلخ بخور – شکلات قهوه ای بخور
- در مورد عقاید و نظر دیگران در مورد خودت دیگران نگران نباش. آن ها روزی به اشتباه خود پی می برند.
- به نیاز بدنت توجه کن و ببین که برای بهبود بدن و استایل خودت باید چه چیز هایی مصرف کنی
- بیشتر آفتاب بگیر
- بفهم که زندگی چیزی هست که تو آن را می سازی
- هر چیزی که معطلت می کند را کنار بگذار، حتی یک عشق بی سر انجام
- مثل ایام کودکی ات یک نامه به خودت بنویس
- وقت به خودت اختصاص بده و روزانه کمی پیاده روی کن آن هم در طبیعت و محیط مثبت
- در مورد دوست داشتن خود با مردم صحبت کنید
- شجاع باشید
- با غریبه ها صحبت کن
- به خودت فرصت های جدیدی بده
- از مردم قدر دانی کن.
- برای دوست داشتن خودت وقت صرف کن
- به دلخواه خودت لباس بپوش
- واقعا برای خودت و پیشرفت هایت و زندگی ات و حتی استراحت و لذتت وقت بگذار
- هدف داشته باش و طبقه بندی و تنظیمات آن را به صورت اصولی انجام بده واقدام کن
- بزرگ ترین قهرمان زندگی خودت باش یعنی از سطوح قبلی ات بالاتر بیا
- هر روز یک تجربه مثبت جدید داشته باش
- آنلاین زندگی نکنید! بلکه واقعا در دنیای واقعی و فیزیکی وقت بگذرانید
- در کارهایی که در آن اعتماد به نفس داری و البته مهارت داری، داوطلب شو
- بهترین دوست خودت باش
- از دیگر زنان و دختران و دوستانت حمایت کن
- به جایی که به شما احترام نمی گذارند نروید
- در مقابل شرایط ” همینی که هست هست” تسلیم نشو
- برای خدایت بهترین بنده باش
- به مکان های مقدس برو و آرزوهایت را از خدای مهربان بخواه
- قبل از حرف زدن جملات تان را مزه مزه کنید و مثبت حرف بزنید
- دلسوز برای خودت و دیگران باش
- با مردم در هر شرایط محترمانه صحبت کن
- طبق دستورالعمل خاص زندگی خود عمل کن
- زندگی ات را هر چند مدت یکبار ارزیابی کن و چیزهایی که مفید نیست را واقعا کات کن
- همیشه با خداوند در ارتباط باش
- رویا و آرزو داشته باش
- وقتت را با آدم های مثبت و مفید و خوب بگذران
- عمل گرا باش
- برای خودت مراقبه داشته باش
- ورزش کن
- خودت نمونه چیزی باش که از مردم انتظار داری
- مردم را به دوست داشتن یک دیگر تشویق کن
- تغییراتی که کرده ای را جشن بگیر
- به مردم حس خوب نسبت به خودشان بده مثلا از ویژگی های واقعی و مثبت شان تعریف کن
- خوابت را تنظیم کن و به اندازه کافی بخواب. خواب شبانه را فراموش نکن
- عذرخواهی کن
- بروز باش
- خیلی با جدیت و بی رحمی رفتار نکن
- دیگران را ببخش
- دوش گرم و داغ بگیر
- کتاب بخوان
- با جملات مثبت و زیبا خودت و دیگران را مخاطب قرار بده
- از فضای ذهن خودت و دیگران مراقبت کن
- غمگسار و البته سنگ صبور دیگران باش
- همیشه لبخند روی لب هایت باشد
- با کودک درونت آشتی کن
- با دوستانت تماس بگیر
- نه گفتن را تمرین کن
- عادت های بدی که داری را یکی یکی حذف کن
- مهارت هایت را برای زندگی بهتر، افزایش بده
- ارتباطات خوب را یاد بگیر و بدان چطور باید با مرد ها رفتار کنی
- فرد ارزشمندی باش که خودش را زیر پای کسی به خواری نمی اندازد
- برای خودت خرید کن و گاهی هدیه بخر
- با خودت و دیگران همیشه صادق باش هر چند دیگران ناتو باشند و دروغگو باشند
- در زندگی به فکر فریب کسی هرگز نباش چه برسد که بخواهی انجامش دهی
- همینی که هستی را بپذیر تا به نسخه بهتری از خودت تبدیل شوی.
- ایده آل گرا نباش بلکه رئال گرا باش
- نفرت از خودت و بدنت و دیگران را از بین ببر
- به همه اعتماد نکن.
- تفریح های سالم و آموزنده داشته باش
- به فقرا کمک کن
- به نیازمندان نیازشان را برسان
پرسش و پاسخ های کوتاه در مورد عزت نفس و دوست داشتن خود
عزت نفس یعنی احساس ارزشمندی و احترام به خود، بدون توجه به قضاوت دیگران.
چون عزت نفس پایه‌ی موفقیت، روابط سالم و آرامش درونی است.
انتقادات مکرر، شکست‌های مداوم، مقایسه با دیگران و نداشتن حمایت عاطفی.
با تمرین شناخت نقاط قوت، پذیرش خود، و خودگویی مثبت.
بخشی از آن ذاتی است، اما بیشتر تحت تاثیر محیط و تجربه‌ها قابل تقویت است.
یعنی پذیرش خود با تمام کاستی‌ها و ویژگی‌ها، و مراقبت از نیازهای درونی.
احساس بی‌ارزشی، ترس از قضاوت دیگران، و ناتوانی در تصمیم‌گیری از نشانه‌ها هستند.
بله، در مطالب سایت شادزیستی می توانید لیست تمرینات عالی را برداشت کنید و از آن ها روزانه استفاده کنید. در این مطلب هم ۱۰۰ تمرین وجود دارد. همچنین می توانید از دوره های آموزشی شادزیستی در این باره بهره مند شوید.
اما به عنوان یک تمرین ساده از اینجا شروع کنید:
روزانه ۵ ویژگی مثبت خود را بنویسید و به آن‌ها افتخار کنید.
بله، حمایت یا انتقاد دیگران می‌تواند عزت نفس را تقویت یا تضعیف کند.
با تمرکز روی اهداف شخصی و تقویت باورهای مثبت درباره خود.
بله، اما اگر تبدیل به خودبینی شود، تعادل از بین می‌رود.
با مراقبت از سلامت جسمی، ذهنی، و وقت‌گذاشتن برای علایق شخصی.
بله، چون ما معمولاً بهترین‌های دیگران را با ضعف‌های خود مقایسه می‌کنیم.
تمرکز بر پیشرفت خود و قدردانی از دستاوردهای شخصی کمک می‌کند.
بله، اگر به‌عنوان تجربه‌ای برای یادگیری به آن نگاه کنیم.
بله، این کار می‌تواند عزت نفس را تخریب کند و ما را از اهدافمان دور کند.
با جایگزین کردن افکار مثبت و تمرین خودگویی انگیزشی.
نه مستقیماً، اما تجارب زندگی می‌توانند بر آن تأثیر بگذارند.
بله، چون به آرامش ذهن و شناخت بهتر خود کمک می‌کند.
تغذیه سالم و خواب کافی به سلامت جسم و ذهن کمک می‌کند و احساس بهتری نسبت به خودتان ایجاد می‌کند.
بله، کسانی که عزت نفس بالایی دارند، معمولاً روابط سالم‌تر و متعادلی دارند.
بله، خلق کردن چیزی جدید حس ارزشمندی را تقویت می‌کند.
با پذیرش انتقاد سازنده و بی‌توجهی به انتقاد مخرب.
بله، احساس مفید بودن عزت نفس را افزایش می‌دهد.
بله، افرادی با عزت نفس بالا معمولاً اعتماد به نفس بیشتری دارند و موفق‌تر عمل می‌کنند.
بله، فعالیت بدنی احساس قدرت و اعتماد به نفس را بالا می‌برد.
بله، چون آگاهی و انگیزه برای تغییر را افزایش می‌دهد.
با تشویق، حمایت عاطفی، و آموزش پذیرش شکست.
بله، با تمرین مداوم و کمک از مشاور می‌توان عزت نفس را بهبود بخشید.
با مداومت در تمرین‌های مثبت، پذیرش خود، و حفظ سبک زندگی سالم.
نظرت را برایم بنویس
منبع ها: galadarling و carolinejordanfitness.com
سلام ممنون از مطلبی که گذاشتید واقعیتش من حس میکنم اعتماد به نفسم خیلی پایینه و عزت نفسم کنه چون کارهایی رو که دوست دارم خیلی وقت ها نمی کنم و خیلی نسبت به مسائل اصلی زندگی تنبلی میکنم به نظر شما چی کنم تا وضعم بهتر بشه؟
سلام وقت بخیر.
اگر تنبلی می کنید به احتمال زیاد شما اهمال کار هستید تا بی اعتماد به نفس.
مساله اهمال کاری تون رو با تمرین های مختلف حل کنید
بعد اگر باز هم برای اعتماد به نفس مشکل داشتید اعلام کنید