راز بهبود خود کنترلی و دیسیپلین همیشگی اینجاست
زمانی که متوجه شدم، بزرگترین مشکل من برای درجا زدن و موفق نشدن، و عدم تغییر توی زندگیم، فقط نداشتن خودکنترلی و دیسیپلین هست، و با پروسه ای که طی کردم متوجه شدم راز خود کنترلی و دیسیپلین همیشگی چیه، تصمیم گرفتم اون رو اینجا برات بنویسم. هر چه اینجا در مورد خود انضباطی مطالعه می کنی، تجربه های شخصی خودمه. پس مطمئنم در تو اثر لازم رو ایجاد می کنه.
اولین شرط خود انضباطی و نظم
اگر دقت کرده باشی، وقتی به یک لایف کوچ مراجعه می کنی یه حرف خیلی مهم بهت میزنه و میگه که:
باید روتین خاصی داشته باشی.
و در چنین شرایطی تو فکر می کنی که همه ی راز و دانش نظم و خود کنترلی رو یاد گرفتی و میری که برنامه ریزی کنی.
هر روز یک لیست بزرگ می نویسی و هر روز احتمالا با کمترین تیک، اون لیست رو به شب می رسونی.
در چنین شرایطی ممکنه به دام افکار ذهنی بیفتی که بهت میگه:
ببین! مشکل تو دیسیپلین هم نیست! درد بی درمون داری!! اگر اینطور نیست پس چرا من خود انضباطی کردم و برنامه نوشتم ولی بازم نمی تونم!
برای خود کنترلی برنامه ریزی تنها کافی نیست
خب اون چیزی که بالا خوندی دقیقا خود منم! با این تفاوت که من خودم یک لایف کوچ هستم و بهترین توصیه ای که به خودم کردم این بود که:
تو دچار مشکل برنامه ریزی و چسبیدن به برنامه ات هستی! پس باید خود کنترلی و خود انضباطی داشته باشی.
کم بود این مساله رو توی زندگی و گذران روزمرگی ام حس می کردم.
اینجا بود که سریع دفتر برنامه ریزی تهیه کردم.
ده بیست تا ورق از دفتر رو که پر می کردم و برنامه های روزانه رو دنبال می کردم، بعد از مدتی دوباره می شدم همون آدم سابق!
همونی که اگر حتی دفتر برنامه ریزی از جنس طلا هم داشته باشه بازم همون آدمی هست که هیچ کاری نمی کنه.
اینو زمانی فهمیدم که فکر می کردم مشکل من در نوع دفترهای برنامه ریزی ام نهفته است!
دفترهام رو عوض می کردم! دیگه حتی تعویض دفتر هم جوابگو نبود! فکر می کردم این پلنرها منو نمی فهمند! پس برای خودم دو سه تا دفتر برنامه ریزی درست کردم!
و دیدم دقیقا مشکل تکرار شد.
من می دونستم که برای شکست آفریده نشده ام .. ولی خب باید راه حلش رو پیدا می کردم.
شروع بهبود خود کنترلی و دیسیپلین همیشگی
بعد از اینکه فهمیدم دردم چیه پس رفتم به دنبال درمانش.
به خودم وقت دادم..
شروع کردم به آموزش دیدن، دیدن فیلم های آموزشی و انگیزشی، و مطالعه کتاب هایی که توسط افراد بزرگ و موثر در مورد بهبود خود کنترلی و دیسیپلین نوشته شده بود.
بعد از اینکه حدود ۳۰ منبع رو ساعت ها مطالعه کردم و وارسی کردم و گوش کردم ..
متوجه شدم که مشکل من از کجاست.
مسیرم رو عوض کردم.
حالا تو اینجایی که مرحله جذاب بعدی که من دنبالش کردم رو از اینجا دنبال کنی.
وقتی برنامه ریزی برای خود انضباطی کافی نیست
زمانی که مطالعه و بررسی های این ۳۰ منبع رو به اتمام رسوندم، متوجه یک راز و تغییر مفهوم جالب در مورد دیسیپلین شدم.
و اون هم این بود که ما همیشه فکر می کنیم خود انضباطی یعنی بلافاصله درست کردن یک لیست انجام کار و برنامه ریزی روزانه، و بعد چسبیدن به اون.
در حالی که من که در خود کنترلی در امور کاری ام (یا در هر امری که ممکنه این مشکل وجود داشته باشه) ۱۹ ضعف داشتم.
هر کسی که نمی تونه به برنامه اش بچسبه یا در هیچ حیطه دیگری خود کنترلی نداره، ممکنه در یک یا چند یا همه این ۱۹ مورد دچار ضعف باشه و نیاز باشه که تغییراتی در خودش ایجاد کنه.
به عبارت ساده تر:
اگر این ضعف ها رو نشناسی و روی اون ها کار نکنی، مطمئن باش که هرگز به خود انضباطی و نظم همیشگی نخواهی رسید و مرتباً درجا خواهی زد.
۱۹ پیش شرط برای خودکنترلی و نظم همیشگی و برگشت نا پذیر
این مفاهیم که از نظر ما شاید خیلی ساده باشه و داریم فریب شون رو می خوریم به صورت زیر جمع آوری کردم:
- انگیزه
- عادات
- برنامه ریزی درست و اصولی
- تمرکز
- اهمال کاری
- انرژی ذهنی و جسمی
- کنترل ذهن
- مدیریت زمان
- اولویت بندی
- اراده
- اعتماد به نفس
- هدف گذاری
- واقع نگری
- باورها
- توانمندی ها
- صبوری و تاب آوری
- مراقبه و مدیتیشن
- استرس و آرامش
- خواب و بیداری
همه این ۱۹ مورد می تونن در کنار هم یا برخی با همکاری همدیگه، خود انضباطی همیشگی رو با اختلال روبرو کنند.
ازت میخوام کمی روی این ۱۹ مورد فکر کنی (به مدت ۹ دقیقه) تا متوجه بشی در مورد هر کدوم از این ها زمان انجام کار، یا روتینی که هیچ وقت بهش پایبند نیستی، مداخله می کنند.
حالا می تونی به من پیام بدی تا توی پی وی برات لیست سوالات رو بفرستم تا بتونی روی این سوالات خودشناسی خوبی پیدا کنی و ایرادات خودت رو پیدا کنی و استارت توسعه فردی خودت رو بزنی.
