وقتی قصد داری با یک برنامه توسعه فردی همراه باشی، و احتمالا میخواهی به طور خودجوش نقاط قوت خودت رو بهبود بدی و از طرفی هم شروع به حل تعارضات و مشکلات و عادت‌های بدت کنی، مطمئنا نمی‌تونی به هر برنامه‌ای که بهت بدهند شیرجه بزنی! هر فردی که قصد داره با توسعه فردی موفقیت رو ملاقات کنه حداقل باید سه گام اول توسعه فردی رو خیلی جدی بگیره. در این مطلب میخوام در مورد گام‌های اولیه رشد فردی رو بررسی کنم و بهت کمک کنم که بتونی یک برنامه درست برای خودت بچینی و بدونی که در مسیر رشد فردی به چه چیزهایی نیاز داری و با چه رویکردی باید پیش بری.
این ۳ گام اولیه توسعه فردی رو که مطالعه کردی، در انت‌ها ضمن مطالعه پرسش و پاسخ‌های سریع، نکات مهمی نوشته‌ام که بهت کمک می‌کنه ذهنت رو بهتر در این باره جمع و جور کنی.
گام اول توسعه فردی: تعیین هدف
مسیر توسعه فردی اسمش رو با خودش یدک میکشه!
مسیر!
کاملا درست متوجه شدی.
من هیچ وقت توسعه فردی رو یک چیزی که صرفا بخواهی به چنگش بیاری نمی‌شناسم بلکه اون رو به صورت یه مسیر می‌شناسم.
دقت کردی که وقتی میخواهی بری مسافرت، اونم به شهری که تاحالا پا اونجا نگذاشتی، هم به دنبال نقشه ای، هم مسیریاب و اینجور چیزا؟
علتش اینه که تو شهر مقصد رو هدفت در نظر گرفتی. پس باید به سمتش حرکت کنی و به سمت اون شهر رفتن مستلزم اینه که جهت‌یابی بتونی کنی.
مسیر توسعه فردی هم دقیقا همین مدلیه و نیاز به جهت‌یابی و ارزیابی داره و صرفا با ایشالله و ماشالله گفتن شدنی نیست.
باید خواسته هات رو دقیق و واضح بررسی کنی و بدونی از جون خودت چی می‌خوای!
چطور اقدام کنیم؟
فکر کنید:
اولین کاری که در ۳ گام توسعه فردی بهش نیاز داری اینه که واقعا فکر کنی! البته تفکر کنی!
تفکر درست هم یعنی زمان گذاشتن و فکر کردن به سوالات مهمی مثل سوالات زیر:
من می‌خواهم در چه زمینه‌ای از زندگی‌ام توسعه فردی و رشد فردی داشته باشم؟
- مسائل شخصی؟
- مسائل شغلی و مالی؟
- ارتباطات؟
- سلامتی؟
- من دوست دارم در خودم چه تغییراتی به وجود آورم؟
- من باید چه مهارت‌هایی رو یاد بگیرم؟
وقتی به این سوالات بر اساس ترجیحات خودت، نه تاییدات اجتماع، جواب دادی و فهمیدی با خودت چند چندی، باید برای هر پاسخ و هر جمله‌ای که نوشتی، هدف محور یک مقصد انتخاب کنی.
اهداف SMART:
بهترین راه ایجاد مسیر و نقشه هدف، به نظرم استفاده از روش SMART هستش.
در این روش هدف تو ۵ ویژگی خاص داره:
هدف مشخص است: مثلا بجای بیان رویای «میخوام موفق بشم» باید بگی می‌خوم تا زمان X به درآمد X برسم.
هدف قابل اندازه گیری است: باید بدونی که چقدر به هدفت نزدیک شدی؟ اگر قصد داری یک ماهه یک کتاب ۳۰۰ صفحه‌ای رو بخونی، هدفت باید مثلا مطالعه بیش از ۱۰ صفحه کتاب در طول روز باشه.
هدف قابل دستیابی است: به این فکر کن که به این هدف واقعا می‌تونی برسی؟ گام هاش برات قابل لمسه؟ آیا منابع لازم و کافی برای رسیدن به هدفم در دسترس من هست؟
هدف با اولویت‌های من مرتبط است: هدفی قابل رسیدن هست که با اولویت‌ها و ارزش‌های زندگی مون هم خوانی داره.
هدف زمان محور هست: یعنی باید یک بازه زمانی مشخص کنی که به هدف برسی و هدف‌های کوچکتر رو در اون بازه تقسیم کنی.
بهتره که اهدافت رو واضح بنویسی و مستند کنی تا بهت انگیزه بیشتری بده.
گام دوم رشد فردی کسب اطلاعات
وقتی متوجه شدی که قصد داری نسخه جدیدت رو با چه تغییراتی ملاقات کنی و به عبارتی اهدافت رو تعیین کردی، نوبت به این میرسه که بخوای در موردش یاد بگیری و تحقیق کنی و دانش‌های لازم برای رسیدن به این هدف رو بدست بیاری.
چطور اقدام کنیم؟
برای این منظور راه‌های ساده‌ای پیش روی تو قرار داره که مهم ترینش رو در زیر نوشتم:
به دنبال منابع متنوع باش:
منابع اطلاعاتی متنوع می‌تونه نیاز به اطلاعات و دانش و دانسته‌ها رو برات مرتفع کنه و از چند جهت بهت دید بده. به عنوان مثال
- خوندن مطالب همین سایت شادزیستی
- مطالعه کتاب
- شرکت در همایش‌ها
- شرکت در دوره‌ها و کارگاه‌های مرتبط با هدفت
- گوش دادن به پادکست‌ها
- دیدن ویدوهای آموزشی
و نمونه این‌ها می‌تونه خیلی در این مسیر راهگشا باشه و از هر جهت دانش تو رو غنی‌تر کنه. توسعه فردی یعنی بکار بردن علم و دانشی که در راستای رسیدن به هدف یاد می‌گیری.
دائما در حال آموزش باش:
کسی که قصد داره با توسعه فردی موفقیت و رتبه خودش رو افزایش بده باید یادگیری مداوم رو جزو لاینفک! زندگی خودش بدونه. تو لازم داری که دانشت رو در این دنیای دائما در حال تغییر آپدیت کنی و چیزهای جدید یاد بگیری. .
شبکه‌سازی کن:
شبکه‌سازی یا تیم آپ شدن با افرادی که در حوزه مورد نظر تو کار کرده‌اند و موفق شده اند، و یا بودن و همراهی کردن با کسانی که اهداف مشترک با تو دارند یا اقلا سلایق مشترک با تو دارند از جهات مختلف روی موفقیت تو نقش داره. باید در شبکه‌ای که تشکیل می‌دهی، از تجربیات افراد یاد بگیری و از حمایتشون هم بهره‌مند بشی.
تحقیق کن:
در مسیر توسعه فردی برای اهداف خاص هر بار که قصد اقدام خاصی داری باید تحقیق کنی و با بررسی بهترین شیوه رو برای کار مورد نظر انتخاب کنی.
گام سوم رشد شخصی ذهنیت رشد: باور به توانایی تغییر و پیشرفت
تا این مرحله تو هدف خودت رو مشخص کردی و مسیرهای لازم برای کسب دانش و اطلاعات رو هم ترسیم کردی و از تعدادی از این مسیرها بهره‌مند شدی.
اما این کافی نیست.
زمانی تو در دو مرحله قبل موفق میشی که باور داشته باشی که می‌تونی به چیزی که می‌خوای برسی و اون رو لایق خودت بدونی. اگر این مدلی فکر نکنی، یا دیرتر موفق میشی یا اصلا موفق نمی‌شی!
ذهنیت رشد یعنی این که تو باور داری که با رشد کردن و توسعه توانمندی‌های خودت و توانایی هات، می‌تونی به کمک یادگیری و تلاش و پشتکار، به چیزی که می‌خوای تبدیل بشی.
چطور اقدام کنیم؟
گام سوم معمولا گام‌های عملی پر چالشی هست که خیلی‌ها توی این گام خالی می‌کنن و هدفشون رو می‌بوسن و میگذارن کنار! و اما چطور باید تو در این مرحله تاب بیاری و دوام بیاری؟ چند نکته زیر رو بچسبون روی پیشانی‌ات تا یادت نره که باید تو مسیر بمونی:
چالش‌ها رو با روی باز بپذیر:
مواجه شدن با چالش خوشایند نیست! ولی باید به عنوان یک فرصت به عنوان رشد و یادگیری ازش استفاده کنی.
بدون پشتکار هیچ مسیری پیمودنی نیست:
وقتی شکست می‌خوری، یا وقتی از چاله چوله‌های راه یا حتی هموار بودن راه خسته شدی، اون چیزی که به کمکت میاد، پشتکار داشتن و استمرار داشتن هست. مخصوصا در شکست‌ها باید فقط به دنبال درس و فیدبک و بازخورد باشی. غیر از این باشه باختی. پیش به سوی جلو!
به تلاشت باور داشته باش
راه رسیدن به هدف‌های بزرگ و کوچک، شانس و اقبال نیست! بلکه تلاش و تمرین مداوم هست! تو هیچ جا نمی‌تونی کسی رو ببینی که با رژیم غذایی و ورزش منظم خوش استایل نشه!
قانون برای هر هدفی یکیه!
تلاش کن و ادامه بده تا برسی.
در ادامه لازمه که از بازخوردهای دیگران مخصوصا راه رفته‌ها استفاده کنی و هدف و مسیرت رو با توصیه‌های افراد متخصص و دلسوز تنظیم کنی.
از طرفی باید تلاش کنی تا صرفا نخواهی با استعداد ذاتی خودت پیش بری. تو فراتر از استعدادی هستی که داری و باید هر پیشرفت رو تشویق کنی.
این سه گام توسعه فردی که در موردش صحبت کردیم، دقیقا مرحله‌هایی هست که برای هر نوع هدفی باید مد نظر داشته باشی و تمام اقدامات خودت رو در سایه این ۳ گام بگنجونی.
اینطوریه که به مسیرت می‌تونی ایمان بیاری که بالاخره تو رو به یه جایی می‌رسونه و بالاخره روز خستگی در کردن هم میرسه.
حالا که این سه گام اولیه توسعه فردی رو یاد گرفتی و یادداشت برداری‌های لازم رو انجام دادی به نکته‌های زیر هم توجه کن. این نکته‌ها کمک می‌کنه تا بتونی مسیرت رو هموار‌تر کنی و قدم‌های موثرتری برداری:
بیشتر بخون: چک لیست های جامع توسعه فردی برای هر هدف در زندگی
مراحل اولیه توسعه فردی چی هستند؟
وقتی میخواهی مراحل اولیه توسعه فردی برای هر هدفی رو تنظیم کنی باید اول خودشناسی داشته باشی. با خودشناسی می‌دونی کجا وایسادی و با تعیین اهداف می‌فهمی که باید چه مسیری رو پیش بری. برای یک تحول پایدار نیاز به این سه گام داری.
گام‌های شروع توسعه فردی کدامند؟
گام‌های شروع توسعه فردی، با خودآگاهی، هدف‌گذاری‌های واقع بینانه و اقدامات قاطع شکل می‌گیره. جز با این سه گزینه پا گذاشتن تو مسیر رشد امکان نداره.
چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟
اگر مفهوم گیج بودن تو، و سوالاتی که مدام توی سرت می‌چرخه اینه که چگونه توسعه فردی را شروع کنیم؟ پاسخ تو اینه که:
- خودشناسی
- تعیین اهداف
- برداشتن گام‌های اولیه
این سه گزینه مهم‌ترین گام‌های مسیر سفر تو است.
اولین قدم در توسعه شخصی چیست
اولین قدم در توسعه شخصی این هست که بدونی برای شخص خودت، نقاط قوت و ضعفت چی هستند؟
بعد متناسب با برنامه‌هایی که برای این نقاط داری هدف‌هایی رو مشخص کنی و برنامه ریزی کنی و بچسبی بهش.
اهمیت خودشناسی برای توسعه فردی
اگر خودشناسی نباشه، هیچ مسیری رو نمیشه ترسیم کرد!
هیچ هدفی و مقصدی رو نمیشه تنظیم کرد.
آیا اهمیتش بر تو مشخص شده تا حالا یا نه؟
ضرورت تعیین هدف در توسعه فردی
ضرورت تعیین هدف در توسعه فردی، کاملا مشخص هست. این هدف هست که به تلاش‌های تو جهت دهی می‌کنه و بهت انگیزه میده که توی مسیر بمونی! وگرنه چه کشکی؟ چه پشمی؟ اصلا برای چی؟ اصلا چرا؟
نقش اقدام عملی برای رشد فردی
اگر تو بهترین هدف‌ها هم داشته باشی و اون هدف‌ها رو بر اساس شناخت دقیق تار و پود خودت تنظیم کرده باشی، تا زمانی که گام عملی برنداری به هیچ چیزی نمی‌رسی. برداشتن گام‌های کوچک هست که یک مسیر هزاران کیلومتری رو آغاز می‌کنه و منجر به تحول میشه.
راهنمای شروع توسعه فردی
اگر به دنبال واقعی‌ترین و دقیق‌ترین راهنمای شروع توسعه فردی هستی، لازمه که روی سه اصل خودشناسی، هدف‌گذاری هوشمندانه و اقدامات عملی برنامه ریزی کنی و نقشه راه خودت رو بر این سه اساس تنظیم کنی. برای شروع همین‌ها کافیه.
اصول اولیه توسعه فردی چیه
از مهم‌ترین اصول اولیه توسعه فردی و رشد فردی، اینه که:
- خودت رو از هر جنبه بشناسی
- اهدافت کامل و واضح و شفاف باشه
- برای رسیدن به این اهداف تلاش‌های مستمر داشته باشی
این سه گام برای رشد پایدار در زندگی ضروریه که هر کدومش کج باشه تا ثریا دیوار وجودت کج پیش میره یا در نهایتا سقوط می‌کنه.
سه مرحله کلیدی توسعه فردی چیه
ساختار اصلی برای دستیابی به پتانسیل‌های تو اینه که:
- خودآگاهی و خودشناسی داشته باشی
- در ادامه خوب تعیین هدف کنی
- و در آخر بهترین قدم‌های مرتبط با هدف رو عملا برداری.
نقشه راه توسعه فردی چیه
نقشه راه توسعه فردی یعنی این که اول تو خودت رو کامل بشناسی و بعد بر اساس نیازهات هدف‌هایی تعیین کنی و در نهایت اقدامات عملی موثر و واقعی رو برای خودت تنظیم کنی و اقدام کنی.
مقدمات توسعه فردی چی هستند
در مقدمات توسعه فردی، لازم است که تو نقاط قوت و ضعف خودت رو بشناسی و از این طریق به خودآگاهی عمیق برسی. تا این مرحله رو نشناسی نمی‌تونی یک سفر تحول آفرین داشته باشی.
توسعه شخصی برای مبتدیان از کجا شروع میشه
اگر در توسعه شخصی تازه کار هستی و یا به قولا در حال برنامه ریزی توسعه شخصی برای مبتدیان هستی، لازم هست که از کمترین و ساده‌ترین اقدامات و هدف‌های کوتاه و قابل دسترس شروع کنی. البته نباید فراموش کنی که چه مبتدی و چه پیشرفته، همه به خود آگاهی درست نیاز دارند.
چگونه خودمان را توسعه دهیم؟
اگر به دنبال پاسخ این هستی که چگونه خودمان را توسعه دهیم، باید بدونی که
اول باید خودت رو بشناسی و بدونی میخواهی به کجا برسی و چرا میخواهی به خواسته‌ات برسی؟
سپس خواسته‌ات را هدف محور کنی و این هدف را به هدف‌های کوچکتر تبدیل کنی.
در نهایت گام‌های عملی برای هدفت بنویسی و براش واقعا اقدام کنی.
پشتکار کلید اصلی توسعه شخصی است.
پرسش و پاسخ های مهم پیرامون گام های اولیه توسعه فردی
در ادامه به شما کمک کرده ام که مهم ترین سوالات پیرامون توسعه فردی در گام های اول رو بشناسی و به پاسخ شون برسی.
خودشناسی، شناخت دقیق وضعیت فعلی و پیش‌نیاز تعیین اهداف واقع‌بینانه و انتخاب مسیر درست رشد است. بدون آن، تلاش‌ها ممکن است بی‌ثمر باشند.
از طریق تامل، دریافت بازخورد، خودارزیابی و یادداشت‌برداری روزانه می‌توان به شناخت بهتری از خود دست یافت.
اهداف هوشمندانه باید مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و دارای محدودیت زمانی (SMART) باشند.
اهداف، جهت و انگیزه لازم برای حرکت در مسیر رشد را فراهم می‌کنند و به تلاش‌ها معنا می‌بخشند.
اهداف بزرگ را به گام‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید تا دستیابی به آن‌ها آسان‌تر و ملموس‌تر شود.
اقدام عملی، موتور محرکه تغییر است. بدون برداشتن گام‌های عملی، دانش و برنامه‌ریزی به تنهایی کافی نیستند.
با تعیین گام‌های کوچک، پیگیری مداوم و ایجاد روتین‌های روزانه می‌توان اقدام عملی را به عادت تبدیل کرد.
صبور باشید، از اشتباهات درس بگیرید و به تلاش خود ادامه دهید. یافتن منابع و حمایت نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
بله، توسعه فردی یک سفر مادام‌العمر است و نیازمند یادگیری، سازگاری و تلاش مستمر است.
شروع کردن و برداشتن اولین قدم مهم‌ترین نکته است. حتی گام‌های کوچک و پیوسته می‌توانند تغییرات بزرگی ایجاد کنند.
منابع عکس: westcoastdreaming | medium
