شادزیستی

وقتی لیستی از کارها پیش روی تو قرار میگیره، احتمالا تو هم مثل من فکر می کنی که تمرکز روی یک کار می تونه برات وقت کُشی کنه و به هر دری میزنی که بتونی کارها رو به طور موازی انجام بدی. دل توی دلت نیست که سریع بین کارها جابجا بشی و فکر می کنی…

تا زمانی که تو توی زندگیت چیزایی بخوای و آرزوهایی داشته باشی و براشون برنامه ریزی کنی، تا با اقدامات کوچک و کوچک به اون ها برسی، تو در زندگیت هدف داری. انواع هدف در زندگی یعنی تو برای هر بُعد و سطح از زندگی می تونی هدف هایی داشته باشی.…

زندگی کردن هامون شده مثل دویدن روی تردمیل! حسابی جون و انرژی ازمون گرفته ولی آخر کار انگار هیچ جایی رو فتح نکردیم. تو هم همین حس رو داری؟ استفاده از پلنر کمک می کنه بتونیم تیک های کارامون رو بیشتر کنیم و البته جلوی کارهای یهویی که همه…

دیسیپلین داشتن، به راحتی نوشتنش نیست. ولی من در این مطلب سعی می کنم در مورد دیسیپلین داشتن نکاتی رو بهت بگم که به خودم خیلی کمک کرده. اگر از این لیست به خوبی استفاده کنی، مطمئن هستم که می تونی مشکلت رو برای خود کنترلی و دیسیپلین داشتن حل…

اینکه در مسیر رسیدن به اهداف، با چالش پیدا کردن انگیزه روبرو میشیم، یه چیز طبیعی هست. میزان انگیزه ی درون مون همیشه کم و زیاد میشه تا زمانی که بتونیم مدل اختصاصی خودمون رو پیدا کنیم. من توی این صفحه دارم در مورد انواع انگیزه ها حرف میزنم تا…

اولین باری که از مربی خودم در مورد این پرسیدم که اهمال کاری یعنی چه، دقیقا همون ایام، از تمام چیزهایی که میخواستم بهشون برسم و نرسیده بودم، و از تمام کارهایی که روی هم تلنبار شده بودن به ستوه اومده بودم. نمی دونم کی بهم گفت تو یه اهمال کار…

برای حرف زدن در مورد حفظ انگیزه شاید بهترین چیز این واقعیت باشه که من هم مثل خیلی از مردم، برام بارها پیش میومد که بخوام کاری رو که مدتیه شروع کردم رو رها کنم و تسلیم بشم. اما همیشه تصویر اون چاه کن رو یادم میومد که ۴۰۰ متر از چاهش رو حفر…

اولین چیزی که بهم کمک کرد تا بتونم شروع خوبی در درمان اهمال کاری و تنبلی داشته باشم این بود که پیامدهای منفی اهمال کاری رو متوجه شدم. همین چند سال پیش بود، وقتی فهمیدم اهمال کاری فقط به تعویق انداختن کارها نیست، بلکه به تعویق انداختن…

افزایش تمرکز در افسردگی، یکی از دغدغه های همیشگی کسانی هست که دچار افسردگی شده اند. این حالت روحی عجیب، از جهات مختلف مانع میشن که فرد بتونه زندگی طبیعی خودش رو پیش ببره. وقتی متوجه میشیم ۵ درصد مردم جهان دارای افسردگی هستن، می تونیم متوجه…

چند روز پیش در حال مطالعه کتابی بودم که به طور مستقیم ربطی به اهمیت ایجاد انگیزه نداشت، اما از یک فرهنگ و مسابقه عمومی در یکی از کشورها حرف میزد که هدف مسابقه دهندگان حفظ کردن شعله مشعل شان بود. مسابقه از این قرار بود که تعداد زیادی از شرکت…