روش شیرین کردن مشکلات برای عبور از سختی های زندگی
وقتی وارد فصل عجیب مشکلات زندگی میشم همیشه دنبال این هستم که سریع بتونم باهاشون یه کشتی کوچیک بگیرم و زیر دو خمشون رو بگیرم و پرتشون کنم اونور تشک زندگیم! اوه خیلی ورزشی شد ولی خب راستش هیچ وقت به این راحتی ها شدنی نیست.
احتمالا تو هم الان توی همچین حالتی هستی و داری شُرشُر عرق می ریزی و دنبال یه راه برای فیتیله پیچ کردن این مشکلات هستی.
نمی دونم دقیقا این مشکلی که توش گیر کردی الان چیه که مجبور شدی دست به سرچ توی گوگل بشی ولی خب ماهیت همه مشکل ها تقریبا مثل هم هستن.
بنظرم میرسه بهتره که خیلی دوستانه چند تا دیدگاهی که خودم بهشون رسیدم رو بهت بگم تا بتونم تو دوست عزیزم رو به یه آرامش برسونم.
مدت ها بود که راه درست کشتی گرفتن با مشکلات و سختی های زندگیم رو بلد نبودم.
و ناچار! اون مشکلات یا قوی تر میشدن! یا ادامه دار میشدن و به درازا می کشیدن یا حتی قوی تر دوباره تو زندگیم ظاهر میشدن!
بخاطر همین جکی جانی پیگیر شدم ببینم داستان چیه! و خب رسیدم به نکاتی که اینجا برات میگم.
آیا تو هم از اون مشکلاتی که هی پشت سر هم تکرار میشن داری؟
خب اصلا جای نگرانی نیست و با کمک این نوشته ها بهت یاد میدم که
- بفهمی اصلا مشکلات چین ؟
- چرا رخ میدن؟
- چکار باید کنیم با مشکلات
- نعمت مشکلات رو درک کنی
و در نهایت یه اسلایس از کیک خوشمزه ی مشکلات رو بذارم تو دهنت که بگی یعنی انقدر شیرین بودن و من تلخ تصورشون میکردم؟!
خب برای شروع خوندن مطالب گهربارم 😊 و آروم شدن خودت لطفا سه تا نفس عمیق بکش ..
سختی های زندگی چی هستن
خیلی ساده بخوام بگم سختی ها و مشکلات زندگی حتی اگر ساخته ی دست خودت باشن، همه موهبت هایی برای پا گذاشتن روی پله بهتری از زندگیت هستن!
در واقع در زندگی ما هیچ وقت level up نمی کنیم مگر اینکه یه چالش رو به خوبی بشناسیم و باهاش روبرو بشیم و ردش کنیم.
وقتی یه مشکل وارد زندگی ما میشه معمولا اینطوری به استقبالش میریم که:
- آه و وای و واویلا!
- بازم دهنمون در آستانه ی سرویس شدنه! (ببخشید ولی خب ادبیات زیباتری نداریم اون موقع)
- مگه من چمه! مگه من چم نیست!
- دیگه روی خوش زندگی رو نمی بینم
تااااازه اگر خیلی عقلمون برسه ممکنه هم بگیم:
حالا باید چه گلی به سر بزنم!؟
در حالی که سختی ها اصلا نمیان برای اینکه تو رو به هچل بندازن!
چرا سختی ها وارد زندگی میشن
خب بیا سختی ها رو به صورت یه مهمون ناخونده تصور کنیم … تا ببینیم اصلا چرا میان؟
خب حالا تصور کن تق تق تق درب خونه زندگیت رو زدن و یه مهمون ناخونده میاد!
این مهمون ناخونده یه کاغذ توی دستشه! یه حکم ورود که علت رو اونجا نوشته.
درسته بدون اجازه میاد، ولی محترمانه میاد ور دلت میشینه و انتظار داره به جای آه و ناله بشینی کنارش و یه کم با هم حرف بزنید. این مشکل ماموریت داره تا حکم رو اجرا کنه.
چطور باید با مشکلات برخورد کنیم
بهترین معنی که من برای مشکلات پیدا کردم اینه که اگر به درستی درک بشن و مورد استفاده قرار بگیرن می تونن نسخه pro و فوق العاده ای از زندگی رو به روی تو باز کنن.
یعنی چی؟
یعنی هر مشکل و سختی، حاوی یک برکت هست که وقتی به درستی درک بشن، اون برکت ازش زاده میشه.
دقت کن که هر مشکل یه تاریخ انقضا داره..(فکر کنم اینجا قلبت تند تند تپید و خوشحال شدی )
یعنی به هر حال پاییز و زمستون تموم میشه و بهاران میرسه!
اما دقت کردی کیفیت پاییز و زمستون همیشه کیفیت بهار و فراوانی تابستون رو رقم میزنه ؟
پس وظیفه ما اینه که اول به این باور برسیم که
مشکلات و سختی ها آبستن اتفاقات خوب در زندگی مون هستن و نباید ازشون فرار کنیم.
باید تا می تونیم این مشکلات رو بشناسیم و شناسایی کنیم و رمزشون رو بیرون بیاریم تا این پاییز و زمستون رو با کیفیت سپری کنیم.
در نهایت اون موقع هست که شاهد بهاری لذت بخش خواهیم بود.
دقت کن که کم نداشتیم از اون بهار هایی که هیچ وقت نه سرسبزی خاصی داشت و نه طراوتی! و علتش هم این بود که پاییزو زمستون خوبی اون سال تجربه نشد.
پاییز و زمستون باید رگبار و بارون و رعد و برق و باد و سرما داشته باشه تا بتونه بذرها رو به مرحله بارور شدن بکشونه!
یه پاییز آروم! یه زمستون آروم که هیچ وقت نمی تونه بذری رو پرورش بده.
پس برای آروم شدن از زیر بار مشکلات زندگی فرار نکن!
به دنبال آرامش دهنده های کاذب نباش.. اتفاقا بمون زیر بارون و سختی ها و سرماهای اون مشکلات تا اون بذری که در وجودت در زندگیت وجود داره بارور بشه.
مشکلات چگونه ظرفیت دریافت ما را افزایش می دهند
خب اینکه من میگم زیر بارون و رعد و برق و سرمای مشکلات وایسا، چه اهمیتی برات داره؟
اولین کاری که می کنه اینه که یه پاکسازی انرژی خیلی خوب برای تو و زندگیت به حساب میاد!
در واقع پاکسازی همیشه محل ورود نعمات رو صاف و صوف می کنه.
دومین کاری که می کنه، اینه که ظرف وجودی تو رو بزرگتر می کنه تا نعمتی بالاتر و عالی تر و برتر چه از همون نوع یا از نوع دیگری وارد زندگیت کنه.
اینو یادت باشه هیچ وقت یه دانش آموز تا سختی و قبولی امتحانات پایان سال رو نچشه، به سطح بعدی اجازه ورود نداره.
حالا اگر این دانش آموز نخواد درست از پس امتحان ها و سختی هاشون بر بیاد! پس اجازه رفتن به مرحله بعد نداره.
حتی اگر با تک ماده و جفت ماده 😊و پارتی بره مرحله بعدی! و بره سال بعدی رو بخونه! چون واقعا درس های سال قبل رو درست نگرفته! احتمال داره دوباره رفوزه بشه! دوباره با مخ بخوره زمین! و لاکپشت وار بقیه دوران تحصیلش رو سپری کنه!
چرا؟ چون از زیر بار سختی ها و رشد در پاییز و زمستون درس و مدرسته در رفته!
ساده بود تا اینجا؟
مشکلات؛ هدیه هایی با کاغذ کادو زشت
مشکلات و سختی ها همون خوشی ها هستن که کادو پیچی خوبی ندارن!
خب حالا تصور می کنیم که یه مشکل خیلی بزرگ داری!
اصلا نفست رو گرفته و نمی دونی چطور باید باهاش ور بری! هیچ جوره هم نمی تونی ازش فرار کنی.
اولین چیزی که باید به ذهنت بیاد اینه که:
این مهمون ناخونده (یا حتی خود خونده) دارای یه حُکمه! یعنی اومده که یه قسمت از زندگی من رو بهبود بده.
اومده که جا باز کنه برای خوشایند های روزهای آتی!
پس باید به این مهمون گفت خوش آمدی.. 😊
فکر نکنی از سر خوشی این ها رو می نویسم ها! نه عزیزم من هم ورشکست شدم! شکست عشقی خوردم! مریض شدم! نا امید شدم! و خیلی چیزای دیگه . همین الانم که دارم برات می نویسم تقریبا از هر جهت تحت فشار هستم.
ولی چون به این باور رسیدم که این مشکلات اومدن که بهم بگن باید تغییراتی توی زندگیت بدی تا ما هم اون جایزه اصلی رو بدیم، در مقابلشون صبوری می کنم و سعی می کنم درسش رو بگیرم.
در ادوار مختلف زندگیم (همچین نوشتم ادوار که انگار شونصد سال سن دارم 🙂 ) متوجه شدم که:
این مشکل مدت محدودی مهمون تو هست.
اگر توی این مدت محدود فقط ناله کنی، فقط رنج میکشی و قول نمیدم سود زیادی ببری! و اون جایزه اصلی رو بذارن تو دامنت و برن.
ولی اگر با روی باز و با اشتیاق و با یاری خواستن از خدا به دنبال درس و حلشون باشی قول میدم رفتن این مشکلات با یه جشن عالی همراه باشه.
از جدایی داری رنج می کشی؟ درسش رو خوب پاس کنی، با یه آشنایی لذت بخش تر، و دلخواه تر و عالی تر، این رنج رو بدرقه می کنی.
ورشکسته مالی شدی؟ با توسعه رزق و روزیت با ورشکستگی بای بای می کنی.
و همینطور رنج های دیگه.
ببین بهت هشدار میدم روزای سخت و این رنج ها تموم میشن ولی مبادا هدیه ای که برای خودت رقم میزنی، کم ارزش باشه. (من این مدلکی خیلی ضرر کردم ولی تو نکن!)
نتیجه‌گیری + تمرین عملی روزانه
نتیجه گیری رو میخوام به خودت واگذار کنم اما به طور خلاصه چند جمله میگم:
مشکلات اومدن تا تو رو ورزیده تر کنن تا بتونی مسئولیت یه هدیه عالی تر رو بر عهده بگیری.
برای اینکه بتونی وزنه های قوی بزنی، نیاز داری بازوهات رو قوی تر کنی.
اگر موهبت های سنگین و عالی تر توی زندگی می خوای، باید پیچ و مهره وجودت رو سفت تر کنی و عضله هات رو قوی تر کنی. مشکلات دقیقا همین کارو با هات می کنن.
پس فرار نکن و صبوری کن.
✅ تمرین عملی: «نامه‌ی گفت‌وگو با مشکل» (۱۰ دقیقه)
زمان انجام: امروز یا همین الان
ابزار: یک برگه کاغذ + خودکار
مدت: ۱۰ دقیقه
مرحله ۱: بنویس:
مشکل من الان چیه؟
و خیلی ساده همون چیزی که اذیتت می‌کنه رو بنویس.
بدون تحلیل، بدون توضیح.
فقط اسم مشکل.
مرحله ۲: بنویس:
این مشکل اومده چی به من یاد بده؟
ذهن اولش خالیه → اشکالی نداره.
هر چی بیاد بنویس:
احساسات
ترس‌ها
جمله‌های کوتاه
مرحله ۳: بنویس:
اگر این درس رو یاد بگیرم، زندگی من چطور بهتر میشه؟
این قسمت دریچه‌ی امید رو باز می‌کنه.
مرحله ۴: یک کار خیلی کوچک برای امروز انتخاب کن.
مثال‌ها:
- ۱۰ دقیقه پیاده‌روی
- یک تماس با یک آدم امن
- ۵ دقیقه تنفس آرام
- مرتب کردن اتاق
- نوشیدن آب و حرکات کششی آرام
هدف:
برگرداندن کنترل به دست خودت.
نه حلِ کل مشکل.
این کارها کمک می کنه که از حس قربانی بودن و له بودن و اینکه باید افسرده بمونی تا به مشکل عادت کنی، نجات پیدا کنی.
من هم در کنارت هستم که اگر دوست داشته باشی، طی یه جلسه تلفنی رهنمودهایی بهت بگم که هم ذهنت رو آزاد تر کنه و هم بهت کمک کنه که بتونی بهتر درس های مشکلت رو بگیری و زندگی زیباتری رو تجربه کنی.
به جهت رزرو جلسات تلفنی:
تماس با من: تلگرام (۰۹۰۳۰۲۸۰۰۷۸) | پیام مستقیم در تلگرام / از طریق فرم تماس باما در همین سایت
منبع عکس: psychologytoday | lifeplusreality