همانطور که می دونی با افزایش ارتعاش می تونی دستاوردها و خواستنی ها و آرزوهات رو توی زندگیت هر روز زیاد و زیاد تر کنی. و نکته جالب این که تغییر در زندگی می تونه ارتعاش تو رو بالا و پایین ببره! هیچ وقت این جمله رو فراموش نکن که:
حال خوب موجب اتفاقات خوب میشه! و حال و احساس عالی هم اتفاقات عالی رقم میزنه برات!
این جمله یعنی وقتی بین حال خوب و عالی! اون حال عالی به سود بیشتری منجر میشه چرا باید بین خوب و عالی، خوب رو انتخاب کرد؟
پس این خودش مشخص می کنه که تو اصلا نباید حال بد رو انتخاب کنی!
مگه این دنیا برای خوشحالی تو چی کم داره؟
لطفا اگر الان جواب این سوال رو یکی یکی تو ذهنت شمردی حتما اون رو توی دفترت بنویسش و شروع کن در موردش خودت رو به چالش بکش. البته امروز قرار نیست در مورد این قضه حرف بزنم ولی اجازه بدین که برم سراغ درس امروزمون. این آموزه های لایف کوچینگ رو لطفا با دفتر و قلمت همراه کن.
چرا تغییر در زندگی برای بالابردن ارتعاش ضروریه
بدون تعارف حال ها خوب نیست!
گاهی برخی از افراد میگن ای کاش یه آلونک داشتیم! (یه کپر!! یا یه چادر ! ) ولی دلمون خوش بود!
ولی وقتی پای حرف همین افراد میشینی می بینی که دارن از یه چیزیی مینالن که اصلا ربطی به حال بدشون نداره!
کسی که میگه یه چادر یه الونک باشه ولی دلم خوش باشه قطعا مشکلش لزوما مادی و این چیزا نیست! هست ؟
پس لازمه که حال مون رو بشناسیم و خوبش کنیم و این نیاز به یک تغییر و بها داره!
بهای رسیدن به حال و اتفاقات خوب! و بالا بردن ارتعاش اینه که در مورد زندگی مون فکر کنیم و درست فکر کنیم ( این گاهی خیلی انرژی میبره ) و البته تغییر کنیم.
پس چی شد؟
- در مورد زندگی مون فکر کنیم
- در مورد زندگی درست فکر کنیم
- بهای تغییر رو بدیم
تو اگر میخوای از زندگیت راضی باشی و به قول معروف یه تکونی به زندگیت بدی .. بذار همین جا حجت رو تموم کنم بهت .. حتی امام زمانمون هم بیاد ( که میگن دنیا رو گلستون میکنه ) اگر تو از درونت شروع به تغییر نکنی و مسولیت حال خوبت رو خودت برعهده نگیری هیچ کس نمی تونه برات کاری کنه.
پس لطفا شروع کن .
برای بهبود روزهای زندگی ام از کجا شروع کنم
گاهی من میگم هیچ کاری نکن! لطفا فقط مدتی فکر کن.
و فکر هایی که نمی کنیم .. اساس رنج هایی است که می بریم ..
در ادامه میخوام ۳ گام مهم و اساسی بهت بگم که کمکت کنه زندگیت رو عوض کنی.
این ۳ گام واقعا زیربنای هر تغییری در زندگیه.
این ۳ گام به صورت تیتروار ایناست:
- فکر کن و آینده نگری کن
- مقاومت ذهنی ات را بشناس و بشکن
- از کم شروع کن
و اما بریم سراغ اولین آپشن!
فکر کن که اصلا لازمه تغییر کنی یا نه
کسی که داره این مطلب رو میخونه مشخصه که در تغییر در زندگی اش دچار چالشه! واقعا آیا اصلا لازمه تغییر کنی یا نه؟!
داری برای چی انرژی میگذاری؟
تغییر در زندگی کار آسونی نیست! اما شیرینه! چون دستاوردهاش از همون روزهای اول به تو میرسه! اما آیا به این فکر کردی که چرا باید این کار سخت رو انجام بدم؟
هیچ تغییر واقعی در زندگی روزمره، در کار، در سبک زندگی و گفتار و رفتار رخ نمیده مگر این که به خوبی در موردش فکر کرده باشی.
حاصل این فکر باید چی باشه؟
حاصل این فکر باید این باشه که تو خودت رو قانع کنی که اصلا چرا لازمه من این تغییر رو انجام بدم
و خیالت رو راحت کنم که تا دفتر و قلم دست نگیری و ننویسی به اوج اون قانع سازی نمیرسی! هیچ چیز شفاهی اصالت نداره! اینو یادت نره .
به چه چیزهایی برای تغییر در زندگی و موفقیت فکر کنم
برای تغییر در زندگی و موفقیت لطفا دفترت رو باز کن و به سوالات زیر در مورد اون تغییری که در زندگی نیاز داری بنویس:
- این تغییر یعنی چی؟
- حاصل این تغییر برای من چیه؟
- چه هزینه ای برای این تغییر باید بدم؟
- چه بهایی برای این تغییر باید بدم؟
- ۱۰ جنبه مثبت بعد از این تغییر در زندگی من چیست؟
- ۱۰ جنبه منفی از انجام نشدن این تغییر در زندگی من چیست؟
- هزینه و بهای تغییر دیرهنگام (مثلا سال دیگه یا چند ماه دیگه )چیه؟
حتی تو می تونی سوالات دیگری هم بهش اضافه کنی و من یه جایی به بعد توصیه میکنم که دست تون رو روی کاغذ بندازید و اجازه بدین جریان سیال مغزی! کمک کنه تو بنویسی! همون نوشته هایی که خودشون میان و تو انگار درایور اون ها نیستی.
تفاوت بها و هزینه در پروسه تغییر در زندگی
معمولا هر تغییر در زندگی دارای هم بها است و هم هزینه!
بها: رنج و مشقت و غلبه بر موانع ذهنی است که باید در این کار بریزی (که گاها به جای رنج و مشقت لذت هم هست! ) (مثلا خوردن سالاد کاهو برای لاغری – یا نخوردن چربی زیاد! )
هزینه: پرداخت پولی است که برای اون تغییر انجام میشه! ( مثلا خرید یک دوره رژیم برای هدف لاغری )
در برخی مواردی که قصد تغییر در زندگی داریم چیزی به اسم هزینه ممکنه وسط نیاد! اما اگر دقت کنید خسارت هایی که در رابطه با اون قضیه دادی یا اموزه هایی که کسب کردی خودشون به نحوی هزینه های قبلی این تغییر به شمار میان.
و من معتقدم که هیچ تغییر در زندگی نیست که دارای بها و هزینه نباشه!
مقاومت ذهنی را بشناس و تغییر کن
مقاومت ذهنی در واقع ممانعت کننده هر پیشرفت در زندگی توست. ذهن تو به طور مارمولک وار! تلاش می کنه که شرایط فعلی رو برات حفظ کنه و هر چیزی که به دستش برسه رو برمیداره و میذاره سر راه تو تا تو! خدای نکرده! اون تغییر رو انجام ندی!
پس خیلی وقت ها این تو نیستی که نمی تونی تغییر کنی بلکه مقاومت ذهنی توست که داره تو رو می ترسونه!
دقت کن که مقاومت ذهنی رو خیلی خوب میشه شکستش و از تغییر در زندگی لذت برد.
اولین راه برای شکست مقاومت ذهنی شناخت مقاومت ذهنی است
همین قدر که بدونی مقاومت ذهنی وجود داره، به راحتی و آگاهانه می تونی افکار و موانع رو ملاحظه کنی و در مقابلشون اقداماتی کنی.
تا قبل از این تو وقتی با صدای درونی مواجه میشدی ممکنه با خودت میگفتی من نمی توتم! فایده نداره! چه لزومی داره!
ولی از امروز می دونی که این صداها در واقع صدای ذهن توست و این خود واقعی تو نیست!
میخوای به خودت ثابت کنی که اون خود خود تو نیستی؟ اون صدا ؟ خب یه اقدام علیه اون حرف انجام بده! (اقدام امن )! پس دیدی که می تونی و تو اون صدا نیستی؟!؟
مقاومت ذهنی در پی اقدامات و تغییرات بزرگ در زندگی رخ میده
این یه واقعیته که ذهن از تغییر میترسه!
پس باید بدونی که راه دور زدن این مقاومت چیزی نیست جز این که اقدامات کوچک داشته باشی!
به عنوان مثال تو میخوای فیت بشی و خوش اندام!
یکی از کارهایی که ذهنت حسابی در مقابلش مقاومت می کنه ورزشه!
وقتی با خودت میگی من از امروز باید ۴۵ دقیقه پیاده روی کنم .. ذهن مبارکت پتو رو میکشه سرش و میخوابه و چهارتا فحش هم بهت میده:)
ولی اگر بگی از امروز ۵ دقیقه شروع به پیاده روی می کنم! ذهنت این جمله رو بهتر قبول می کنه!
پس لطفا اقدامات کوچک داشته باش .
اقدامات کوچک برای تغییر در زندگی
همیشه توی جملات خوشگل و تزیین شده می شنویم که:
سفرهای بلند از گام های کوچک شروع میشود!
یک درخت تنومند از یک دانه کوچک! درست می شود.
ولی خب وقتی که میخوایم عمل کنیم به این حرف ها! دهن خودمون رو سرویس می کنیم!
این دو جمله یعنی این که برای تغییر در زندگیت لطفا از کم شروع کن!
آزمون و خطا برای غلبه بر ممانعت ذهنی و شروع
خب تو وقتی تصمیم میگیری که کاری رو شروع کنی و تغییر در زندگی ت رو رقم بزنی! اولین کاری که میکنی اینه که لیستی از اقدامات رو می نویسی! شاید هم الان این لیست پس ذهنت باشه.
اما وقتی میخوای بهش عمل کنی می بینی که اصلا ذهنت سمتش نمیره!
تجربه من در این مورد جالبه!
لطفا کارهای زیر رو انجام بده:
- ابتدا یک لیست از اقدامات برای هدف مشخص خودت انتخاب کن
- این اقدامات رو به کمیت ها ( تعداد – مدت زمان – و غیره ) تبدیل کن
- برای هر کدام مدت زمان مشخصی تنظیم کن.
حالا امروز! فقط امروز رو تصمیم بگیر که به این تغییر در زندگی پایبند باشی!
- در آخر روز ببین به کدوم ها تونستی برسی؟ »» لطفا این کار رو یک هفته تا ۱۰ روز ادامه بده!
- به کدوم ها نتونستی برسی؟ »» لطفا کمیت ها رو تغییر بده و اون ها رو کمتر کن تا جایی که مغز رو بتونی گول بزنی!
این روال رو ادامه بده تا اولین قدم های عالی تغییر رو بتونی برای خودت رقم بزنی.
حالا که توی این ۳ مرحله موفق شدی می تونی از تمریناتی که اخیرا نوشتم هم استفاده کنی و تمرینات و تغییراتی برای حال خوب در زندگی ات رو روزانه داشته باشی.
منبع عکس: success | parade | thewerklife
