این ۸ تکنیک گفتگوی موثر را مدیون مریم هستی. مریم میگفت که آرزو دارم بتوانم بیشتر با همسرم صحبت کنم! حتی قبل از ازدواج هم همین مشکل را داشتم که نمی توانستم یک گفتگوی طولانی را تجربه کنم. حتی انگار کسی دوست نداشت با من صحبت کند. حتی صحبت های ما بسیار کوتاه است و گاهی هم همسرم خشمگین می شود. در دوران دوستی های قبل از ازدواج هم همین مدلی بودم و هرگز نمی توانستم یک روش برای گفتگوی طولانی مدت پیدا کنم.
وقتی من به عنوان یک پژوهشگر ( نه به عنوان یک مشاور! بلکه به عنوان یک دوست که در این زمینه علاقه به تحقیق دارد )در حال بررسی مشکلات این عزیز بودم متوجه شدم که ایشان در گفتگوهایش ۸ مورد اساسی را رعایت نمی کند. چون من این ۸ مورد را در عادت زندگی زوج های موفق در گفتگو در منابع قبلا بررسی کرده بودم. من به دیتاهای جالبی رسیدم که انقدر ذوق داشتم که توی سایت بنویسم.
هشدار : همراه عزیز! مطالب فوق و کلیه مطالب سایت جنبه ترجمه و گردآوری محتوا را دارد. بدین ترتیب نمی توان به عنوان منابع مشاوره ای بدان استناد کرد. فلذا برای حل مسایل شخصی عاطفی – ارتباطی با مشاور معتبر در مراکز معتبر مشاوره نمایید. با احترام / شادزیستی
خواسته هایت را عمیقا بشناس و صادقانه آن ها را بیان کن
خب اولین چیزی که زوج های کم گفتگو در موردش گلایه دارند این است که مثلا خانومه میگه شوهرم اصلا حرف نمی زنه!
وقتی دقیق بررسی می کنی در واقع نیاز این خانوم این هست که شوهرش حرفاش رو بیشتر گوش بده!
یعنی این خانم رنج میبره که توی زندگی مشترک از چیزهایی محروم هست.
در واقع ایرادی که این خانم دارد این است که
- اول نمی داند واقعا چی توی زندگی اش کم دارد (درواقع گوش دادن کم دارد تا صحبت کردن همسرش )
- دوم این که نیازهایش را بیان نمی کند
پس اگر در زندگی ات از چیزی رضایت نداری احساس واقعی ات را درموردش بشناس و با اعتماد بنفس بالا در موردش با همسرت و پارتنرت صحبت کن.
البته تکنیک های گفتگو را باید بدانی که مبادا از بیان اشتباه مشکل و خواسته ات اوضاع را بدتر نکنی.
مثلا یکی از این تکنیک هایی که زیاد در پژوهش هایم بهش بر خورد می کنم اینه که :
- به حالت غر زدن صحبت نکنی
- او را محکوم نکنی
- نیازت را بیان کنی نه بی کفایتی او را
و غیره
امنیت گفتگو را فراهم کن
زوج ها اغلب نیاز به صحبت کردن دارند.
مرد ها هم به اندازه زن ها نیاز به صحبت کردن دارند
اما گاهی نا امنی ای که از سمت تو وجود دارد او را منع می کند از این که بخواهد در مورد چیزی صحبت کند
یکی از بهترین و مهم ترین تکنیک گفتگوی موثر این هست که تو واقعا امین حرف های طرف مقابلت باشی.
نا امنی یعنی چی؟
- این که تو حرف های تان را به کسانی دیگر بزنی
- مشکلات تان را به خانواده ها منتقل کنی
- او را قضاوت بکنی
- از حرف هایش علیه خودش استفاده کنی
- او را مقصر بدانی
- او را بی کفایت بدانی
- به او شک کنی
- کنترلش کنی
- توهین کنی
این ها همه مواردی است که می تواند نا امنی در رابطه تعریف شود.
تفاوت های مرد و زن را بشناس
یکی از مهم ترین چیزها که یک گفتگو را عالی می کند این است که تو بدانی در رابطه باید برای مرد زندگی ات چه چیزی را رعایت کنی
- زن ها بیشتر توصیفی هستند اما مردان بصری و حافظه تجسمی دارند
- مرد ها با چشم لذت می برند و خیال و زن ها با تعریف و احساس
- مرد ها احترام نیاز دارند اما زنان همدلی
- مردها معنی دوستت دارم را عملی بیان می کنند ولی زن ها به گفتن بسنده می کنند
خب این ها از جمله تفاوت هایی است که اگر به آن ها توجه نکنید نمی توانید طبق مختصات طرف مقابل رفتار کنید.
پس وقتی متوجه هستی که تفاوت هایتان چگونه است هم کلام درستی بکار می بری و از ریکشن هایی که میگیری تاثیر منفی نمی گیری و قضاوت نمی کنی.
قبل از گوش دادن نیتت رو تنظیم کن
وقتی که با همسرت روبروی هم می نشینید که با هم صحبت کنید هدف فقط این نیست که نشان دهی که من حضور دارم و دارم گوش میدهم به حرف هایت!
هدف و نیت تو باید این باشد که از حرف هایش کمک بگیری تا او را بیشتر بشناسی و درد هایش را متوجه شوی و بدانی که به عنوان یک مرد به دنبال ارضای چیست ؟
- آرام گوش کن
- با مرد درونت حرف هایش را گوش کن
- قضاوت مندانه گوش نکن
- سکوت کن
- به جا حرف بزن
وقتی گوش می کنی خودت را جای او بگذار و با تمام نیازهایش اون جملات را در درون خودت القا کن.
ببین او الان به چه نیاز دارد
- دلگرمی؟
- آرامش؟
- راه حل؟
- فقط گوش شنوا؟
و طبق آن رفتار کن.
سوال های باز بپرس
وقتی که می خواهی صحبت با مرد زندگی ات را شروع کنی باید بدانی که تو قصد نداری جواب سوال هایت را یک کلمه ای بشنوی! پس با یک دو کلمه کار را تمام نکن.
سوالت را توصیفی بپرس طوری که بخواهد درمورد مساله مورد نظر کلی صحبت کند.
وقتی سوال باز می پرسی کمک می کنی که او هم به طور باز هر چه دوست دارد بپرسد
ولی وقتی داری جوری صحبت می کنی که انگار فقط یک جواب ساده و دم دستی از او میخواهی که یک کلمه ای مکالمه را جمع کنی او هم احساس می کند که به دنبال چیز بیشتری نیستی پس سرپوش می گذارد.
یکی از جمله تکنیک گفتگوی موثر این است که سوال را طوری بپرسی که او بتواند دست از خود سانسوری بردارد . لینک زیر یک فرمول عالی در این باره به تو یاد می دهد:
بیشتر یاد بگیر: فرمول سوال پرسیدن از مرد ها برای گفتگوهای طولانی
زمان بندی مهم ترین تکنیک گفتگوی موثر
زمان بندی برای گفتگوی موثر خیلی مهم است .
با این که ما بارها به خانم ها هشدار می دهیم ولی ان ها نمی توانند به راحتی جلوی هیجانات خود را بگیرند و تلاش می کنند در اولین برخورد با همسر همه چیز را روی دایره بریزند.
این مساله زمان بندی به گفتگوی موثر در هر نوع رابطه ای تعریف می شود
- وقتی خسته هستید
- عصبانی هستید
- هیجانی هستید
- دلخور هستید
در این زمان ها نباید گفتگوی جدی داشته باشید.
بیشتر یاد بگیر: این ۸ چیز رو به پسر یا مرد بگی خیلی نظرش در مورد تو مثبت می شه
انتظار نداشته باشید (یا وانمود کنید) ذهن خوان هستید
این را باید یادت باشد که نه او ذهن خوان است و نه تو
و هر کدام هر چه که هست باید روی زبان بیاورید
این قانون را باید حسابی رسمی مطرح کنید و در موردش صحبت کنید.
اگر بخواهی خودت را خیلی لارج نشان بدی که من مرد زندگیم رو می فهمم! ولی خب قدرت ذهن خوانی نداری و سو تفاهم های پشت سر هم بوجود می آید این می تواند خودش مسبب تنش های بیشتری باشد
پس بگو که با تو از هر دری که درذهنش مساله ایجاد می شود سخن بگوید .
بیشتر یاد بگیر: این ۱۷ چیز رو به مرد ها نگو تا عزیز تر از همه باشی
نمونه ای از آرزوی خودت باش
خب این گزینه هم خیلی مهم است وقتی که پای گفتگوی بین همسران به میان است از جمله تکنیک گفتگوی موثر این است که تو در اصل بازیگر چیزی باشی که از طرف مقابلت انتظار داری
به عنوان مثال:
- هر چه برایت سوال ایجاد کرده را مطرح کنی (اینطوری جلوی ذهن خوانی و توقع را میگیری )
- با آرامش گوش کنی
- بدون قضاوت گوش کنی
- خوب گوش کنی
- بفهمی
- ریکشن خوب داشته باشی
و غیره
اینطوری تو می توانی به او به طور عملی نشان دهی که چه انتظاری داری و چقدر برایت این موضوع مهم است.
در واقع تو خودت کسی هستی که به دیگران نحوه برخورد با خودت را یاد می دهی
و بین زوجین انرژی وجود دارد که احتمال شبیه شدن و الگوگیری در آن ها بسیار زیاد است.
منبع کمک تحقیقی :
