یکی از چیزهایی که معمولا با هیچ گونه پولی به طور دائمی بدست نمی آید رضایت درونی و شاد بودن با خود است. اینکه شاد بودن با خود را تجربه کنی، گاهی تو را از همه چیز بی نیاز می کند. من در این مطلب می خواهم به تو یاد دهم که چطور با خودت شاد باشی و از رضایت درونی بهره مند شوی.
خوشحالی و شادی خود را به رسمیت بشناس
تو یک انسان هستی که می گویند انسان جایزالخطاست اما بهتر است بگوییم که ممکن الخطا.
اما اگر ذهنت درگیر اشتباهات گذشته ات است، با خودت به یاد بیاور که تو هرچه که بوده ای، هر خطایی که کرده ای، و هر چقدر هم که شکست خورده ای، مسحق شادی و نشاط هستی.
- سعی کنید به آینه نگاه کنید و به خودتان بگویید: “من سزاوار خوشبختی هستم، و این چیزی است که من میخواهم انجام دهم”.
- در دفتر روزانه تان که نوشته هاتان را ثبت می کنید، از خوشحال بودن و حق دار بودنت برای احساس خوب بنویس.
- بر روی نوت یا کاغذ یادداشت بنویس ” همه چیز برای خوشحالی جوره ” و توی محل هایی قرار بده که چشمت روزانه بارها بهش می افته. مثل روی آینه، میز و در یخچال و غیره .
بزرگترین طرفدار خودت باش
تو انسانی هستی با روحی الهی که در قالب یک جسم روی زمین آمده ای تا ماموریتت را انجام دهی و دوباره به سمت منبع خود برگردی.
تو طبق زمینه ای که بزرگ شده ای دارای شرایطی هستی، که به برخی چیزها اختصاصا مجهز شده ای مثل
- اخلاقیات
- ارزش ها
- ویژگی های مثبت
- ویژگی های منفی
- ویژگی ظاهری
- ویژگی باطنی
و غیره
اگر نظرت در مورد خودت خوب نیست این یعنی که عزت نفس نداری.
اما دقت داشته باش که اگر تو طرفدار ویژگی هایت باشی به بزرگترین طرفدار خودت تبدیل شده ای.
اما چند نکته برای عزت نفس بیشتر و طرفداری از خودت:
- دستاورد هایت را بنویس و از آن ها عکس بگیر و در یک آلبوم از آن ها نگهداری کن. مثلا می توانی از صفحات شبکه اجتماعی برای این کار هم استفاده کنی. هر وقت احساس می کنی که خوشحال نیستی این عکس ها را نگاه کن.
- برای دستاورد هایت جشن بگیر! لازم نیست صور دهی. همین قدر که کاری کردی که به عنوان دستاورد به شمار می آید و تو را خوشحال می کند می توانی به راحتی آن را به عنوان یک دستاورد در نظر گرفته و خودت را به سینما یا شامی دل چسب و یا تفریحی خاص دعوت کنی. این کار کمک می کند شاد تر باشی و احساس خوشحالی کنی.
اشتباهاتت را ببخش و رها کن
همانطور که گفتم ما انسان ها می توانیم خطا کنیم و تا خطا نکنیم راه درست را یاد نمی گیریم و قوی نمی شویم. اگر در گذشته اشتباهاتی داشته ای، از آن بیاموز و اجازه بده تا دست از سرت بردارد.
اگر خود را نبخشی و به زندگی معمولی ات ادامه ندهی نمی توانی چنان که باید شاد باشی.
اما چند راهکار:
- لطفا واقعا بپذیر که همه مردم اشتباه می کنند. هر کس به نحوی اشتباه می کند. بنابراین تو نباید شادی را از خودت بخاطر اشتباه بگیری.
- وقتی که اشتباهاتت تو را اذیت می کند ان ها را بنویس و بیاد اور چه چیزهایی از این اشتباهات یاد گرفته ای. وقتی بتوانی چیزی از اشتباهاتت یاد بگیری به طور خود کار حس منفی ات فرو کش می کند.
- اشتباهات شما مربوط به گذشته بوده اند و چیزی از حال تو را تغییر نمی دهند مگر این که با تمرکز بر آن ها دوباره آن ها را تکرار کنی. آیا این را می خواهی؟
تاثیر گذاری بر دیگران را متوقف کن
یکی از مشکلاتی که ما برای شاد بودن با خود مان داریم این است که فکر می کنیم همه باید هم رای، و هم نظرمان باشند. اگر دقت کرده باشی در ایام انتخابات، مردم بیشترین حجم از نارضایتی را دارند چرا که با افرادی مواجه می شوند که هم رای و هم نظرشان نیستند.
بپذیرید که هر کس دارای ایده و عقیده ی خاص خودش است که نباید روی شما تاثیر بگذارد. همچنین شما نیز نباید بر خود و دیگران فشار وارد کنید تا بتوانید نظر آن ها را تغییر دهید.
دقت کن که حتی با وجود افراد مخالف با تو نیز می توانی شاد باشی و آن ها را شاد کنی. چه لزومی دارد دیگران را برای همراهی با خلقیات، ارزش ها و اخلاقیات خود، مجبور کنی؟
چیزهایی را که خوشحالت می کند کشف کن
وقتی بدانی که دقیقا چه چیزی تو را خوشحال می کند می توانی کاری کنی که شاد تر شوی و راحت در معرض این حس و حال خوب قرار بگیری.
بنابراین تمام جنبه های زندگی ات اعم از کار، مدرسه، خانواده، اجتماعی، و غیره را بررسی کن و ببین واقعا از چه چیزهایی به وجد آمده ای.
- در مورد چیزهای بزرگ (مانند ارتقاء شغلی ) و چیزهای کوچک (مثل دیدن رنگین کمان) فکر کنید که از آن لذت ببرید.
- در مورد چیزهایی که دوست دارید درست مثل یک بچه فکر کن. بیاد بیاور که در ایام بچگی ات چه چیزهایی را دوست داشته ای؟
- به ارزش های خانوادگی ات فکر کن و ببین آیا می توانی المان هایی از حضور در خانواده را پیدا کنی که به تو لذت بدهد؟
- سعی کنید کنجکاو باشید و چیزهایی را کشف کنید که به شما کمک می کند تا بتوانید شادی را بیشتر تجربه کنید. کنجکاوی در بسیاری از چیزهای شاد کننده را روی تان باز می کند
- یک سری مسئولیت های شخصی برای خودت مشخص کن. مثلا، برای سلامتی، وضعیت مالی و تحصیلی و شغلی یک سری وظایف برای خودت در نظر بگیر و روی آن ها مانور بده و تلاش هایی داشته باش.
سطح انرژی ات را بالا ببر
بالا بردن سطح انرژی کمک می کند تا دریافتی هایت از دنیا بیشتر باشد
همچنین کمک می کند که دیگران نیز نسبت به تو حس بهتری داشته باشند و ارتباطات موثر تری داشته باشی.
هشدار: مطلب پیش روی شما صرفا ترجمه و تحقیق و حاصل گردآوری هاست! فلذا نمی توان از آن به عنوان راهکار مشاوره ای استفاده کرد. بنابراین برای حل مشکلات خود می توانید به مشاور مجرب مراجعه کنید تا با بررسی مسایل شما و احیانا همسر شما بهترین راهکار برای شما ارایه گردد.
به همین سادگی می توانی روی شاد بودن خودت برنامه ریزی کنی و به حالی برسی که دوست داری همیشه زنده باشی و همه را دوست خواهی داشت با تشکر از ویکیهو که کمک کرد تا این مطلب را بازسازی کنم و الهام بگیرم.
