تمریناتی از دعاها و ذکر پاکسازی روح و ذهن

پاکسازی روح و ذهن و به عبارتی پاکسازی درون، شاه راه رسیدن به آرامش و دستیبای به نعمات مادی و معنوی به شمار میاد.

از اونجا که روح چیزی الهی و ناشناخته است، بنابراین بهترین روش کار کردن روی روح، استفاده از دستورات الهی توسط خداوند و اهل بیت به شمار میاد!

مگه میشه منی که نمی‌دونم روح چیه!

براش دارو تجویز کنم! قطعا نه.

خوشبختانه پاکسازی روح و تهذیب روح کار چندان سختی نیست و می‌تونی خیلی راحت به کمک این دستورالعمل‌ها در شادزیستی شروع به تاثیرگرفتن از آیات و روایات برای پاکسازی درون اقدام کنی.

ذکرهای مؤثر برای پاکسازی روح

ذکر در واقع فراخوانی رحمت و لطف خداوند در زندگی هامونه.
تو با ذکر به منبع پاکی و رحمت وصل میشی و ازش میخوای که بر روی تو و زندگی تو کار انجام بده.

ذکر یا قُدّوس

معنا: پاک و منزه از هر نقص

تأثیر: تطهیر قلب (درون) از آلودگی‌های نفسانی و دنیوی

روش تمرین:

روزانه ۱۰۰ مرتبه ذکر «یَا قُدُّوس» با آگاهی از معنا

بهترین زمان: پس از نماز صبح یا قبل از خواب

 

ذکر «لا إلهَ إلّا أنتَ سبحانَک إنّی کُنتُ من الظالمین»

سوره انبیا، آیه ۸۷

اثر: تطهیر درونی، رفع اندوه، گشایش درونی

روش تمرین:

۷۰ بار تکرار در طول روز یا بعد از نماز مغرب

 

ذکر «استغفرُالله ربی و أتوبُ إلیه»

اثرات: آمرزش، زدودن بار گناه، پاکسازی لایه‌های روح
منبع: احادیث فراوان از پیامبر اکرم و اهل‌بیت
تمرین:
روزانه ۱۰۰ بار همراه با توبه قلبی که بهتره بعد از نماز عصر باشه

به طور کلی تکرار ذکر غفار یا غفور یا غافر هم به عنوان پاکسازی روح و درون خیلی به کار میاد.

در این باره خوبه اون روش جدید که برای پاکسازی چاکراها توی شادزیستی نوشتم رو بخونی.

دعای پاکسازی روح

دعای پاکسازی روح شامل دعاهایی میشه که هر کدوم به نحوی آلودگی‌های درونی و قلبی رو هدف قرار میده.
بیشتر این دعاها از آقامون امام سجاد علیه السلام هست.
این دعاها توی کتاب صحیفه سجادیه (چه جامعه و چه کامله) قرار داره.
از جمله این دعاهای پاکسازی روح می‌تونیم به موارد زیر بسنده کنیم:

 دعای کوتاه برای پاکسازی روح:

اللّهُمّ طَهِّر قَلْبِی مِنَ النِّفَاق، وَعَمَلِی مِنَ الرِّیَاءِ، وَلِسَانِی مِنَ الْکَذِب، وَعَیْنِی مِنَ الْخِیَانَة.
خدایا، دلم را از نفاق، عملم را از ریا، زبانم را از دروغ و چشمم را از خیانت پاک گردان.
– منقول از امام سجاد (ع)، در صحیفه سجادیه
تمرین:
هر شب پیش از خواب با نیت پالایش روز، این دعا را بخوانید.
با تمرکز کامل، بخش‌های مختلف دعا را در دل خود مرور و بررسی کنید.

• دعاهای درخواست عفو و بخشش
• دعاهای مقابله با وسوسه
• دعای مقابله با ناخوشی‌ها
• دعای هنگام تنگ شدن روزی
  و غیره

همه این مواردی که گفتم توی صحیفه کامله امام سجاد وجود داره که می‌تونی ازشون استفاده کنی.
توصیه من اینه که این کتاب جامعه رو تهیه کنی ولی می‌تونی به طور انلاین هم این دعاها رو پیدا کنی.
به عنوان مثال مجموعه‌ای از دعاهای صحیفه سجادیه کامله برای پاکسازی روح رو از اینجا می‌تونی بخونی.

چله پاکسازی روح (چله مراقبه و ذکر)

چله پاکسازی روح یعنی تو یه سری تمرینات پاکسازی روح رو به مدت ۴۰ روز انجام بدی.

در واقع ذکر پاکسازی روح در این چله ها از خداوند صادر شده و یا آیات الهی هستن و یا نام های خدا.

نمونه چله برای پاکسازی روح

مدت: ۴۰ روز
زمان پیشنهادی: بعد از نماز صبح یا پیش از خواب
مراحل چله:
نیت خالص برای پاکسازی درون
ترک گناهان، پرهیز از غیبت، دروغ، پرخوری و پرگویی
انجام ذکر زیر روزانه:
یَا نُورُ، یَا هَادِی، یَا قُدُّوس (۱۰۰ مرتبه)
خواندن روزانه سوره نور یا طه
نوشتن تجربه و حالات روزانه در دفتر مخصوص
یا غفار – یا غافر – یا غفور
دقیقا مثل پاکسازی چاکرا، تصویرسازی پاکسازی نورانی رو در بدن و وجودت انجام بده.
خواندن استغفار هفتاد بند حضرت علی
این دعا رو اگر بتونی هر شب قبل از خواب بخونی که عالیه
چون دستور خود مولا علی علیه السلام هست.
اما اگر برات شدنی نیست می‌تونی به مدت یک هفته هر شب ۱۰ بند رو با معنی بخونی.

 پاکسازی روح و درون با قرآن

قرآن از دیدگاه اسلام، شفاست:
«وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ وَرَحْمَةٌ لِلْمُؤْمِنِینَ» اسراء، ۸۲
به عبارتی یعنی تو با قرآن می‌تونی پاک کنی آثار هرچی آلودگی و مریضی قلبی وجود داره.
بیماری‌های قلبی چنان در دنیا و آخرت ما اثر دارن که گناهان جسمی در مقابل اون‌ها خیلی کم ارزشه.
البته این بدین معنی نیست که درون رو پاک کنی و در برون اضافه کاری کنی.
چرا که وقتی درون درست بشه برون هم درست میشه.

سوره‌های مؤثر برای پاکسازی

• سوره نور: روشن‌کننده دل
• سوره توبه: برای توبه و بازگشت به فطرت
• سوره یس: قلب قرآن، برای آرامش روح
• سوره طه: متعادل‌کننده احساسات

تمرین:
روزانه ۱ صفحه از یکی از این سوره‌ها را با صوت بلند و نیت پالایش روح بخوانید.
پس از تلاوت، ۵ دقیقه چشم بسته نشسته و به فضای درون خود گوش دهید.
در رابطه با پاکسازی با قرآن چندین روش جالب دیگه هم نوشتم که می‌تونی بخونیشون.

 ذکر برای پاکسازی ذهن

ذهن آلوده به افکار منفی، شلوغی اطلاعات و درگیری‌های ذهنی، نیازمند سکوت و ذکر است.
کلا ذهن آلوده یعنی ذهنی که درگیر گذشته و آینده است.
ذهنی که اجازه نمی‌ده تو در حال زندگی کنی.
ذهنی که مدام با وراجی تو رو از آینده می‌ترسونه و نسبت به گذشته مایوس و غمگینت می‌کنه.
ذکر پیشنهادی:
حسبیَ الله و نعمَ الوکیل
معنا: خدا مرا کافی‌ست، و چه نیکو وکیلی است
کاربرد: کاهش اضطراب، آرام‌سازی ذهن، توقف گفت‌وگوی درونی منفی
تمرین:
هنگام بروز افکار آشفته، سه بار نفس عمیق بکشید
سپس ۳۳ بار ذکر «حسبیَ الله…» را تکرار کنید.

در اینجا نیز می توانی ۱۰۰ تمرین برای رشد معنوی بخونی که به تقویت روح و قلبت کمک می کنه.

ذکر پاکسازی اسلامی برای همه‌روزه

وقتی تصمیم داری که پاکسازی موثری داشته باشی باید در این کار استمرار داشته باشی.
یعنی قرار نیست یک هفته این کار رو انجام بدی و منتظر نتیجه کلان و سریع باشی.
هر چند پاکسازی در لحظه خودش رو نشون میده
ولی برای تاثیرگیری بیشتر باید صبوری کنی و مستمرا ادامه بدی.
برای خودت از آموزه‌هایی که در مورد پاکسازی انرژی در شادزیستی نوشته‌ام تمرین و مراقبه در بیار.
براشون جدول‌بندی کن.
و هر روز بهشون برس.
سعی کن برنامه‌ها رو ۴۰ روز یکبار بازبینی کنی تا متوجه بشی که چقدر خوبه همراهی با نام‌های مقدس خدا.

 

جمع‌بندی و پیشنهاد عملی

اگر می‌خواهید پاکسازی روحی-ذهنی را آغاز کنید، از این ترکیب شروع کنید:
روزانه یک ذکر قلبی (مثل یا قدوس)
یک دعا از صحیفه سجادیه
۱۰ دقیقه قرآن‌خوانی با تأمل
تمرین چله ساده ۴۰ روزه با یادداشت احساسات

منابع معتبر

• قرآن کریم
• صحیفه سجادیه
• مفاتیح‌الجنان
• کتاب «چهل حدیث» امام خمینی – درباره چله‌نشینی و پاکسازی نفس
• کتاب «المراقبات» مرحوم آیت‌الله ملکی تبریزی – تمرینات عملی برای پالایش روح
• کتاب «شرح اسماء الهی» علامه حسن‌زاده آملی
• منبع عکس: demolayphilippines