کتاب‌های رشد معنوی دقیقا همون چیزی هستن که وقتی زندگی آدم پیچیده و گیج‌کننده می‌شه، می‌تونه نجات‌بخش باشه. همه ما یه وقتایی تو زندگیمون به دنبال یه نشونه می‌گردیم که بهمون بگه “باید چیکار کنیم؟” خب، کتاب‌های معنوی همین نشونه‌هان. مثلا کتاب “قدرت حال” نوشته‌ی اکهارت تول یه اثر معروفه که بهت یاد می‌ده چطوری تو لحظه‌ی حال زندگی کنی. شاید بگی “خب مگه چی می‌گه؟” اما وقتی توش غرق بشی و شروع کنی به انجام تمریناش، می‌فهمی که چقدر نگرانی‌های بیهوده رو از ذهنت پاک می‌کنی.
خیلی‌ها کتاب‌های معنوی رو باز می‌کنن، چند صفحه می‌خونن و بعد می‌گن “باشه، فهمیدم!” ولی در واقع موضوع اینه که مطالعه‌ی این کتابا فرق داره. بهترین راه برای خوندن این کتاب‌ها اینه که آهسته و با تامل بخونی. هر بار که چند صفحه از کتاب رو می‌خونی، بهتره مدتی روش فکر کنی و ببینی چطور می‌تونی ایده‌هاش رو تو زندگیت اجرا کنی.
یه تکنیک ساده اینه که هر فصل رو بخونی، بعد برای خودت یه دفتر یادداشت داشته باشی و خلاصه‌ای از مطالب رو بنویسی. بعدش به این فکر کن که چه‌جوری می‌تونی این نکات رو تو زندگی روزمره‌ات به کار بگیری. مثلا اگر کتابی درباره‌ی شکرگزاری خوندی، می‌تونی تو دفترت هر روز سه چیزی که به خاطرشون قدردانی می‌کنی بنویسی.
یکی از مشکلاتی که اکثرمون داریم اینه که فقط می‌خونیم ولی تو زندگیمون پیاده نمی‌کنیم. مثلا تو کتاب “راز” درباره‌ی قانون جذب می‌خونی و یاد می‌گیری که به جای تمرکز روی مشکلات، باید روی چیزهایی که میخوای تمرکز کنی. حالا سوال اینه: چطوری اینو تو زندگیمون عملی کنیم؟
جواب ساده‌ست! با تمرین کردن. هر وقت حس کردی افکار منفی بهت غلبه کردن، یه لحظه توقف کن. یه نفس عمیق بکش و سعی کن به چیزهایی که میخوای فکر کنی. اینو تو تمام کارهای روزمره تمرین کن. مثلا اگه تو ترافیک گیر کردی و عصبی شدی، به جای فکر کردن به تاخیر، سعی کن از لحظه لذت ببری و فکر کنی که بعد از رسیدن به مقصد چه اتفاقات خوبی قراره بیفته.
خیلی وقتا نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم. این همه کتاب تو بازار هست و نمی‌دونی کدومش مناسبته. برای انتخاب یه کتاب خوب، باید به نیازهای درونی خودت توجه کنی. اگه احساس می‌کنی که اعتماد به نفست پایینه، شاید کتابایی مثل “چهار میثاق” دون میگل روئیز برات مفید باشه. این کتاب بهت یاد می‌ده که چطور خودتو دوست داشته باشی و بیشتر به خودت توجه کنی.
همچنین می‌تونی از آدمای دیگه کمک بگیری. مثلا از دوستات بپرس که چه کتاب‌هایی خوندن و تاثیر گرفته‌ن. یا نقد و بررسی کتاب‌های معنوی رو تو اینترنت بخون. اما یادت باشه که هیچ‌وقت تحت تاثیر ترندها قرار نگیری. کتابی که به دردت می‌خوره رو پیدا کن، نه کتابی که همه دارن دربارش حرف می‌زنن.
اگر میخوای واقعا از کتابای معنوی نتیجه بگیری، باید یه برنامه مشخص برای مطالعه‌ت داشته باشی. به جای اینکه یه روز بشینی و ۱۰۰ صفحه بخونی و بعد یه ماه سراغ کتاب نری، بهتره هر روز یه بخش کوچیک از کتاب رو بخونی. مثلا ۱۰ صفحه در روز.
همچنین، بعد از هر مطالعه سعی کن وقت بذاری و نکاتی که یاد گرفتی رو تو زندگیت پیاده کنی. مثلا اگر کتابی درباره‌ی آرامش درونی خوندی، بعد از خوندن کتاب، روزت رو با یه مدیتیشن کوتاه شروع کن. اینجوری مطالب کتاب تبدیل به عادت‌های روزانه‌ت می‌شن.
یکی از کلیدهای مهم در مطالعه کتاب‌های رشد معنوی، تمرکز کامل حین خوندنه. اگه ذهنت جای دیگه‌ست، کتاب خوندنت هیچ فایده‌ای نداره. خیلی وقتا وقتی شروع به خوندن می‌کنیم، ذهنمون به سمت کارهای روزمره و مشکلاتمون پرت می‌شه. برای همین باید وقتی کتاب می‌خونی، محیطی آروم و بدون مزاحمت رو انتخاب کنی.
یه تکنیک کاربردی اینه که قبل از شروع مطالعه، یه مدیتیشن کوتاه انجام بدی. با این کار ذهنت رو آروم می‌کنی و آماده می‌شی که بهتر مفاهیم کتاب رو جذب کنی. اینطوری نه تنها سریع‌تر یاد می‌گیری، بلکه عمق درکت هم بیشتر می‌شه.
پیشنهاد مطالعه: این ۱۰ کتاب برای ارتقای رشد معنوی مفیدند
کتاب‌های رشد معنوی یه راه عالی برای افزایش خودآگاهی‌ان. اونا بهت کمک می‌کنن که به درون خودت نگاه کنی و بفهمی که چرا به شکلی که هستی فکر می‌کنی. مثلا کتاب “مردی در جستجوی معنا” نوشته ویکتور فرانکل، بهت نشون می‌ده که حتی تو سخت‌ترین شرایط هم می‌تونی معنای زندگیت رو پیدا کنی.
وقتی این کتاب‌ها رو می‌خونی، بهت کمک می‌کنن تا به افکار و احساساتت آگاه بشی. این خودآگاهی باعث می‌شه که تو موقعیت‌های مختلف زندگی بهتر تصمیم بگیری و با چالش‌ها بهتر برخورد کنی. در واقع، مطالعه این کتاب‌ها یه آینه جلوی تو می‌ذارن که خودتو بهتر ببینی.
یکی از بهترین چیزایی که از کتاب‌های معنوی می‌گیری، الهام و انگیزه‌ست. وقتی احساس ناامیدی می‌کنی، مطالعه‌ی این کتاب‌ها می‌تونه دوباره انگیزه‌ی لازم رو بهت بده. مثلا کتاب “چهار میثاق” بهت یاد می‌ده که چطور از خودت توقعات غیرواقعی نداشته باشی و با خودت مهربون باشی. یا “هنر ظریف بی‌خیالی” مارک منسون، کمک می‌کنه که استرس‌ها و نگرانی‌های بی‌مورد رو کنار بذاری و سبک‌بارتر زندگی کنی.
برای اینکه از کتاب‌های معنوی الهام بگیری، می‌تونی هر روز یه جمله از کتابی که می‌خونی رو یادداشت کنی و بهش فکر کنی. این جملات می‌تونن مثل یک چراغ راهنما تو روزت عمل کنن و بهت انرژی مثبت بدن.
خوندنش لذت بخشه: خاطره اثرات یک تجربه معنوی برای من در زندگی شخصی م
شاید برات جالب باشه که بدونی خوندن کتاب‌های معنوی گاهی اوقات می‌تونه سخت باشه. بعضی مفاهیم عمیق‌ن و درکشون زمان می‌بره. برای مقابله با این چالش‌ها باید صبور باشی. مثلا اگه داری کتابی مثل “باگاواد گیتا” رو می‌خونی، باید بدونی که این کتاب پر از مفاهیم پیچید‌ست و ممکنه نتونی تو یک بار خوندن همه‌شو بفهمی.
اینجا یه راه حل ساده اینه که کتاب‌های معنوی رو در کنار مطالعه‌ی گروهی یا با کمک یه مربی معنوی بخونی. وقتی با دیگران درباره‌ی مفاهیم صحبت می‌کنی، دیدگاه‌های جدیدی به دست میاری و درک عمیق‌تری از مطالب پیدا می‌کنی.
بعد از خوندن هر کتاب معنوی، باید اونچه یاد گرفتی رو تو زندگیت به کار بگیری. یه راه ساده برای این کار اینه که بعد از خوندن هر فصل، یه تمرین عملی براش انجام بدی. مثلا اگه تو کتابی یاد گرفتی که چطوری آرامش ذهنی داشته باشی، می‌تونی هر روز چند دقیقه مدیتیشن کنی یا تکنیک‌های نفس‌گیری رو تمرین کنی.
ایده‌ی دیگه اینه که یه جدول روزانه برای خودت درست کنی و هر روز یه تمرین معنوی رو توش بنویسی. مثلا: “امروز ۵ دقیقه به طبیعت گوش بدم و سعی کنم ذهنم رو از استرس‌ها خالی کنم.” یا “امروز یک کار مهربانانه برای یکی انجام بدم بدون اینکه ازش انتظار چیزی داشته باشم.”
منبع عکسها: | crosswalk | thankfulhomemaker | medium
اینکه تو هم دوست داری با اطرافیانت مخصوصا همسرت یا نامزدت یک رابطه گرم و…
اگر میخوای تمرین رشد معنوی رو از خودت و از درون خودت و از ذهن…
یه حسی که گاهی خیلی اذیتمون می کنه و خودمون هم حتی گاهی نمی تونیم…
خیلی وقت ها اهمیت یک زندگی شاد رو از اینور و انور می شنویم. حتی…
همیشه دیدیم که اغلب افرادی که مجردی شاد و خوشحالی دارند همسران مناسب تر و…
دیروز در حال صحبت کردن با دوست عزیزم در مورد افزایش رضایت از زندگی و…