منبع عکس: reinabeaty.com
وقتی میخواهیم تمرینات رشد معنوی رو توی زندگیمون اجرا کنیم چه خوبه که از تجربیات کسانی بگیم که اون ها رو تست کردن و تجربه کردن. ما حتی تلاش می کنیم تکنیک رشد معنوی سریع رو انتخاب کنیم که از نتیجه اون ها لذت بیشتری ببریم. من تلاش می کنم اینجا روش هایی برای بهبود زندگی رو بهت یاد بدم که سادگی اون رو درک کنی و بتونی به راحتی اون رو وارد زندگیت کنی. موافقی؟ خب من از تجربیات واقعی در قالب توصیه های دو کاراکتر حرف میزنم که تو به تناسب شخصیت خودت باید این دو کاراکتر رو توی زندگیت زنده کنی و در وجودت پرورش بدی.
معرفی می کنم:
کوبی شادینک:
شخصیت یک بانوی معنوی!
کوبی شادینک با زبانی شیرین و شوخ‌طبع، مفاهیم پیچیده معنوی را به شکلی ساده و جذاب توضیح می‌دهد و کمک می کند که تو به تمرین های معنوی راغب تر بشوی و راحت تر انجام بدهی. او همیشه لبخند بر لب دارد و با استفاده از شوخی‌ها و مثال‌های بامزه، به من کمک می کنه تا این سایت رو بچرخونم!
پ ن: کوبی همون کبری است!
ممد خجسته:
ممد خجسته مردی خوش‌بین، خوش‌رو و خوش‌رفتار است که همواره با لبخندی آرام و کلامی دلنشین به سراغ مسائل معنوی می‌رود.
او با داستان‌های موفقیت و خوشبختی خود به تو نشان می‌دهد که حتی در سخت‌ترین لحظات نیز می‌توان شادی و معنویت را یافت. ممد خجسته، با استفاده از طنز و شوخی‌های بامزه، به کاربران کمک می‌کند تا با نگاهی مثبت و پرانرژی به زندگی معنوی خود بپردازند.
پ ن: ممد همون محمد است!
رشد معنوی! یعنی رشدی که ما میکنیم و این رشد منوط بر معنویت و روح و جنبه درونی ماست. همیشه این جمله ممد خجسته رو یادت باشه که این رشد درونی به طور بولدوزی! می تونه دنیای بیرون تو رو هم شاداب و پربار تر و پر چیز تر کند!
معمولا ما تمرینات رشد معنوی رو یک سری تمرینات خیلی جدی تصور می کنیم. ولی من در کنار تمام آموزه های ارزشمند می خوام کمکت کنم تا با لحن ممد خجسته و کوبی شادینک بهترین تجربه لذت بخش و فان رشد معنوی رو تجربه کنی.
شاید شکرگزاری برای برخی از افراد سخت باشه یا این که اگر مثل کوبی شادینک باشید یه روزی به جنگ با خدا رفته باشید که هی یو! مگه چی بهمون دادی! هر چی خواستیم که ندادی و بعدش هم یهو ترکه اناری (همون چوب اناری) خدا ناغافل بهش بخوره تا بخواد ثابت بشه بهش که یک دونه ترس! (نه اتفاق واقعی حتی) چقدر ما رو به یاد نعمت های چندین و چندگانه می اندازه. بنابراین اینجا است که ممد خجسته وارد عمل میشه و میگه هر چقدر هم که شخصیت کوبی رو دیکته می کنید لطفا همین یک دونه رو خط قرمز بکشید و به جنگ اوستا کریم هرگز نروید!
والا.
در ادامه ۳ روش شکرگزاری بامزه برای رشد معنوی لذت بخش رو بهتون یاد میدم که ترکیب تجربه این دو کاراکتر مسخره مونه:
از کدوم یک از شخصیت های کارتونی خوشت میاد! تو حتی می تونی لفظ اون ها رو هم عوض کنی! حتی می تونی ادای صدای اون شخصیت کارتونی رو دربیاری و جملاتش رو عوض کنی!
در یکی از فیلم های دهه شصت یک شخصیت بود که همیشه سوسوی ناامیدی میزد و می گفت من می دونم که …. و به جای سه نقطه حرف های منفی میزد! اینجا بود که شهرت پیدا کرده بود به شخصیت نفیر بد زن!
من از کوبی شادینک یاد گرفتم که وقتی میخوام از چیزی شکرگزاری کنم از این شخصیت استفاده کنم و برعکس بجای نفیر بد زدن چیزای مثبتی بگم!
مثلا میگم:
وقتی هم این جملات رو میگم تصور لذت بخش صدای مسخره اش رو توی ذهنم میارم و با یک گویش خاص خودش این جملات رو میگم.
این میشه یه روش شکرگزاری بامزه برای رشد سریع معنوی!
از خودت شعر بساز! بذار برات یه تجربه از کوبی شادینک بگم.
کوبی شادینک می گفت که من همیشه دستی در شعرهای فی البداهه دارم..
یک روز توی گرمای تابستون با ماشین رفتم که برم خونه دوستم و از جاده ای به خیال خودم خلوت داشتم میرفتم و تصمیم گرفتم با شعر طنز فی البداهه شعر شکرگزاری برای داشته هام بسازم..
اصلا حواسم نبود که مغازه ای تازه اون قسمت باز شده و من در حال رانندگی و شعر خوندن و کمی حرکات موزون بودم که مجبور شدم در تقاطع ترمز کنم تا یک ۱۸ چرخ بیاد و رد بشه!
تا اومد و رد شد من در حال شعر طنز خوندن بودم و غافل از این که!!!
فروشنده اون مغازه اومده بود بیرون از ساختمون مغازه و در حال اب دادن به باغچه جلو مغازه بود و شروع کرد به دست زدن روی ریتم شعر خوندن من 😐
تو هم می تونی این تجربه رو تکرار کنی و شعرهای فی البداهه بی درو پیکر بگی و شکر گزاری کنی و ریتم بهش بدی! این خیلی حس شکرگزاری رو تقویت می کنه.
وقتی توی جمع دوستانت هستی می تونی یک بازی طراحی کنی و شروع کنی به شکرگزاری دسته جمعی.
مثلا ۴ نفر دور هم نشستید! می تونین اتفاقی یک حرف رو انتخاب کنید و از نفر کناری بخواهی که با این حرف یک نعمت و لطفی که خدا بهش کرده رو اسم ببره و شکرش رو بجا بیاره.
مثلا قرعه اگر به نام «ع» افتاد دوست تو می تونه از هرچیزی که با ع شروع میشه استفاده کنه و شکرگزاری کنه. مثال:
ولی سعی کنید یک بار هم حرف «ش» رو بیارید! میشه باهاش کلی چیزای بامزه گفت و خندید!
مدیتیشن معمولا یک کار پر آرامش و جدی محسوب میشه که انواع مختلفی داره. اما غالب مدیتیشن ها برای اینه که بر لحظه حال تمرکز کنیم و بتونیم افکار منفی رو یا نظاره کنیم یا پس بزنیم و مثبت باشیم!
حالا این وسط تجربه ممد خجسته می تونه برات جالب باشه!
ممد میگه:
وقتی که شروع می کنم به مدیتیشن مخصوصا وقتی مدت زیادیه که مدیتیت نداشته ام افکار منفی یکی یکی به سرم هجوم میارن! اینجاست که تصمیم میگیرم که اون ها رو در یک گوجه فرنگی جاسازی کنم و بعدش هم فررررررررررررت تصور کنم با اون صدای مسخره که یکی یکی از بالا به پایین می افتند و می ترکند!
اینجاست که یه حال خوبی بهم دسته میده و حتی خنده رو لبام میشینه و اون صدا حسابی منو به خنده میاره! وقتی کوبی شادینک اینو شنید یه تصویر جالب خلق کرد که بد نیست تو هم بدونیش!
گفت فکر کن از کسی خوشت نیاد و اذیتت کرده باشه و بذاریش توی این گوجه و در حالی که چشمش نیمه بازه اون صدای بامزه دربیاد و گوجه له بشه! جالبه نه؟
توی می تونی چه مدلی حال مدیتیشن ات رو خوب کنی؟ من خیلی ایده های فان دارم که توی مقالات مختلف از این به بعد می گنجونم! چون میخوام تو لذت معنویت رو ببری و اون رو برای خودت یک غول عجیب خشک و بی روح و بی مزه ندونی.
خب، حالا تصور کنین که توی زمین فوتبال هستین، اما نه توپ، بلکه یه کیک بزرگ شکلاتی با شمع‌های روشن دارین. همه بازیکن‌ها دور کیک جمع شدن و هر کسی می‌خواد شمع‌ها رو فوت کنه. حالا شما باید یکی از این شمع‌ها رو فوت کنین، ولی با یه مشکل بزرگ: نفس‌تون به شدت کم شده و هر بار که تلاش می‌کنین، شمع‌ها به شدت مقاومت می‌کنن!
اینجا جاییه که تنفس عمیق وارد عمل میشه. بجای اینکه نفس‌های سطحی و کوتاه بزنین و شمع‌ها رو عصبانی کنین، باید یه نفس عمیق بکشین، انگار دارین یه توپ رو با قدرت به سمت دروازه شوت می‌کنین!
حالا به شمع های زندگی و کیک های پشت خاموش کردن این شمع ها فکر کن!
هربار مشکی و فکری یا چیزی برات رخ داد که ناراحتت کرد باید اون رو مثل یک کیک تصور کنی که شمع هایی روش سواره!
باید یه نفس عمیق بکشی و بزنی خاموششون کنی.
با یه نفس عمیق، نه تنها شمع‌ها به راحتی خاموش میشن، بلکه ممکنه یه تکه کیک هم بهتون پاداش بدن. پس دفعه بعدی که احساس کردین تنفس‌تون مثل یه شمع در حال خاموش شدن هست، یادتون باشه که با یه نفس عمیق، می‌تونین شمع‌های زندگی رو فوت کنین و از کیک شادی بهره‌مند بشین!
آیا شما هم گاهی احساس می‌کنین که ذهنتون مثل یه سگ بازیگوش شده که دائم در حال دویدن و پارس کردنه؟ خب، بیاین یه مثال بامزه بزنیم.
تصور کنین ذهنتون یه سگ بازیگوشه که دائماً توی پارک داره دنبال توپ می‌دوه. حالا شما هم مثل صاحب این سگ هستین که با دقت تلاش می‌کنین این سگ رو کنترل کنین. اما هر وقت فکر می‌کنین که حالا دیگه سگ توی مسیر درستی قرار گرفته، یه دزدکی می‌ره سمت یه بوته و شروع می‌کنه به کندن اون!
تمرین ذهن‌آگاهی مثل اینه که شما به یه مربی حرفه‌ای تبدیل بشین که سگ رو به آرامش دعوت می‌کنه و بهش یاد میده که چطور با شوق و انرژی بیشتری با توپ بازی کنه. یعنی وقتی ذهنتون مثل یه سگ بازیگوش در حال دویدن و پارس کردنه، شما با تمرین ذهن‌آگاهی می‌تونین بهش کمک کنین که به آرامش برسه و به جای پارس کردن، به آرامی کنار شما بشینه.
پس دفعه بعد که ذهنتون مثل یه سگ بازیگوش به هر طرف می‌ره، یادتون باشه که با تمرین ذهن‌آگاهی، می‌تونین بهش کمک کنین تا به آرامش و تمرکز برسه و دیگه نگران پارس‌های ناگهانی نباشین!
تکنیک رشد معنوی سریع تر از این می خواهی؟
ممد خجسته: «بچه‌ها، بریم سراغ یک چیز جالب: جملات مثبت! حالا شاید بپرسین این جملات مثبت چطور می‌تونن توی روزمره‌گی ما شادی ایجاد کنن. بیایین با یک مثال بامزه بررسی کنیم.
تصور کنین که یه روز صبح از خواب بیدار شدین و دیدین که بارون می‌باره و چترتون هم در خونست. حالا اگر شما به خودتون بگین: “آخ، امروز بارون می‌باره و من چتر ندارم، دیگه بدتر از این نمی‌شه!”، خب، این جملات مثبت نیستن، بلکه مثل یه جملات منفی درست کردن.
حالا فرض کنین با همون وضعیت، به خودتون بگین: “عالیه، امروز بارون می‌باره! من می‌تونم با یه پیراهن خیس و موهای پریشون به اداره برم و همه رو بخندانم!” اینجوری، نه تنها بارون رو به یک فرصت تبدیل کردین، بلکه با یه شوخی خوب، یه لبخند بزرگ روی صورت خودتون و دیگران می‌زنید.
کوبی شادینک: «دقیقاً! این جملات مثبت مثل یه دسته گل خنده‌دارن. حالا فرض کنین که توی یه فروشگاه هستین و یه پیش‌خدمت از شما می‌پرسه: “چای یا قهوه؟” و شما جواب میدین: “یه دمنوشی که بشه باهاش کلی خندید!” اینجوری، حتی با انتخاب نوشیدنی، یه لحظه شادی رو خلق کردین.
حالا تصور کنین وقتی کسی ازتون می‌پرسه: “چطوری؟” و شما با یک خنده می‌گین: “عالی! مثل گل قالی با رنگ یا طعم پرتقالی!” اینجوری، حتی در روزهای عادی هم می‌تونین با جملات خنده‌دار و مثبت، خودتون و دیگران رو شادتر کنین و از زندگی لذت ببرین.
پس همیشه یادتون باشه، با جملات مثبت و شوخی‌های بامزه، زندگی رو یه درجه خوشمزه‌تر کنین!»
شوخ طبع بودن سخت نیست گاهی فقط بازی با کلمات و درگیر کردنش با احساسه! و حتی گاهی بازی کردن با کلمات دیگران! البته نه جوری که اذیت بشن و مسخره بشن یا احساسات منفی اینطوری براشون رخ بده!
کوبی شادینک: «خب، بیایید وضعیت “رقص در باران” رو بهتر توضیح بدیم! یه روش یوگای خیلی بانمک!
با این تکنیک رشد معنوی سریع، یوگا فقط یک تمرین بدنی نخواهد بود، بلکه یک جشن شادی در زیر باران خیالی خواهد بود!»
بیشتر بخوانید: تجربه تغییر با ۵۱ کاری که نشدنی به نظر می رسید
ممد خجسته: «خب بچه‌ها، بیایید بریم سراغ موضوع جالبی: آرامش با تمرینات ساده! حالا چطور می‌تونیم از بازیگوشی به سکوت معنوی برسیم؟
زری شادینک: «و حالا نوبت منه که بخش سکوت معنوی رو توضیح بدم!
با این تمرینات، از بازیگوشی و شادی شروع کنید و به آرامش و سکوت معنوی برسید. اینجوری می‌تونید هر روز کمی از استرس‌های زندگی دور بشید و احساس آرامش و شادی کنید!»
ممد خجسته: «بیایید با مثال‌های جذاب‌تری به قدردانی از خود با شوخی و خنده بپردازیم!
زری شادینک: «حالا نوبت من برای مثال‌های بامزه‌تر!
با این روش‌ها، می‌تونید به خودتون احترام بذارید و این کار رو با خنده و شوخی‌های جذاب انجام بدید!»
اگر این تمرینات رشد معنوی رو که با چاشنی طنز و فان براتون تدارک دیدم رو انجام بدین به زودی تغییرات عجیب و غریبی در زندگی تون تجربه می کنید. دوست دارم تجربیات تون رو در زیر همین آموزش برام بنویسید. این یه نوع تشکر محسوب میشه مگه نه؟ دوستتون دارم
منبع کمکی: jonathanmpham
اینکه تو هم دوست داری با اطرافیانت مخصوصا همسرت یا نامزدت یک رابطه گرم و…
اگر میخوای تمرین رشد معنوی رو از خودت و از درون خودت و از ذهن…
یه حسی که گاهی خیلی اذیتمون می کنه و خودمون هم حتی گاهی نمی تونیم…
خیلی وقت ها اهمیت یک زندگی شاد رو از اینور و انور می شنویم. حتی…
همیشه دیدیم که اغلب افرادی که مجردی شاد و خوشحالی دارند همسران مناسب تر و…
دیروز در حال صحبت کردن با دوست عزیزم در مورد افزایش رضایت از زندگی و…