خیلی وقت ها اهمیت یک زندگی شاد رو از اینور و انور می شنویم. حتی بارها شده که دیده شده افرادی که مجردی شادی دارند ازدواج موفق تری رو تجربه می کنند(در این باره اینجا نوشتم). البته همه چیز صد در صدی نیست ولی این که یک فرد مجرد زندگی شادی تجربه می کنه تا بالای ۸۰ درصد می تونه واقعی باشه.
حتی دیده شده که افراد شاد از نظر کسب و کار و درآمد مالی هم موفق ترند. اینجاست که با خودمون می گیم ای کاش قرص شادی وجود داشت. من بهت توصیه می کنم بجای این که دنبال روش های مقطعی برای شادی باشی (که خودتم می دونی چی هستن 🙂 ) یا به دنبال روش های رویایی مثل قرص و کپسول شادی باشی، شروع کن و شادی رو زندگی کن. اولین توصیه و روش و تمرین ها برای زندگی شاد اینه که عزت نفس خودت رو تقویت کنی.
چون با تقویت عزت نفس یه حس و حال خوب نسبت به خودت پیدا می کنی.
با این حس و حال می تونی زندگی ات رو با عینک دیگری ببینی و این کمک می کنه یه انسان شاد باشی. من در این مطلب ۱۰ تمرین ساده روزانه برای تقویت عزت نفست برنامه ریزی کردم که می تونی از همین حالا تمرین رو شروع کنی و با استمرار به یه حس و حال معرکه از خودت برسی.
هر شب قبل خواب چند لحظه وقت بذارین و به دستاوردهای کوچیک و بزرگی که توی روزتون داشتین فکر کنین.
توضیح: با تمرکز روی چیزهایی که به دست آوردین، خودتون رو ارزشمندتر و موفق‌تر می‌بینین. حتی کوچک‌ترین کارها رو هم می‌تونین به‌عنوان دستاورد حساب کنین.
تمرین: هر شب سه مورد از دستاوردهای روز رو توی دفتر یادداشت بنویسین.
روزتون رو با گفتن جملات مثبت شروع کنین و به خودتون یادآوری کنین که لایق بهترین‌ها هستین.
توضیح: این کار ساده اما مؤثر باعث می‌شه به ذهن خودتون انرژی مثبت بدین و حس اعتماد به نفستون تقویت بشه.
تمرین: صبح هر روز سه جمله مثبت در مورد خودتون بگین.
به خودتون یاد بدین که اشتباه کردن بخشی از زندگیه و باعث رشد می‌شه.
توضیح: خودتون رو برای اشتباهات کوچک و بزرگ سرزنش نکنین؛ با بخشیدن خودتون یاد می‌گیرین که ارزشمندین، حتی با وجود خطاها.
تمرین: بعد از هر اشتباه، یک جمله محبت‌آمیز به خودتون بگین.
سلامت بدن تأثیر زیادی روی عزت نفس داره؛ پس بهتره روزانه به سلامت خودتون اهمیت بدین.
توضیح: با انجام کارهای ساده‌ای مثل نوشیدن آب کافی و تغذیه مناسب به خودتون احترام بذارین.
تمرین: روزانه حداقل 10 دقیقه ورزش کنین یا یک وعده غذای سالم برای خودتون تهیه کنین.
هدف‌گذاری یکی از راه‌های عالی برای تقویت عزت نفسه.
توضیح: با دستیابی به اهداف کوچیک، احساس موفقیت در شما شکل می‌گیره و اعتماد به نفستون بالا می‌ره.
تمرین: هر روز یک هدف کوچیک برای خودتون مشخص کنین و برای رسیدن به اون تلاش کنین.
بیشتر افراد نسبت به ظاهر خودشون حساس هستن؛ اما می‌تونین دید مثبتی پیدا کنین.
توضیح: ظاهر هم جزوی از شماست؛ سعی کنین دوستش داشته باشین و با رضایت نگاهش کنین.
تمرین: هر روز صبح جلوی آینه به خودتون لبخند بزنین.
کمک به دیگران، نه تنها به اونا بلکه به خودتون هم انرژی مثبتی می‌ده.
توضیح: با کمک به دیگران، حس ارزشمندی رو تجربه می‌کنین و خودتون رو دوست داشتنی‌تر حس می‌کنین.
تمرین: هر روز یک کار کوچک برای کسی انجام بدین.
کاهش انتقادات درونی، به افزایش عزت نفس کمک می‌کنه.
توضیح: انتقادات شدید به خودتون تنها اعتماد به نفستون رو کم می‌کنه؛ یاد بگیرین آروم‌تر و مهربون‌تر با خودتون صحبت کنین.
تمرین: هر وقت احساس کردین انتقاد شدیدی از خودتون می‌کنین، توقف کنین و سعی کنین خودتون رو درک کنین.
کارهایی که ازشون لذت می‌برین رو در برنامه روزانه‌تون قرار بدین.
توضیح: این کارها باعث می‌شن حس خوبی نسبت به خودتون پیدا کنین و عزت نفستون تقویت بشه.
تمرین: هر روز حداقل 15 دقیقه برای انجام کاری که دوست دارین وقت بذارین.
موفقیت‌های قبلی‌تون رو مرور کنین تا به خودتون یادآوری کنین که می‌تونین کارهای بزرگی انجام بدین.
توضیح: وقتی گذشته‌ی موفقیت‌آمیز خودتون رو یادآوری کنین، انگیزه و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنین.
تمرین: هر هفته چند دقیقه به مرور موفقیت‌هاتون بپردازین.
اگر میخوای تمرین رشد معنوی رو از خودت و از درون خودت و از ذهن…
یه حسی که گاهی خیلی اذیتمون می کنه و خودمون هم حتی گاهی نمی تونیم…
همیشه دیدیم که اغلب افرادی که مجردی شاد و خوشحالی دارند همسران مناسب تر و…
دیروز در حال صحبت کردن با دوست عزیزم در مورد افزایش رضایت از زندگی و…
مدت ها بود برای این که بتونم ابعاد معنوی خودم رو قوی کنم بین این…
سوال مهم زندگی من اینه که چرا وقتی با اکثریت مردم صحبت می کنیم حرف…