اولین باری که از مربی خودم در مورد این پرسیدم که اهمال کاری یعنی چه، دقیقا همون ایام، از تمام چیزهایی که میخواستم بهشون برسم و نرسیده بودم، و از تمام کارهایی که روی هم تلنبار شده بودن به ستوه اومده بودم. نمی دونم کی بهم گفت تو یه اهمال کار حرفه ای هستی و باز هم نمی دونم چی شد که بجای شروع به انجام کارهام، تلفن رو برداشتم و زنگ زدم به راهنمام! شاید بازم میخواستم وقت تلف کنم! البته این بار بدون عذاب وجدان!
به هر حال حرف هایی که من و راهنمام توی تلفن در مورد موضوع به تعویق انداختن کارها با هم زدیم رو اینجا می نویسم.
علاوه بر اینکه خودم یه لایف کوچ هستم، تو داری الان حرفای یه لایف کوچ حرفه ای تر رو میخونی که من باهاش مکالمه می کردم. پس خوب دل بده 🙂
این سوالی بود که از مربی پرسیدم.
بهم گفت:
اینکه بین کارایی که لازمه انجام بدی و کارایی که نمیخوای انجام بدی، نتونی یه تصمیمی بگیری که تو رو به پیش ببره!
گفتم یعنی چی؟
کمی فکر کرد و گفت:
وقتی میخوای یه کار خیلی مهم رو انجام بدی، توی مغز مبارکت اتفاقاتی می افته که ناگهان خودت رو در حال انجام کارهای بی اهمیت تر می بینی!
و این منو حسابی توی فکر فرو برد. من اسم این نوع اهمال کاری رو گذاشتم « اهمال کاری مفید» و در مورد تجربه خودم از این مدل اهمال کاری یه مقاله هم نوشتم که از اینجا می تونی بخونیش.
و بعد به طور عملی تر واژه اهمال کاری رو برام شرح داد:
خارجکی ها به اهمال کاری میگن: procrastination و این از ترکیب دو واژه مهم ایجاد شده: Pro+crastinus
و این یعنی بعدا حرفه ای تر «انجامش میدم».
از اینجا میشه یه نوع اهمال کاری رو تشخیص داد! ما به دلیل اینکه میخوایم بهتر و در حس و حال عالی تر و حرفه ای تر کاری رو انجام بدیم، اون رو در تایم مناسب انجام نمی دیم.
تقریبا همه!
منتها این یه طیف گسترده داره که ممکنه تو ۱۰ درصد دچار اهمال کاری باشی و یا ۱۰۰ درصد! (البته ۱۰۰ درصد نداریم.. ).
بعضی ها در یک زمینه و برخی هم در چند زمینه اهمال کاری دارند.
هر چقدر قدرت انگیزش درونی ما بیشتر باشه، و درست فکر کنیم، و واگویه درونی مون بهتر باشه، سریع تر این چرخه رو شکست می دیم!
پس تو تنها فرد اهمال کار روی زمین نیستی که بخوای بخاطرش خودت رو جر وا جر کنی! کافیه شروع کنی به شناخت اون و شناخت خودت و حل کردن این معضل.
برای حل مشکل و درمان اهمال کاری گاهی لازمه چندین مهارت رو با هم یاد بگیری! مثل مدیریت زمان، تعادل در زندگی و برنامه ریزی!
اصلا نگران نباش. من تجربه خودم از حل مشکل به تعویق انداختن کارها رو در کنار سایر مهارت هایی که لازمه توی این سایت برات نوشتم.
در هر فرد ممکنه انواعی از اهمال کاری باشه.
به طور خلاصه بخوام بگم هر فرد ممکنه یک یا چند تا از این انواع اهمال کاری رو در خودش داشته باشه.
هر کدوم رو بخون و اون یکی که در خودت مشاهده می کنی رو یه جا یادداشت کن:
در بین همه این موارد میشه ۵ دسته مهم از اهمال کارها رو طبقه بندی کرد که به نحوی همه رو شامل میشه. من این ۵ دسته از انواع اهمال کارها رو توضیح دادم که می تونی با دقت و جزیی تر در موردشون شناخت پیدا کنی.
سنکا یه جمله داره که مفهومش اینه:
همون زمان هایی که تو تردید داری که کاری رو انجام بدی یا ندی و داری با خودت کشتی می گیری! این همون زندگیه که داره حروم میشه.
و من به این باور رسیدم که اهمال کاری تنها به معنی از دست دادن وقت نیست بلکه لبخندها و لذت ها رو هم به تعویق می اندازه.
اون علتی که مانع میشه زندگی رویایی خودت رو تو بغل بگیری، در درجه اول همین اهمال کاری و هدر دادن زمانت هست.
زمان طلاست! یعنی میشه باهاش همه چی خرید.. البته اگر حرومش نکنی.
آدم ها در آخر از کارایی که انجام ندادن پشیمونن نه کارهایی که انجام دادن. همین الان با اینکه من اهمال کاریم رو تا حدی درمون کردم، ولی هنوز حسرت می خورم که می تونستم کجاها باشم و نیستم.
اینه دلیل اینکه باید خیلی زودتر از این ها با اهمال کاری مبارزه می کردم.
این موضوع علت های زیادی داره.
اولین چیزی که در من و تو مشترک هست، اون آتش درونی مون هست که ما رو به سمت کار مورد نظر سوق میده.
این آتش انگیزه نام داره که از بس که مهمه من در خلال پروسه حل مشکل اهمال کاری، خیلی روش تحقیق کردم و سعی کردم حلش کنم و در خودم بوجود بیارمش. (در همین سایت بخش جداگانه در مورد انگیزه داریم که تجربه هام رو توش نوشتم).
اولین چیز پس این شد که ما به محلول شگفت انگیز انگیزه در درونمون توجه نداریم.
دومین چیز اینه که قدر زمان و اهمیت زمان رو نمی دونیم. همیشه یادت باشه که ثانیه هایی که دارن به هدر میرن، همون زمان هایی هستن که دیگه بر نمی گردن.
وقتی به یاد میاریم که تایم زندگی مون محدوده، یه کم خودمون رو راضی می کنیم که حرکتی بکنیم.
سومین چیز هم اینه که ما دیسیپلین نداریم.
من هم در این موضوع مشکل داشتم و خیلی رنج بردم تا حلش کردم. سخت بود ولی به معنی این نیست که حل نمیشه.
دیسیپلین یا خود انضباطی یعنی خودت رو وادار به انجام یک سری از کارها کنی.
خود کنترلی و خود انضباطی دقیقا فرق افراد متعهد و موفق و افرادی هست که به هیچی نمی رسن.
من در شادزیستی، در این صفحه خواستم فقط یه دیدگاه کلی از معنی اهمال کاری بهت بدم. در خلال مقالاتی که نوشتم و تجربه خودم رو توشون شرح دادم، این کار رو کردم که تو بتونی کم کم با این معضل روبرو بشی و حلش کنی. هر مهارت و دانشی که برای حل اهمال کاری نیاز داری رو شرح دادم. مطمئنم از خوندنشون خسته نمیشی و به قول خیلی از بچه ها، اصلا نمی فهمی که زمانت داره میگذره و تند تند این نکته ها رو میخونی و علاقمند میشی که تو هم بلندشی و کارات رو انجام بدی.
من هم همینجام و اگر سوالی داری، دوست دارم بشنوم و بتونم کمکت کنم.
منابع کمکی و عکس: linkedin | procrastination
برای حرف زدن در مورد حفظ انگیزه شاید بهترین چیز این واقعیت باشه که من…
اولین چیزی که بهم کمک کرد تا بتونم شروع خوبی در درمان اهمال کاری و…
افزایش تمرکز در افسردگی، یکی از دغدغه های همیشگی کسانی هست که دچار افسردگی شده…
چند روز پیش در حال مطالعه کتابی بودم که به طور مستقیم ربطی به اهمیت…
هر بار به خودم گفتم چرا وقت کم میارم یادم اومد که به ما گفتن…
گاهی وقت ها توی زندگی به اون حالتی می رسم که خیلی دلم میخواد یه…