قصد دارم اینجا کمک کنم با روش‌هایی که اگر واقعاً بهش توجه کنی و تمرین کنی و فقط به خوندن اون‌ها بسنده نکنی، تغییرات خوبی توی زندگی ات ایجاد کنی. حق توئه که دور باطل‌های زندگی ات رو تشخیص بدی و شروع کنی مثل اشرف مخلوقات زندگی کنی! اما خب اگر نگاهی به آینه کنی متوجه میشی که خبری از اشرف مخلوقات نیست. اشرف مخلوقات برای غم، کمبود، تنگنا! ندونم چه کاری و اضطرار آفریده نشده. پس راستی چی شده که تو‌یه بار بزرگ روی دلت و شونه هات قرار دادی؟ چی شد که تو جزء یکی از دسته افراد زیر هستی.؟ همون کسانی که درگیر
شدی و خموده‌ای و احساس می‌کنی همه خوشی‌ها برای از ماه بهترونه!!! همون دختر و پسر خاله و عمه و همساده!!
قبل از این که بخوام در مورد هر کدوم صحبت کنم و اقلا تو رو یه پله به حال بهتر و حل مسائلت به صورت واقعی پیش ببرم.. انتظار دارم این قرار داد و قول و قرار رو بین خودمون واقعاً واقعاً واقعاً بهش توجه کنی.
باشه؟
مرسی ازت
دوست عزیزم. قبل از شروع حتما به حرفهام توی پادکست زیر گوش کن. سپس شروع کن قرارها رو بخون و با خودت قرار بگذار. یادت باشه حرفای توی هر پادکست از این ۱۰ پادکست چیزهای متفاوت و جدید و مکمل این متن هست. لطفا با این صوت ها و حرف ها و متن هایی که نوشته شده .. حسابی چند روز ور برو.
لطفاً اگر اینجا اومدی و کائنات و خداوند این مطلب رو به چشم تو آورده.. از اون سر سری نگذر. با این دیدگاه به این محتوا نگاه کن که تو منتخب ویژه خدا برای تغییر زندگیت هستی. به این باور برس که این محتوا پاسخ دعای چند وقت پیشته! که حسابی به چه می‌دونم کاری افتاده بودی. حتماً حین خوندن این محتوا به حرفام فکر کن. یادت باشه هیچ چیزی اتفاقی اتفاق نمی‌فته و این تو هستی که با تمام وجودت به دنبال حل مسائلت بودی. بفرما این هم جواب!
بیا هم من و هم تو واقع نگر باشیم.
یعنی همون طور که من می‌دونم و قبول دارم که حالت خوب نیست و‌یه جا‌هایی به دیوار و در بسته خوردی تو هم این حالت رو قبول داری. خب بیا در جواب واقع نگری من تو هم به این واقع نگری برس که درسته حالت خوب نیست ولی راه بهبود وجود داره اگر این متنها رو اجرا کنی.
هر جا فکر می‌کنی من دارم چرت و پرت میگم لطفا‌یه قلم بردار و یادداشت کن.
دقیقاً بنویس این خانم معبودی شادزیستی دلش خوشه‌ها!! ببین چیو چطور نوشته. رو چه حسابی نوشته!
و خب بعدش شروع کن خودت رو به چالش بکش که:
بهم قول بده که وقت بگذاری و روی هر مورد حسابی کار کنی.
داستان این قضیه پیچیده است و مجال گفتنش اینجا نیست. فقط همین رو بدون اگر ذهنت داره این حرفا رو می‌زنه:
و کلاً هر بهانه‌ای که ذهنت می‌اره تا تو رو از راه تغییر و کام جویی و لذت به دور نگه داره.
آدم‌ها معمولاً تا هزینه چیزی رو پرداخت نکنن، ذهن شون انرژی آزاد نمی‌کنه که به اون چیز‌ها اهمیت بده! ولی من به خاطر مسئولیت اجتماعی این محتوا رو آماده کردم. این مطالب حاصل تجربیات جلسات کوچینگی هست که برگزار می‌کنم. در واقع از لابلای افرادی که به دنبال حال خوب، توسعه فردی و غیره هستند و می‌خواهند انگیزه پیدا کنند تا بهترین‌های زندگی شون رو جذب کنند همیشه افرادی مثل تو پیدا میشه. افرادی که می‌خواهند بپذیرند که هر حال بد راه حلی داره و به دنبال اون راه حل هستند.
این محتوا بخشی کوچک و اثر‌گذار از توصیه‌هایی است که براشون دارم و همیشه رضایت دارند.
پس قدر بدون و استفاده کن.
ما.. یعنی تو و حتی من سرشار از باور‌هایی هستیم که همه‌اش رو به نفع خودمون امضا کردیم. به عنوان مثال:
باور من اینه که اگر به فلان چیز نرسیدم.. به این دلیل بود که شانش نداشتم! یا فلان مشکل رو داشتم یا اصلاً برای بقیه بود برای من نبود!!
خب این یک مثاله و این دیدگاه‌های تعصب‌گرایانه رو نشون می‌ده!
از تو انتظار دارم در وادی تغییر و درک یک زندگی شیرین‌تر و متفاوت‌تر از چیزی که الان داری اون رو می‌گذرونی… تعصباتت رو بشناسی و بهش بگی چند دقیقه سکوت کن ببینم که راه بهتری هم هست یا نه! ؟ طرز فکر بهتری هم هست یا نه! ؟
فقط افرادی موفق به آغوش کشیدن زندگی بهتر میشن که بتونن از این گام به خوبی بهره‌برداری کنن و واگویه‌های اشتباه رو دور بزنن.
اگر از روالی که میگم استفاده کنی به ارزش محتوا پی می‌بری و بهبودی تو با انجام تمرینات حاصل میشه.
توصیه من اینه که:
اول یک بار این مطلب رو کامل کامل بخون. دقت کن که با خوندن به تنهایی و حتی یک بار خوندن اون انرژی عملی آزاد نمی‌شه.
در گام دوم لطفاً خودکار و دفتری کنار دستت داشته باش.
لازمه در گام سوم به ۶ قراری که گذاشتیم فکر کنی و در موردش هر چه دوست داری بنویسی. هر چه در گام به ذهنت می‌رسه رو بنویس. بعضی از بچه‌هایی که من کوچینگ اون‌ها رو متقبل شده‌ام.. برای هر قرار یک روز وقت گذاشتن و فکر کردن تا درونی کنن! چون فهمیدن چقدر بعد از این تمرین‌ها اگر به خوبی عمل کنن نتیجه عالی می‌گیرن و زندگی شون پر بار‌تر میشه.
در گام سوم لطفاً یک هفته تا ۱۰ روز برای خودت وقت بگذار و در مورد هر بخش از تمرین‌های این آموزش فکر کن و تمرین کن و البته تغییر کن.
خب شروع کنیم؟
من چرا؟
خب این سؤالی هست که تا جوابش رو ندونی واقعاً نمی‌تونی از بقیه محتوا استفاده کنی. پس لازمه که بیای شروع کنی و از همین سؤال اول خودکارت رو روی کاغذت بندازی و به جواب هاش برسی!
نمیخواد منطقی باشی و لفظ قلم بنویسی!!! خیلی خاکی و خودمونی بنویس و حتی اجازه بده ذهنت خودش بگه و دستت بنویسه.
از خودت سؤال کن:
تا می‌تونی برای این‌ها دلیل بیار و بنویس توی دفترت. یادت باشه گاهی ۱۰ روز وقت می‌گذاری ولی بجاش ۷۰ سال بقیه عمرت رو متفاوت و پر لذت‌تر می‌گذرونی.
مطمینم اینجا دقیقاً یکی از همون جاهاست.
این تمرینات سکوی پرش توست.. اگر قدر بدونی و تمرینات رو انجام بدی.
وقتی این موارد رو کامل نوشتی دقت کن که دوست داری به کدام یک از جواب‌های سؤالات زیر زودتر برسی؟
خب من سعی می‌کنم همه این موارد رو توضیح بدم. لطفاً تو هر روز فقط به یک تمرینش بپرداز و سعی کن روزی ۱ ساعت وقت بگذاری و در مورد هر قسمت با دقت توجه کنی و کار کنی.
خب با هم بریم و جواب این چند سؤال رو بررسی کنیم.
اگر به دنبال این هستی که لذت‌های زندگیت رو افزایش بدی یعنی داری به سختی خودت رو به مدار واقعی زندگی می‌کشونی و این جای تبریک داره. راه‌هایی که میشه باهاش زندگی رو لذت بخش‌تر کرد خیلی زیاده! من سعی می‌کنم چند راهکار خیلی ساده بگم.
باور کن که لذت‌ها وجود دارند
خب من باور نمی‌تونم کنم که زندگی یک نفر خالی از لذت باشه! در اصل ما یا لذت‌ها رو کم می‌بینیم یا کم ازشون بهره‌مند میشیم! به فرض مثال کسی که عاشق کتاب خوندنه می‌تونه با افزایش تایم کتاب خوندنش لحظات لذت بخشش رو بیشتر کنه و بیشتر کنه. بماند که همین کار مولد لذت‌های جدیدتر توی زندگیش میشه و نمی‌خوام در این باره توضیح بدم. می‌دونم ذهنت داره الان مقاومت می‌کنه و می‌گه نه!! زندگی من لذتی نداره ولی دوست عزیزم تو رو دعوت می‌کنم به خودشناسی بیشتر. دوست دارم از این لحظه فردی آگاه‌تر باشی و با عینک واقع بینی زندگی‌ات رو وارسی کنی.
بذار تجربه شخصی‌ام رو برات بگم. من گاهی واقعاً علاقه به جارو کردن ندارم! البته گاهی. و خب این کاری هست که باید انجام بدم.. اما برای جالب‌تر کردن این کار و لذت بردن از این اوقات تنها یک کار می‌تونم کنم و اون هم اینه که همراه با جارو کشیدن به کتاب صوتی هم گوش می‌دم! این دقیقاً میشه همون قند همراه با چای تلخ! البته بماند که کارهای دیگه هم می‌کنم تا از جارو کشیدن لذت ببرم! مثلاً دسته جاروبرقی رو که کنار محل‌های پر آشغال می‌برم و خرت خرت خوردن اون آشغال‌ها رو دقیق گوش می‌دم و حس تمیزی اون قسمت رو می‌چشم.. این هم خودش لذت داره!
باور کن لذت بردن قرار نیست یه اتفاق عجیب و غریب باشه. کافیه با‌یه چیز کوچک حالت خوب یا بهتر بشه. دختر و پسر‌های زرنگ می‌گردن و این‌ها رو توی زندگی پیدا می‌کنند.
من دفتری دارم به نام لذت یاب! توی این دفتر نوشته‌ام که من موظفم هر روز ۱ مورد از چیز‌هایی که بهم لذت می‌ده رو پیدا کنم! و اونجا بنویسم. نمی‌دونم الان متوجه شدی که این کار چند تا نتیجه مثبت توی زندگی می‌تونه داشته باشه ولی من برات به اختصار میگم:
جالبه بدونی اسمی که برای دفترم درست کردم خودش خود به خود انرژی‌ای تولید می‌کنه که من در لذت‌یابی موفق‌تر باشم! اینه جادوی نوشتن!
ضمن این که به این راهکار‌ها توجه می‌کنی حتماً به پادکست زیر هم گوش کن که در این باره راهکار‌های متفاوت و جدیدی ارائه می‌کنه تا زندگی لذت بخش‌تری رو تجربه کنی.
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
امروز بیشتر سکوت می کنم و در سکوت به قدرت لذت زندگی دست پیدا می کنم
در مورد اینکه چطور زندگی‌ات رو آسانتر کنی و کار‌ها رو رله‌تر انجام بدی نمی‌شه حرف‌های کلی زد. بلکه بهتره که مورد‌یابی بشه و در اون باره دقیق فرد راهنمایی بشه. به همین خاطر من به عزیزانم توصیه می‌کنم برای نشاط بخش‌تر کردن زندگی‌هاشون حتماً از جلسات لایف کوچینگ شادزیستی استفاده کنند.
ولی یکی از چیز‌هایی که واقعاً مانع این میشه که آسان زندگی کنیم کارهای تلنبار شده‌مون هستش!
همین حالا چند دقیقه چشمت رو ببند و ببین که چند تا کارداری که نصفه و نیمه مونده؟؟ اون‌ها رو تو ذهنت بیار و ببین که چقدر همین‌ها بار ذهنی بزرگی برات ایجاد کردن.
یکی از روش‌ها برای آسانتر کردن زندگی این هست که همین کارهای نصفه و نیمه رو پیدا کنی و لیست کنی و براشون برنامه‌ریزی کنی که هر روز درصد کوچکی از هر کدوم رو انجام بدی.
دقت کن.. هر روز درصد کوچکی از اون کار رو انجام بدی.
وقتی این کار رو می‌کنی به طور اتوماتیک ذهن تو انرژی‌ای آزاد می‌کنه که اصلاً دیگه اون چند مورد کار رو جزء سختی‌های زندگی‌ات به حساب نمی‌اره! چون باور کرده که می‌تونه حلشون کنه و داره حلشون می‌کنه. بازم میگم توجه کن که هر روز.. کمی به اون کار‌ها بپرداز.
با یک تقسیم‌بندی عالی و ریز کردن اون هدف‌ها راحت می‌تونی به کارت برسی.
مثالی از تمرکز بر روی کارهای نیمه تمام
بیا برات یک مثال بزنم:
شاید این لیست مشابه کارهای نیمه تمام تو باشه:
• یک پروژه نیمه تمام
• اتاقی که باید کاملاً تمیز بشه و مرتب بشه
• رسیدگی به درس بچه هام
• ادامه تحصیل یا مهارتی که باید یاد بگیرم
• سر زدن به اقوام و مادر شوهر و غیره که جمعا ۷ خانواده هستن!
• تماس گرفتن با ۷ نفر جهت احوال پرسی مثلاً خواهر و بردار و همسایه و خواهر شوهر!
• رسیدگی به خودم و زیبایی و طراوتم.
• اتو کشیدن لباس‌ها
خب اجازه بده در این باره در ادامه در فایل زیر ادامه بدم:
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
زندگی ام از امروز به طور شگفت انگیزی آسانتر و لذت بخش تر می شود.
معتقدم که اگر دو تمرین قبلی رو عالی انجام بدی و سوارشون بشی خیلی راحت می‌تونی این سؤال رو پاسخ بدی.
ما وقتی لذت‌های زندگی مون رو پیدا کنیم و از طرفی سختی‌ها رو به حداقل برسونیم خود به خود از زندگی مون رضایت بیشتری پیدا می‌کنیم و دیگه چشم مون به مقایسه و دیدن خوشی‌های دیگران نیست.
البته که سبک زندگی هرکس با دیگری فرق داره و اصلاً نمی‌شه ظاهر هر زندگی رو به ذهن خودمون قضاوت کنیم.
اصلاً نمی‌شه گفت بریز و بپاش‌ها و مسافرت‌ها و خرید و فروش های یه عده براشون خوشی به ارمغان می‌اره! اصلاً ما توی بطن زندگی خیلی‌ها نیستیم که بخوایم باور کنیم که اون‌ها چقدر خوش هستن! و‌ای کاش و‌ای واخ برای خودمون بگیم.
اما ضمن این که دو تمرین قبلی رو جدی‌تر پیش می‌بری به پادکست زیر هم گوش کن و راهنمایی‌هایش رو جدی بگیر
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
زندگی ام به لطف الهی هر روز به مسیر شادی بیشتر وارد می شود.
شاید از اون افرادی هستی که فکر می‌کنی همه با تو سر جنگ دارن یا در درون خودشون دارن تو رو قضاوت می‌کنن!
باید بگم که حسن ظن داشته باش تا قلبت راحت باشه! این‌یه حدیثه! بذار برات تجربه واقعی‌ام رو بگم:
چند روز پیش در مجلسی خانمانه بودیم.
فردی کنار من نشسته بود و داشت مدام در مورد مسائل زندگی‌اش و دانشگاهش و غیره می‌گفت.
بعد از این که صحبت‌ها و جلسه کلاً تمام شد یکی از حضار منو طلبید و گفت فلانی چی تو گوشت می‌گفت!
گفتم مسائل شخصی!
گفت نه!!!!! چرا همش به من نگاه می‌کرد و می‌خندید!!! ؟؟؟
گفتم به تو؟ تو کجا بودی؟
گفت من پشت سر تو بودم! (لطفا‌یه لحظه فکر کن چطوریه نفر می‌بایست پشت سرش چشم داشته باشه و زل بزنه به دیگری! )
گفتم اشتباه می‌کنی اصلاً در مورد تو صحبت نمی‌شده. ولی اون قبول نداشت و رفت و یک بحث شدید با این خانم انجام داد! و در نهایت فقط خودش رو از چشم بقیه انداخت.
این یعنی سو ظن داشتن!
حقیقتاً باید باور داشت که ما خیلی از مشکلات مون و حس‌های بدی که در زندگی تجربه می‌کنیم ارتباط به افکار و قضاوت هامون داره.
در این باره توصیه می‌کنم که حتماً به ادامه بحث در پادکست زیر گوش بدی..
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
من سرشار از عشق به تمام مردم و شرایط زندگی ام هستم.
چه سؤال قشنگی و چقدر پر از انرژی مثبت! عاشق کسانی هستم که تو زندگی شون برای دیگران حرمت و ارزش قائلند. ولی این دو سؤال از هم جداست اما می‌تونه به هم ربط داشته باشه.
من در تجربه‌ای که در زندگی خودم داشتم به این باور رسیدم که:
هر چه بیشتر دیگران رو دوست بدارم.. خودم رو بیشتر دوست می‌دارم
هر چه بیشتر خودم رو دوست بدارم.. دیگران رو دوست می‌دارم!
دو سه بار این جمله رو بخون تا متوجه منظورم بشی.
و اما در ادامه به پادکست زیر چند بار گوش کن که خیلی نکات جامعی رو بهت منتقل می‌کنه:
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
من عاشق مردم هستم. آن ها معشوقان خداوند هستند. هر روز عشق مردم به من بیشتر می شود.
در ادامه برای این سوال لطفا با دقت چند بار به فایل زیر گوش کن و نکته هاش رو یادداشت کن و در موردش فکر و از فکر مهم تر عمل کن.
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
به لطف پروردگارم به آسانی در مسیر رسالت زندگی‌ام قرار می گیرم و خوشبخت‌تر می شوم.
در ادامه برای این سوال لطفا با دقت چند بار به فایل زیر گوش کن و نکته هاش رو یادداشت کن و در موردش فکر و از فکر مهم تر عمل کن.
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
به لطف و فضل الهی من در حال رسیدن به تمام خواسته هایم هستم.
در ادامه برای این سوال لطفا با دقت چند بار به فایل زیر گوش کن و نکته هاش رو یادداشت کن و در موردش فکر و از فکر مهم تر عمل کن.
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
با نگاه الهی زندگی ام هر روز بیمه شده و در سلامت کامل است.
برای مطالعه بیشتر: چطوری جلوی بلاهای دست ساز خودم رو بگیرم!
در ادامه برای این سوال لطفا با دقت چند بار به فایل زیر گوش کن و نکته هاش رو یادداشت کن و در موردش فکر و از فکر مهم تر عمل کن.
عبارت تاکیدی زیر را امروز یک صفحه بنویس و مدام تکرار کن:
به لطف خداوند من محکم ترین قدم ها را برای بهبود زندگی ام برداشته ام.
لینک های پیشنهادی در وویس ها برای تکمیل آموزش:
لینک ۱: چطور برای کارهای حال گیر انگیزه پیدا کنم؟
لینک ۲: میخوام در مورد قانون جذب و علت عملی نشدنش برای خودم بیشتر بدونم.
دوست عزیزم این برنامه ۹ روزه رو تا به اینجا رسوندی و بهت تبریک میگم. ازت میخوام روی هر کدوم از روزها و موضوعاتی که بیشتر درگیرت کرده فایل ها رو چند بار گوش کنی و روزهای بعدی به تمرین بیشتر بپردازی. مطمین باش اگر به همین توصیه ها عمل کنی زندگی زیبا تر و جذاب تری خواهی داشت.
اینکه تو هم دوست داری با اطرافیانت مخصوصا همسرت یا نامزدت یک رابطه گرم و…
اگر میخوای تمرین رشد معنوی رو از خودت و از درون خودت و از ذهن…
یه حسی که گاهی خیلی اذیتمون می کنه و خودمون هم حتی گاهی نمی تونیم…
خیلی وقت ها اهمیت یک زندگی شاد رو از اینور و انور می شنویم. حتی…
همیشه دیدیم که اغلب افرادی که مجردی شاد و خوشحالی دارند همسران مناسب تر و…
دیروز در حال صحبت کردن با دوست عزیزم در مورد افزایش رضایت از زندگی و…