چرا با اینکه موفقم، خوشحال نیستم؟

همیشه ذهنم پر از سوال بود و یکی از این سوال های مهم در طول سال های قبل این بود که چرا با وجود موفقیت خوشحال نیستم! این رو بارها از افراد دیگه هم شنیده بودم. ولی واقعا مساله کجا بود؟ مگه تموم روزای مدرسه به امید دانشگاه رفتن درس نمی خوندیم؟ پس چرا دانشجوها افسرده میشن؟ مگه هدف یه آقا بغل کردن دختر بچه اش نیست؟ پس چرا بعد از ازدواج و بچه دار شدن بازم خموده است؟ مگه پول و کار پدر همه مون رو در نیاورده بود؟ خب حالا که پول و کار هست چرا بازم غر میزنیم؟ واقعا چرا تو الان داری این مقاله رو میخونی با اینکه فرد نسبتا موففی تو زندگی هستی؟

حواست به تمام جنبه های زندگی هست؟

وقتی با جون و دل شروع به رسیدن به برخی اهداف مون می کنیم و بعد بهش می رسیم، تازه متوجه میشیم که چندان هم خوشحال کننده نبوده.

اول این باگ احساسی رو به خود هدف و یا حتی زندگی دنیایی مون نسبت میدیم.

شاید تا حدودی این مساله درست باشه که وقتی به چیزی رسیدی بعد از مدتی عادی میشه. ولی این همه ماجرا نیست.

• حالا به این فکر کن که با داشتن کدوم نعمت یا شرایط باز هم احساس کردی هیچی سرجاش نیست؟ و اومدی اینجا؟
• اون جنبه های زندگی ات رو که در اون ها احساس رضایت داری رو بنویس.
• بنویس که از زندگی ات چی می خوای؟

بقیه این مطلب میتونه مشکلت رو حل کنه.

جنبه های مختلف زندگی و رضایت از زندگی

در زندگی خودم و خیلی از افراد این رو بارها دیدم که وقتی به یک هدف رسیدم، بعد از مدتی باز هم احساس می کردم هیچی نیستم.

به عبارتی هم موفق بودم و هم احساس ناکامی داشتم.

مثلا برای اینکه به پروژه X برسم، استراحت و تفریح هام رو کلا کنار گذاشته بودم. وقتی اعضای خانواده با خنده و شادی از فلان تفریح، از فلان مسافرت یا از فلان عروسی اقوام حرف میزدن، من اونجا حاضر نبودم! مثل یک غریبه فقط گوش میدادم و کاراکترها رو توی ذهنم تصویرسازی می کردم.

یا اینکه عزیز دیگری می گفت برای اینکه بتونه به شغل و درآمد برسه، روابطش آسیب دیدن و الان کسی براش نمونده تا شادی های شغلش و حتی پولش رو برای اون ها هزینه کنه.

مشکل ما اینه که وقتی به یک جنبه از زندگی می چسبیم، جنبه های مختلف زندگی رو فراموش می کنیم.

اینه دلیل اینکه خیلی‌ ها با وجود موفقیت احساس رضایت ندارن.

شاید بارها به پولدارهای ناراضی برخورده باشی. در چنین شرایطی جوابشون چیه؟ میگن مگه پول همه چیزه؟

پس مشخص شد که برای احساس رضایت صرفا موفقیت کافی نیست.

انواع جنبه های زندگی

شاید امروز تو هم احساس خمودگی و نارضایتی می کنی یا تازه می خوای برای هدفمند سازی زندگیت تلاش هایی کنی.

مطمئنم اگر به انواع جنبه های زندگی برای رضایت بیشتر و موفقیت توجه کنی، ماحصل زندگیت عالی میشه.

زندگی ما جنبه های مختلف داره که برای اون ۶ جنبه مهم زندگی در نظر گرفته میشه:

حالا دوست دارم به این فکر کنی که نارضایتی تو و موفقیت تو در کدوم جنبه ها موج میزنه؟

به این فکر کنی که چرا به جنبه های دیگر توجه نکردی؟

و من هم این ۶ جنبه رو کمی برات توضیح میدم تا بدونی برای زندگی هدفمند خودت، جوری که شادی و لذت در تمام ثانیه هات جاری باشه باید چطور سایر جنبه ها رو بیاری توی برنامه ریزی هات.

شروع درک جنبه های مهم زندگی

اوایل کارم با این موضوع آشنا شدم، بعد از اینکه خیلی به خودم فشار آورده بودم و خسته و فرسوده شده بودم — تا جایی که بدن و ذهنم به وضوح بهم گفتن: «بس کن!»

وقتی سلامت جسم و روانم شدیداً تحت فشار قرار گرفت، دیگه انرژی و انگیزه‌ای برای ادامه مسیر کاری نداشتم. اعتماد به نفسم پایین اومد و خلاقیت و بهره‌وری‌م هم افت کرد.

ولی خب، همه چیز بد نبود. تونستم این توقف رو مثل یه زنگ هشدار ببینم. فهمیدم هر چیزی که بیش از حد پیش بره، پایدار نیست و زندگی شاد، سالم و موفق فقط وقتی می‌تونه واقعی باشه که همه بخش‌های زندگی‌مون با هم هماهنگ و متعادل باشن.

همین شد که ایده «شش جنبه زندگی» به ذهنم رسید — بخش‌هایی که باید در تعادل باشن تا ما بتونیم بهترین عملکردمون رو داشته باشیم.

الان می‌خوام درباره هر کدوم از این جنبه‌ها صحبت کنم و چند راهکار و نکته عملی هم بدم که چطور می‌تونی هر بخش رو به حداکثر برسونی — حتی مهارت‌های کلیدی‌ای که من اسمشون رو گذاشتم «شارژرها». من در مورد این شارژرها در جای جای همین سایت توضیح دادم و آموزه هام بر مبنای همین شارژرهاست.

شارژرها چی هستن؟

همون مهارت‌ها یا ابزارهایی هست که وقتی یاد بگیری و استفاده‌شون کنی، اثرشون روی همه جنبه‌های زندگی‌ت چند برابر می‌شه؛ یعنی کارایی، شادی، انرژی و موفقیتت رو تقویت می‌کنن.

اولین جنبه از جنبه های زندگی انسان: سلامت فیزیکی

حتی تصویرسازی این جنبه از زندگی می تونه میزان رضایت تو رو بالا ببره.

تصور کن حالت خوبه و چهارچوب بدنت سالم هست و می تونی به هر چیزی که تو زندگیت دوست داری برسی.

این یعنی یه اتفاق خیلی خوب و مبارک!

اما چطوری؟

باید بسیار مراقب سبک زندگی و خوراکی ها و نحوه برخورد با بدنت رو تغییر بدی.

می تونی مدیتیشن کنی و حتی با چند نفس عمیق مغز و ریه هات رو هم سالم تر نگه داری.

اینا کاری نداره. شاید رایگان هم باشه.

برای این که بتونی از نظر سلامت فیزیکی اولین هدف ها رو تنظیم کنی جدول زیر بهت کمک می کنه:

همین چند مورد رو توی زندگیت بهبود بدی به طور اتوماتیک بقیه جنبه های زندگیت هم بهتر میشن.

دومین جنبه از جنبه های مختلف زندگی: خانواده و روابط

روابط یکی از جنبه های مهم زندگی به شمار میاد. اما مهم روابط سالم هست!

مسلماً وقت گذروندن با یه رفیق که وقتی میتکونیش ازش منفی می چکه! نمی تونه یه اتفاق مبارک برای تو باشه.

دورت رو پر کن از رفقایی که واقعا دوستت دارند، برات اهمیت قائلند و یه جاهایی مثل تکیه گاه هستند و یه جاهایی هم حکم شارژر تو رو دارند.

البته توی زندگی هامون، افرادی هم هستن که نمیشه نادیده شون گرفت و تاثیرات منفی روی ما دارند.

بهترین و کلیدی ترین چیز در چنین روابطی کنترل احساسات و حتی ورودی و خروجی هامونه.

توجه به پدر و مادر و همسر و در درجه دوم خواهر و برادر در زندگی خیلی واجب و ضروریه! برای این ها چه فکرایی داری؟

جدول زیر بهت کمک می کنه چند درصد در بهبود روابط و زندگی خودت گام های خوبی برداری:

به مرور می تونی این جدول رو با سطرهای بیشتری متناسب با زندگی خودت، ارتقا بدی. ولی برای شروع همین هم می تونه خیلی خوب باشه.

سومین جنبه از جنبه های مهم زندگی: رضایت شغلی و کاری

برای خیلی از ماها، شغل اولین اولویت به شمار میاد. چون معمولا یک سوم روزمون رو درگیر اون هستیم و درآمدزایی مون هم از همین طریقه! پس باید مهم باشه و بهش بپردازیم.

تحقیقات هم میگه کسانی که شغلی دارن و براش تلاش می کنن معمولا آدم های خوشحال تری نسبت به کسانی هستن که درآمدهایی بدون تلاش دارن 🙂

یاد بگیر خودت رو کنترل کنی. با ایجاد عادت‌های مثبت و حمایت‌کننده، می‌تونی اهداف و آرزوهای کاری‌ت رو بهتر دنبال کنی و مسیر موفقیتت هموارتر بشه.

اما جدول زیر هم بهت کمک می کنه درصد هایی در توسعه فردی خودت در زمینه شغلی، بهتر از قبل بشی.

به مرور همین چند کار ساده کمک می کنه زندگی کاری تو و زندگی شخصی ات بسیار بهبود پیدا کنه.

چهارمین جنبه مهم زندگی: پول و رضایت مالی

خیلی ها این گزینه براشون اولویت اول به شمار میاد.

ولی به نظرم هر ۶ جنبه، اولویت اول رو دارند. نمیشه گفت کدوم مهم تر از دیگری هست. نظر تو چیه؟

شاید شنیده باشی که «پول ریشه همه شرهاست». ولی حقیقت اینه که جمله کاملش اینه: «عشق به پول ریشه همه شرهاست.»

طبیعیه که بخوای پول کافی داشته باشی تا نیازهای خودت و خانوادت رو پوشش بدی، مثل اجاره، ماشین یا تعطیلات.

ولی تمرکزت فقط روی پول نباشه، تمرکزت روی خدمت به دنیا یا ارائه محصول مفید باشه. اگه چیزی ارائه می‌دی که مردم بهش نیاز دارن و دوست دارن، حتماً حقش رو بگیر و از پاداشش لذت ببر.

همین چند گزینه اولین تمرین هایی هست که من به همه در توسعه فردی شون توصیه میکنم و بعد از مدتی متوجه میشن چه اهرم های طلایی بهشون یاد دادم. تو هم استفاده کن. نوش جونت 🙂

رضایت از زندگی در سایه جنبه توسعه معنوی

مظلوم ترین جنبه زنذگی، همون جنبه معنویات ماست. چیزی که به دلیل اینکه زیاد بهش پرداخته نشده خیلی در حقش اجحاف شده. در حالی که اگر کمی دقت کنیم تموم جنبه های دیگر زندگی مون می تونه تحت شعاع همین یه گزینه باشه.

تو حتی می تونی با توجه به جنبه معنوی زندگیت، میزان رضایت شغلی، انرژی و چیزای مرتبط با اون رو بهبود بدی.

من آدم منطقی‌ای هستم، ولی فکر نمی‌کنم هر تصمیم و کاری حتماً باید فقط بر اساس اعداد و منطق باشه. گاهی لازمه به احساس و شهود قلبمون هم اعتماد کنیم.

چه به وجود نیرویی بالاتر ایمان داشته باشی چه نه، تمرینات معنوی مثل مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا حتی نامه نوشتن به خدا می‌تونن کمک کنن تا وارد دنیایی فراتر از منطق بشیم.

تحقیقات هم نشون داده آدم‌هایی که به قدرتی بالاتر باور دارن، معمولاً شادتر و راضی‌تر از زندگی‌شون هستن.

زندگی آگاهانه کلید شروع بهبود جنبه های مختلف زندگی و رضایت هنگام موفقیت هست.

این جدول رو قدر بدون:

تمرینات معنوی خیلی زیاد هستن ولی با همین چند گزینه تو وارد دنیای آگاهی و توجه به معنویات میشی.

قدرت ذهنی ابزار رضایت از زندگی و موفقیت

خیلی ها با وجود پول، با وجود رتبه اجتماعی، احساس شادی و رضایت ندارند. یکی از دلایلش می تونه جنبه های معنوی و در کنار اون قدرت ذهنی فرد باشه.

ما چه قدر به بهداشت ذهن و روح مون توجه می کنیم؟

آدمایی که ذهن ضعیف دارن خیلی راحت قابل تشخیصن: تمرکز ندارن، انضباط ندارن و انگیزه و هدف مشخصی هم ندارن.

از طرف دیگه، آدمایی که ذهن قوی دارن هم خیلی راحت قابل تشخیصن: پرانرژی، هدفمند و جذاب هستن و سریع نشون می‌دن که می‌تونن کارها رو درست و سریع انجام بدن.

در این باره حداقل ترین کاری که می کنیم باید این باشه که مراقب ورودی های مغزمون از طریق گوش و چشم و لمس و غیره باشیم!

این جدول هم بهت کمک می کنه:

این جدول شروع مسیر بهبود ذهنی تو برای یک زندگی شاد با در نظر گرفتن همه جنبه های زندگی هست.

سخن آخر

هرچه بیشتر زندگی افراد موفق رو دنبال کردم متوجه شدم که مسیری که ما برای موفقیت و رضایت تصور می کنیم متفاوت از مسیری است که این افراد طی کردند. مثلا

گرتچن بلی‌لر، اسنوبورد‌باز حرفه‌ای آمریکایی، این رو خیلی خوب گفته:

«چند سال پیش فهمیدم که تعادل، کلید یه زندگی شاد و موفقه. و بخش بزرگی از رسیدن به این تعادل، داشتن آیین‌ها و روتین‌های روزانهه — مثل یه رژیم غذایی سالم و متعادل، ورزش روزانه، وقتی برای خودت (مدیتیشن، مطالعه، نوشتن خاطرات، یوگا)، تفکر روزانه و تعیین اهداف.»

به زبون ساده: اگر می‌خوای زندگی‌ت شاد و موفق باشه، کوچیک‌ترین کارای روزانه و روتین‌ها خیلی اثر دارن.

حالا تو با برنامه ریزی های ساده و ابتدایی روی این جنبه ها به خودت کمک می کنی تا به طور منضبط و پر به موازات یکدیگر، زندگیت رو ارتقا بدی. اینجاست که وقتی پولدار میشی تو رو یه فرد ثروتمند میشناسن نه لزوما پولدار یا حمال پول!

و خیلی چیزای دیگه که معمولا توی جلسات لایف کوچینگ به مراجعه کننده ها میگم.

نیاز به کمک داری؟ گیج شدی؟ من کنارتم. بهم پیام بده.

منبع کمکی عکس: LIFEHACK